各種運動對身體的好處? - 運動

By Elma
at 2005-12-08T00:00

Table of Contents

請問柔道,空手道,跆拳道,網球,籃球,棒球等的運動,對身體健康有哪些幫助呢..或者是要去哪裡才能找到這些資料..逛了好多網站都找不到>"<
請好心人幫幫忙...

All Comments

By Edith
at 2005-12-09T23:17

四十多歲：選擇低衝擊有氧運動、健行、爬樓梯、網球等運動。對身體的好處是能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既可以出汗健身，又很適合忙碌的都會上班族天天就近練習。網球則是非常合適的全身運動，能增加身體各部位的靈敏度與協調度，讓人保持活力充沛，同時對於關節的壓力也不若一步和高衝擊有氧來得大。而在心理上，這些運動讓人神清氣爽，鬆弛緊張和壓力，以爬樓梯為例，規律地爬上爬下常是控制自己，讓心情恢復穩定的好方法；同樣，打網球除了有社交作用，還能揮開壓力與躁念，訓練專心、判斷力與時間感。
http://www.commonhealth.com.tw/CH_Muse_Life.asp?fi...
打籃球有哪些好處？
曾增球表示，現在的孩子課業壓力大，課餘時間又多以看電視或是打電動打發，普遍都有運動不足的問題，這對正值發育成長中的孩子很不好，做父母的應鼓勵孩子多運動，如果可以，與孩子一起運動，不僅能促進親子感情，還能讓雙方的健康都獲益。
就以打籃球來說，不僅可以訓練神經系統、感官系統、骨骼肌肉系統的反應，還能增進呼吸、循環、泌尿、消化等功能，是值得多多從事的運動。
http://www.libertytimes.com.tw/2005/new/sep/2/life...
有氧運動
有氧運動是健身計劃的重點，有氧運動讓運動者的心臟功能及
肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，並且能幫助燃燒脂肪。有氧
運動對身體的好處遠超過其他種類的運動，所以當你想要運動
、想要有效率的達到運動效果，有氧運動就是最好的選擇。
有氧運動的好處包括：
1 . 促進健康－有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放鬆心情
，還會讓你對自己的一舉手一投足更有自信。
2 . 讓心臟更強壯－強健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送
到全身，減少心臟疾病及高血壓的發生。
3 . 燃燒脂肪－燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處
於“有氧”狀態，可以燃燒體內較多的脂肪。
進行有氧運動必須循序漸進，由淺入深，有氧運動的時間要慢
慢增加，不要一下子就想要速成，超過本身體能可以負荷的程
度。而且每個人的體能情形都不同，不應該拿別人的運動方式
作為自己的標準，而是慢慢地、不間斷地增進自己的體能與耐
力。不依自己的體能運動、過度折磨自己，一下子就耗盡自己
的體力，對身體一點好處也沒有，這樣的運動方式並不能讓身
體更健康，唯有量力而為，才能真的從運動中得到助益。進行
有氧運動的重點在於心跳的速度，有氧運動的種類很多，包括
輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車游泳或跳繩等，
或是使用一些運動器材，包括划船機、跑步機、或踩原地腳踏
車等，都是有氧運動，你可以依自己的喜好選擇幾種互相搭配
，讓運動更多樣化也更有趣。進行有氧運動的時間可依自己體
能狀況而定，最好每次能持續20分鐘左右，或更久。

http://www.webhospital.org.tw/activity/fitness/fit...

By Tom
at 2005-12-10T05:26

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
厡之使哖匏

By Hedda
at 2005-12-08T22:33

曾增球表示，現在的孩子課業壓力大，課餘時間又多以看電視或是打電動打發，普遍都有運動不足的問題，這對正值發育成長中的孩子很不好，做父母的應鼓勵孩子多運動，如果可以，與孩子一起運動，不僅能促進親子感情，還能讓雙方的健康都獲益。
就以打籃球來說，不僅可以訓練神經系統、感官系統、骨骼肌肉系統的反應，還能增進呼吸、循環、泌尿、消化等功能，是值得多多從事的運動

各種運動對身體的好處? - 運動

All Comments

Related Posts

請問運動時肌肉拉傷了，該怎麼處理?

體育老師與專項運動教練的差別為何?

演惡靈05的宇文是誰啊?

球類的運動有哪一些？？

要拍運動中的人怎樣的相機較好呢?