我的捷式和蛙式很不順 - 游泳討論

最近想讓自己游快一點，所以就去游泳池自己游
為了要讓自己的蛙式游快一點，就很用力的踢出去再迅速的夾水(游大蛙)
幾天蛙式練很勤的結果是....我的大腿和小腿內側的連結處的筋
走路會有點痛...該怎麼辦？

可是即使是這樣，我的蛙式100m還是游了四分鐘，差不多划了38次手和腳
我每一次夾水都覺得才前進一點點...
請問各位大大有甚麼解決辦法？我想讓自己的蛙式進步到三分鐘以內....

我最近游蛙式和捷式的距離比大約是10:1
捷式我是練雙邊換氣的，換氣的時候臉不是要靠在另一隻手上嗎？可是我的手會沉下去
該怎麼解決？
還有手出水要入水的時候，要怎樣才能讓手掌和手腕比手肘先入水，又不會向下沉阿？
而且我再換氣的時候，明明臉已經出水了...但是水珠還是會掉下來讓我的嘴巴嗆到...

感謝大大們為我解答~

如果可以的話...想要找人實地教我
我在中興大學附近，請問有哪位大大可以晚上稍微教我蛙式和捷式的嗎？
讓我變快一點，姿勢正確一點都行!

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