造成運動傷害的原因有哪些?! - 運動
By Christine
at 2006-11-23T00:00
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如提....
造成運動傷害的原因有哪些?!
(要有6種)...
造成運動傷害的原因有哪些?!
(要有6種)...
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運動
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By Olive
at 2006-11-25T15:37
at 2006-11-25T15:37
(1) 運動環境欠佳。例如:經常在堅硬的水泥地上跑步,而造成脛骨、後跟骨發炎或疼痛等。
(2) 場地設施不良:例如:在不平的地面上打籃球,而造成踝關節扭傷。
(3) 裝備器材不佳:例如:在進行街道直排滑輪運動時未配帶護膝、手套及頭部護具,而造成膝蓋骨或頭部撞傷。
(4) 天侯不佳。例如:下雨時在室外打綱球可能會因為球濕滑而擊傷眼睛。
(5) 體能不足:運動者因體能欠佳例如肌力衰退,柔軟度不好,而造成肌肉拉傷、骨折。
(6) 其他因素。例如:不遵守比賽規則、運動前未進行暖身運動、運動方法不當及過度疲勞時勉強運動等,都可能導皮運動傷害。
2、 預防運動傷害的原則
要避免運動的發生,應注意以下的原則:
原則一:平時保持運動習慣,培養良好的體能。
原則二:運動前後做適當的暖身運動及收操運動。
原則三:避免在過熱、嚴寒或不良的環境中運動。
原則四:選用合於自已的適當裝備。
原則五:學習正確的運動技巧。
原則六:疲勞或生病時不要逞強運動。
原則七:當發覺身體不適時應立即停止活動,並請合格的醫護人員檢查、處理。
原則八:受傷後的復健要持續,確實完成,方能避免再度受傷。
3、 處理運動傷害的原則
身為現代人要建立自我保護的觀念,錯誤的醫療可能比沒有醫療還要糟糕,民眾在處理運動傷害時應注意以下「4R」的原則。
原則一:尊重生命(respect lives)。身體髮膚受之父母,不可輕易侵犯或被侵犯,唯有合格的人員才能進行運動傷害的處理。
原則二:正確的診斷(right diagnosis)。
原則三:正確的治療(right treatment)。
原則四:正確的復健(right rehabilitation)。
4、 運動傷害緊急處理步驟
步驟一、預防(prevention):平時常運動,建立良好的體能預防運動傷害的最佳方法。
步驟二、休息(resting):常運動傷害發生時,應立即停止運動,並作適當的復和休息。動態休息可防止長期臥床休息的機能退化,是值得在休養期間實施的方法。
步驟三、冰敷(icing):冰敷可以防止發炎、腫痛,在急性傷害發生時,可置冰袋在患部,每次冰敷約二十分鐘。
步驟四、壓迫(compressing):在冰敷的同時用繃帶包紮壓迫有助於淢低患部的腫脹,以彈性繃帶包紮壓迫時每隔二十分鐘鬆綁一次,以免阻斷血液循環,造成組織壞死。
步驟五、抬高(elevatiog):把患部抬高可以降低局部壓力,減少出血,防止血腫或水腫 。
By Blanche
at 2006-11-25T20:31
at 2006-11-25T20:31
匜劖咥儎
By Lauren
at 2006-11-24T05:13
at 2006-11-24T05:13
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