如題
小弟現在高二 身高約178CM、體重約90KG
每天都騎腳踏車上下課(大約都要騎40分)、晚上會做60下伏地挺身、也會打籃球，但是就是瘦不下來
曾經最瘦的時候也才84KG....
除了晚上 實在沒有什麼時間可以運動，可以請問有什麼方法可以瘦嗎，不想要吃那些減肥食品、藥物。目前最想瘦:肚子、下巴
另外 想請問 如何練肌肉、腹肌、胸肌
小弟現在高二 身高約178CM、體重約90KG
每天都騎腳踏車上下課(大約都要騎40分)、晚上會做60下伏地挺身、也會打籃球，但是就是瘦不下來
曾經最瘦的時候也才84KG....
除了晚上 實在沒有什麼時間可以運動，可以請問有什麼方法可以瘦嗎，不想要吃那些減肥食品、藥物。目前最想瘦:肚子、下巴
另外 想請問 如何練肌肉、腹肌、胸肌
All Comments
請洽客服 官網 : AA8888.NET
TS777。CC
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU
女生只要腰圍超過80,男生超過90cm就屬於代謝症候群!
肥胖的人更是高血壓,高血脂,糖尿病等的高危險族群!!
任何的一種減肥方法,即使是手術也一樣,不忌口就是破功!!
不要等到身體出現警訊才來亡羊補牢!!到時候會後悔莫及的!!
我自己也是去年做身體健康檢查,發現因為肥胖的關係,三酸甘油脂,脂肪肝指數都過高
醫院裡的健康管理師建議我一定要減重
我其實自己也有感覺,隨著體重上升,上樓梯,走了久一點都會喘,甚至膝蓋會痛(無法承受上身的重量)
但以我的個性和身體狀況(我本身有氣喘),也無法去做激烈的運動(也無法持之以恆)
所以我在看到醫院張貼的資訊(海報)之後,決定去參加醫院開設的被動式運動課程
以儀器幫助我的局部做運動,這個方式有經過人體實驗,對於不喜歡運動的我,躺著就可以瘦,簡直是超級適合我的一個方法!每個禮拜我都去3次,每次做40分鐘而已
像上面我和你說的那些健康觀念,其實都是裡面的營養師和管理師告訴我的
我覺得這個方法好是好在,她們除了被動式運動之外,也教你很多正確的飲食觀念
不會開菜單給你,而是請你紀錄你的飲食習慣,再從你原本的飲食來做調整
才不會覺得減肥是一件很困難的事情!!是很輕鬆的!!
現在我已經參加這個課程快3個月了,體重從原本快破80,到現在已經是65公斤了(昨天量是64.6),我的腰圍從快破百,到現在也已經接近80cm了(上個禮拜量是87.2cm)
臀圍,腿圍也是!同事和朋友都發現我瘦了一圈~真的很有成就感!!
體脂,內臟脂肪也是都少了很多!!我從本來體之40%到現在的3字頭~內臟脂肪也本來是15~現在已經降到9了!!
希望這樣過來人的經驗,會對你有所幫助!!
或是你可以到粉絲團發問(easy so !窈窕曲線so easy)
少喝含糖飲料。
正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤，當減肥的速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。減肥，千萬別想得太容易，先找專業醫師確認自己肥胖的原因，再對症下藥才能減的健康又不復胖。
你只說你的運動
沒說你的飲食??
如果你這樣運動
每天又吃炸的
你覺得
可以減脂嗎