我現在高1身高才165我還有救嗎?20點急)) - 運動

By Isla
at 2011-03-23T00:00

Table of Contents

我現在高1 身高才165 我還有救嗎?
現在我想要用腳踏車代步
到學校要騎20分鐘左右
這樣有幫助嗎??
最近幾年，身高平均4公分左右
怎樣才救

Tags: 運動

All Comments

By Charlotte
at 2011-03-25T00:36

放心你一定還會長高的
像我當時國三畢業也才140多
但現在我大一我已經177了雖然說沒多高
但這幾年我一直在打籃球當有用動量了自然就吃得多
有運動有吃東西還要不熬夜這應該能讓你用最健康的方法長高
多利用點時間去打籃球吧~

By Lydia
at 2011-03-23T05:14

還有救你放心啦
我高一時才155
我高三時就161.5了
有空間~

By Franklin
at 2011-03-27T18:53

這位被問題所纏身的兄弟，你好，我不知道你是男生還是女生，影響身高的因素有很多，如下:
影響身高的因素
一、遺傳：每個時代的BABY生出來都差不多，而戰後日本人平均身高都長高了，美國研究發現食物（營養）是長高的關鍵，有長高的基因卻沒有營養的飲食，仍不能達到應有的身高標準（計算標準如下）女生標準身高：（父身高＋母身高－12）÷2±（5～6）男生標準身高：（父身高＋母身高＋12）÷2±（6～7）正常成長速度：出生後前6個月：16～17cm 7～12個月：8cm 第2年：10cm/年第3年：8cm/年第4年：7cm/年 5～10歲：5～6cm/年
二、均衡的營養： .............需求）；並切忌生冷，過食冰涼會抑制氣血循環，故調理期間盡量避免生冷食物，才能達到最佳調養功效。
三、運動：根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動（可刺激腳底的湧泉穴；腳底中心點上方凸起的小丘）。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師們建議在成長階段小孩最好能避免。另外，每天戶外運動15~20分鐘，可以得到適量的日光照射，日光中的紫外線有助於皮膚合成維生素D3，而維生素D3是骨骼吸收鈣不可或缺的物質。
四、荷爾蒙分泌：人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
五、睡眠：人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時段分泌得特別旺盛，所以想要長高，家長應督促小朋友千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上11點前上床休息（最好在9點鐘睡覺）。
六、疾病：先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏症候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發育。
七、心理因素：過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。升學壓力常導致孩子的內分泌失調，食慾不振；因此，家長應給予孩子關懷，安排休閒活動，適度的舒解壓力，讓孩子均衡發展。（資料來源：綜整自網路醫學報導）
依我個人經驗分享我在高一的時候，只有164公分，但我靠著均衡飲食、睡眠充足(在10點之前睡，因為人在生長激素旺盛是在11點到2點)，運動(籃球、跳繩)，現在大一有184公分。
註:
發育期
女生:小六~高中
男生:國小或國中~大學(一年吧!!)
以上是通常是這樣，但還是要看個人體質，畢竟每個的體質都不一樣。
希望我的回答能幫助你!!

By Quanna
at 2011-03-27T10:48

你先去看看中醫他較了解ㄅ而且要看看你是女的還男的而且因該跳繩較有效★

我現在高1身高才165我還有救嗎?20點急)) - 運動

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