我是否缺鈣？那該怎麼補回我的鈣？ - 田徑

By Oliver
at 2007-04-01T00:00

Table of Contents

我是田徑校隊的學生~
五專二年級，不知道是不是因為跑步的關係．
有時候都會聽到自己的膝蓋在＂啵啵＂叫
聽說是因為缺乏鈣質？？？
是因為流汗會喪失很多鈣質嗎？？
而且我又是女孩子，更需要補鈣了吧？？
那是不是該吃鈣片？？　還是多吃一些還鈣的食物就好了？
那哪些又是富含鈣質的食物？

Tags: 田徑

All Comments

By Faithe
at 2007-04-02T01:24

如果針對缺鈣這點來說
學生(年輕人!!)其實只要多攝取食物中的營養就好了
例如牛奶拉(眾所皆知)..排骨湯之類的
牛奶是可以常喝的~一天至少2杯(玻璃杯喔~不是小紙杯= =
有人說想要長高或怎樣就要當水喝
其實我不建議~除非你對自己的代謝系統特別有信心
因為多餘的鈣是會囤積在腎的!!
還有喝牛奶不要配綠色蔬菜喔~會有草酸的產生(順道一提
(紅綠茶跟奶茶也不能太常喝~因為含有大量草酸)(再順道一提
這些都有可能造成腎結石!!(雖說男生比女生機率高)
鈣片不建議~畢竟這個年紀的吸收力不錯
鈣片反而會造成身體的負擔~因為量多...
如果真的需要~請””務必””要詢問醫生
至於如果以膝蓋會有異常聲響來看
有時可能是因為軟骨的關係＝　＝
這點我就不敢斷定了
2007-04-01 20:31:24 補充：
對了...
千萬不要懶的去看醫生喔
千萬不要太妄想能在這樣子的系統中
能得到非常正確切卻的答案
不然大家都靠這個就不用看醫生拉
所以有問題`還是要請教醫生好

By Skylar DavisLinda
at 2007-04-05T10:08

有時候都會聽到自己的膝蓋在＂啵啵＂叫
聽說是因為缺乏鈣質？？
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_18.gif
那不一定喔!
可能是是膝蓋韌帶的拉傷鬆弛ˋ膝蓋關節軟骨滑囊膜歪曲ˋ腰椎骨第三腰椎壓迫神經ˋ髖關節問題ˋ營養不均衡ˋ腸胃吸收問題ˋ多是問題的關鍵ˋ必須針對問題改善才能正確康復ˋ以上有很多的問題ˋ是醫藥無法解決ˋ儀器無法根治ˋ只有徒手的整骨專家ˋ才能直接的矯正膝蓋的問題ˋ是專家矯正一次立即見效ˋ是外行就會說最少三個月ˋ最後沒感覺效果ˋ就會跟您說ˋ這是膝蓋退化ˋ其實這是找錯療法所致ˋ目前專業徒手的整骨專家很少ˋ被一般的推拿給混淆ˋ很多人沒有正確的矯正ˋ最後以注射玻尿酸ˋ吃維骨力ˋ來治標ˋ減少膝蓋的摩擦ˋ而不是將膝蓋矯正恢復˙
目前的牛奶問題ˋ真是無法預估ˋ因為真正的純鮮奶ˋ已經快成歷史了ˋ因為現在真正養乳牛的漸漸養不起了ˋ因為受到坊間的牛奶競爭ˋ最後還是人工的鮮奶勝利ˋ因為人工的鮮奶ˋ不是真正的牛奶ˋ而是使用假牛奶ˋ可以與咖啡一樣ˋ使用化學的濃縮調劑ˋ你要多少鮮奶ˋ完全沒問題ˋ包刮一些洋酒ˋ一樣可以不必釀造ˋ就可以大量的生產ˋ您需要維生素ABCD..全可辦到ˋ所以對於所說的鈣質問題ˋ那是天然的才易攝取ˋ否則到現在連專家也很難去發現問題˙

By Liam
at 2007-04-02T18:04

http://tw.club.yahoo.com/clubs/newhealth
當骨頭的保護層”軟骨”隨著年齡老化而磨損，或因為運動、意外造成關節傷害，過度使用導致關節受傷，負荷過重使得關節承受過多壓力，或者是因為有關節炎的家族傾向時，退化性關節炎便會發生。症狀常見有：關節變形、疼痛及僵硬。日常保養包括：適度的運動，體重控制，游泳或熱水浴並可暫時紓解疼痛；此外，尤需補充適量的營養素以達相輔相成的效果，建議使用以下營養素改善此症狀：
營養素營養素的作用
葡萄糖胺＋軟骨素保護關節,含軟骨原料可強化骨骼及軟骨組織增生對於退化性關節炎症狀的減輕是有幫助的
鈣質＋維生素D3 鈣是骨骼生成原料，並保持骨密度，適當的維生素D可幫助鈣吸收，預防骨質流失。臨床研究顯示退化性關節炎的病人，補充維生素D可增加骨骼中礦物質的密度
維生素B群研究證實補充維生素B群加上維生素可減輕退化性關節炎的症狀
銀杏促進血液循環，具有顯著抗關節炎的活性，協助關節恢復
維生素C 維生素C可增加骨骼中礦物質的密度尤其是正接收荷爾蒙治療以及有在補充鈣片的更年期婦女
魚油魚油所含的必須多元不飽和脂肪酸，可降低關節發炎所帶來的疼痛與不適
膝蓋在＂啵啵＂是軟骨”磨損過度
需要補鈣了吧？(一定要,避免抽筋)選擇100%天然品,避免涉違禁品

By Catherine
at 2007-04-05T22:42

你是包在膝蓋骨頭外面那一層肌腱韌帶因受內傷而略為退化的原因.跟鈣一點關係也沒有..多吃鈣質的食物是沒有什麼關係.因為是天然的食物鈣.吃多了會自然排出體外..但千萬別亂吃鈣片.以免鈣中毒.....只要泡熱水10至15分鐘.抹麻油用瓷湯匙刮到瘀青浮出來.每週一次.3.4次後就會逐漸變小..如與拍打法配合使用1次就可以沒聲音了

By Margaret
at 2007-04-05T01:38

波波較有可能是因為你的館節軟骨提早退化，建議日常生活中要訓練大腿肌肉以強化去輔助你的膝蓋韌帶，你現在還年輕建議在日常生活中飲食補充鈣就好了，流汗跟鈣質流失是無關的，汗液只會把我們體內的礦物質和水分排除，並不會單一損失鈣，一般而言，鈣片的補充量會大於日常生活中我們人體所能負荷的量而對身體產生負擔，進而累積而產生結石。波菜，牛奶，小魚乾對飲食有幫助，但也不要過量補充飲食中的鈣，怕代謝不完全而累積，最好是飲食均衡攝取營養。