我是國中生，打籃球位子是中鋒，但也想練禁區外射藍，有什麼訓練方法可以讓我的低位單打和射籃都變強? - 籃球

Audriana · 2016-04-20

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我是國中生，打籃球位子是中鋒，但也想練禁區外射籃，有什麼訓練方法可以讓我的低位單打和射籃都變強?
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(國一，身高172cm)

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Agatha2016-04-21

您好,不知大大身高多少?如果有170以上,背打要有力,小弟目前身高166.5.打球都靠背打,首先你要練的是先找一個柱子,要有軟墊,靠著牆,用力的去頂,或者是找個比你高的人幫你做訓練,一開始做出背打姿勢,之後用背或者是三頭肌和肩膀的地方去跟別人撞,等卡好地方,再用拋投或者投籃的方式進球,關於投籃的話,就是每天都一定要投,而且要標準,每天要投不是說投一球就跑了,是說每天都要固定去練投,有的人一兩天沒打就完全投不進,想投進,就是要每天練,等穩定後,開始進階一點,當你要投籃時需要有人檔在你面前,檔你的人雙手須舉高,之後你就是要用近億切方法投籃,並且要標準!!