我現在很瘦(20~~點急) - 籃球

By Delia
at 2012-08-13T00:00

Table of Contents

我現在小6 身高140~145公分我只有28~30公斤怎都吃不會被胖我現在是棒球隊的偶爾會打一下籃球前提我不喜歡喝牛奶

All Comments

By Todd Johnson
at 2012-08-16T05:41

不喝牛奶是對的，牛奶的分子很大，人體其實無法吸收，喝久了對身體不好，而且還會造成身體過敏及發炎，（以上都是美國的專業醫師及日本專業營養博士在電視上面發表過的事實。
小6身高140CM，其實後面還會在長高，所以這方面你就不要擔心。
如果你想長高的話，還有長肌肉的話，請記住以下的事項。
1.多運動，運動的時候可以刺激腦下垂體，刺激生長激素。
2.多補充含鈣的食物，（不要牛奶，因為人只有嬰兒時期，才會需要牛奶），你可以透過吃魚、小魚乾、芋頭、等來補充鈣質。（不要吃鈣片，那會影響你攝取自然食物時，無法正常吸收正常食物的鈣質）。
3.運動完後，如果可以，就多喝（有機、非基因改造的豆漿），可以增加你肌肉的增長。
4.有時間的時候，請多躺下來睡覺，因為這個時期的你，根據美國醫學期刊的報導，10歲以上18歲以下，有時間可以睡覺的話，應該給於充分的睡眠，因為睡眠時，身體的身長激素會不斷的生長，你會越睡越高。當然你不能一整天都一直在睡覺，而是該運動時，去運動、可以午休時就睡一下，回家有時間可以小睡時，就小睡一下，可以提早睡覺的話，就提早睡。最好10點就去睡，這樣身體就會一直不斷的分裂細胞，然後你就會越來越高。
5.多喝水、可以代謝掉不好的東西，可以讓新陳代謝更好。
6.營養均衡，多吃水果、蔬菜，可以吃肉、但少碰油炸類的食物，也少吃速食餐廳的雞肉，因為那些都是吃抗生素及生長激素長大的雞，吃久了，你就算長出肌肉，那也不會很結實，會很軟趴趴的。
以上請多多參考囉。加油囉。
你一定會長高、長壯的。
2012-08-13 15:43:17 補充：
不要吃牛肉，對身體不好，百害無益。特別是美國牛。

By Kama
at 2012-08-17T23:33

吃油炸的胖或吃一大堆油的胖是不健康的胖呵^_^
建議可以要媽媽燉點營養的雞湯給你。
也要多運動，運動完會較有食慾！
PS：多吃一點肉喔！

By Ivy
at 2012-08-14T19:23

可以吃一些高熱量的東西,像麵包,尤其是有塗奶油的那種.還有油炸的東西.
不喜歡喝牛奶,可以用豆漿或米漿替代. .吃麵食可讓身體更壯和長高. 米飯可以增加力量.
不要吃零食,垃圾食物會造成營養不良,會更瘦.胖子造成虛胖.還有睡眠一定要超過8小時. 優良的動物奶油,會讓你變胖,但我還是建議營養均衡.
可以要父母帶你看中醫,調整腸胃道機能,也是很有效的,不防試試.
祝你長肉,又健康.

我現在很瘦(20~~點急) - 籃球

All Comments

Related Posts

目前國二身高才152CM很怕長不高

身高和女生發育問題....。

暑假作業-奧運

我要有效的瘦身法!!

我的籃球打法像哪一位球星呢？