我的肩膀的傷，該怎麼治療? - 運動

我的肩膀一直以來都有一個傷卻久醫不好，是在兩年前的時候用傷的，受傷的方式這樣的，當時我在走廊上跑(國中生都這樣子= =)，結果有一個人剛好撞到我，聽當時在我旁邊的同學訴說，我整個人被撞的轉了一圈，然後往下跌倒的時候，右手像摔角招式中的金臂勾(不知您有沒有聽過)，往裝滅火器的箱子(就是紅紅的裝在牆壁上的那種箱子)打過去，之後我跌坐在地上，右手被無力抬起，印象中應該是很麻很麻，之後去保健室可能有冰敷吧，回家後並無馬上接受治療，反而給我爸拔罐，拔了之後更痛，之後大約過了一個禮拜左右才到一家有健保的推拿中醫就醫，推拿師按一按，說，就是這根筋不對，就這樣子接受治療一個多月吧，是有感覺越來越好，我有問推拿師大概還要多久會復原，他說差不多了，過幾天後，我就自己決定不去看了，但後來在一次打籃球爭搶籃板中，我跳起要把球打出去(像是排球的殺球動作)，就感覺骨頭跟筋拐到的感覺(我自己的感覺，或許不是這樣子)，就開始痛了，之後我就到同一家診所接受治療，但這次就沒像上次那樣的復元感覺，運動時有時還是會不順，但由於太耗時間，這次也看了一個多月，我就沒有去看了。之後我就出國唸書，在國外時打球也常會有肩膀拐到的感覺，但由於國外看診花費較高，我就沒有去看醫生= =，我知道大概有個特定姿勢，就會有這種感覺，大概是手往上舉高，往前揮，如果失力不當，就會有拐到的感覺，當中我有回國去看同一家診所，但醫生都換了，中醫師幫我檢查了一下說，我的肩膀時常處於發炎的狀態，之後幫我針灸，前後一針，但後來沒時間看病，又出國了。目前我的右肩，在右躺(側躺往右邊躺)的時候，如果前後扭動身體，可以感覺到肩膀突出的那塊骨頭移動。一直以來我沒給西醫看過，我正在計畫去，不知我的情形西醫是否有辦法治療??情況嚴重嗎??有無自己復健方法?
然後我左手肩膀這個月來也在痛= =，是因打排球，球要落在我的左手方，我就用左手把球硬往上拉，也有肩膀拐到的感覺，也是麻麻了一下，但感覺不嚴重，現在某些姿勢會感到疼痛，目前還沒就醫，有服用一些雲南白藥，不知有沒有自己復建的方法??
我有時會覺得手肘酸痛，就用力往外甩，手肘就會發出喀的一聲，這樣對手肘有傷害嗎??
問題很多希望可以獲得解答
Update:
請問 楊過.小龍女.絕情谷.
要看醫生是否要看骨科呢??還是復健科?
我有時會覺得手肘酸痛，就用力往外甩，手肘就會發出喀的一聲，這樣對手肘有傷害嗎??
雲南白藥對我的傷有幫助嗎??