我有減肥的困擾 - 運動

By Brianna
at 2014-10-31T00:00

Table of Contents

如題
小弟現在高二身高約178CM、體重約90KG
每天都騎腳踏車上下課(大約都要騎40分)、晚上會做60下伏地挺身、也會打籃球，但是就是瘦不下來
曾經最瘦的時候也才84KG....
除了晚上實在沒有什麼時間可以運動，可以請問有什麼方法可以瘦嗎，不想要吃那些減肥食品、藥物。目前最想瘦:肚子、下巴
另外想請問如何練肌肉、腹肌、胸肌

Tags: 運動籃球

All Comments

By Sarah
at 2014-11-01T11:42

只要少攝取醣類，例如:飯、麵、有碳水化合物的食品、含糖飲料等，不是說不要吃飯，是少吃喔!其他的可以正常攝取，不過量。水也要多喝一點喔，增加你的代謝，水的攝取量(含食物中的水分) = 體重(kg) x 40cc。運動也是很重要，尤其是有氧運動。

By Jake
at 2014-11-04T20:38

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By Valerie
at 2014-11-04T13:53

下面網址應該對你有幫助
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By Isabella
at 2014-11-04T22:22

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU

By Delia
at 2014-11-01T18:35

肥胖不只會影響到外觀,對身體健康也會有很大的影響喔!!
女生只要腰圍超過80,男生超過90cm就屬於代謝症候群!
肥胖的人更是高血壓,高血脂,糖尿病等的高危險族群!!
任何的一種減肥方法,即使是手術也一樣,不忌口就是破功!!
不要等到身體出現警訊才來亡羊補牢!!到時候會後悔莫及的!!
我自己也是去年做身體健康檢查,發現因為肥胖的關係,三酸甘油脂,脂肪肝指數都過高
醫院裡的健康管理師建議我一定要減重
我其實自己也有感覺,隨著體重上升,上樓梯,走了久一點都會喘,甚至膝蓋會痛(無法承受上身的重量)
但以我的個性和身體狀況(我本身有氣喘),也無法去做激烈的運動(也無法持之以恆)
所以我在看到醫院張貼的資訊(海報)之後,決定去參加醫院開設的被動式運動課程
以儀器幫助我的局部做運動,這個方式有經過人體實驗,對於不喜歡運動的我,躺著就可以瘦,簡直是超級適合我的一個方法!每個禮拜我都去3次,每次做40分鐘而已
像上面我和你說的那些健康觀念,其實都是裡面的營養師和管理師告訴我的
我覺得這個方法好是好在,她們除了被動式運動之外,也教你很多正確的飲食觀念
不會開菜單給你,而是請你紀錄你的飲食習慣,再從你原本的飲食來做調整
才不會覺得減肥是一件很困難的事情!!是很輕鬆的!!
現在我已經參加這個課程快3個月了,體重從原本快破80,到現在已經是65公斤了(昨天量是64.6),我的腰圍從快破百,到現在也已經接近80cm了(上個禮拜量是87.2cm)
臀圍,腿圍也是!同事和朋友都發現我瘦了一圈~真的很有成就感!!
體脂,內臟脂肪也是都少了很多!!我從本來體之40%到現在的3字頭~內臟脂肪也本來是15~現在已經降到9了!!
希望這樣過來人的經驗,會對你有所幫助!!
或是你可以到粉絲團發問(easy so !窈窕曲線so easy)

By Hazel
at 2014-11-03T07:48

運動瘦不了下巴和肚子，難瘦，你只有用局部瘦身產品，最好的是英國溶體瘦瘦身霜

By Zora
at 2014-11-02T19:18

妳可以試試EASY SO被動式運動，讓你自己一定要動起來，才會開始瘦唷

By Yedda
at 2014-10-31T13:43

可以吃桂格的燕麥片。它有防止脂防變多的功能。
少喝含糖飲料。

By Jacky
at 2014-10-31T06:07

http://photo.xuite.net/gcgvbgcgvb/7131683/100.jpg

By Poppy
at 2014-11-02T07:58

現在瘦就是美的觀念盛行，減肥已成為全民運動，但若選錯了方法，小心不但會越減越肥，造成身體的負擔。許多人為了能快速達到瘦身而嘗試不當的減重，可能一開始體重快速下降，但往往僅是身體短暫脫水的假象，不但無法真正減去脂肪，復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升，賠了身材更傷了健康。
正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤，當減肥的速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。減肥，千萬別想得太容易，先找專業醫師確認自己肥胖的原因，再對症下藥才能減的健康又不復胖。

By Dora
at 2014-11-04T14:32

你的飲食呢???
你只說你的運動
沒說你的飲食??
如果你這樣運動
每天又吃炸的
你覺得
可以減脂嗎

我有減肥的困擾 - 運動

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