我是一位女生想把籃球練好 - 籃球

By Caroline
at 2006-04-25T00:00

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我是一位六年級的女生(住台北)籃球不算很強,很想練轉身但是都不會加上投球都沒有力氣請各位教我怎麼增加力氣才能投球如果可以也可以教我一些對我也幫助的技巧謝謝喔~~
Update:
那請問喔~~ 那我運球都練的差不多了那還有哪些幾巧可以讓我學勒!!(5月我要比籃球)

Tags: 籃球

All Comments

By Caroline
at 2006-04-25T09:28

轉身的問題因該你連基本的運球都還不穩喔運球原地然後邊跑邊運久了紮實了自然而然會轉身了因為此時你已經會控制好球的方向了投球不是光靠力氣是整體的協調由腳踝膝蓋而上最後加上手的力量而完成投球的動作這也是可以多加練習的 (問體育老師也OK 體育老師在學時期什麼運動都學過哪怕他只教你們田徑體育老ㄕㄧ定會的啦 )
你因該不是籃球隊吧所以不要急慢慢來興趣可是會跟你一輩子的急著學好也未必是好事順其自然輕鬆慢慢來才會進步別給自己太多壓力

By Damian
at 2006-04-29T02:30

雙手投籃 (A)技術重點: 1.與單手投籃同 2.雙手持球於胸前或高些之位置3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球4.與單手投籃同(B)技術分析: 1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位 2.投籃動作: a.及b.與單手投籃同 c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出g.投球後, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框h.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地
圖片參考：http://web.hku.hk/~lhwong/tsb/basketball/route.gif
腳步：心態：因為應用在整個籃球場上，下列各種腳步，必須捉住重點，加上練習，形成反射動作。重點：身體平衡，加速度 1. 雙腳跳停2.單腳跳停3.快跑急停快跑4.前旋腳步5.後轉身步6.曲折步7.交叉步8.倒退步9.滑步10.阻絕步11.上籃步12.三種持球過人步法。運球心態：你是在運球，不是被球運。重點：1.手指控球 2.手腕要有彈性 3.運球時背部打直向前傾 4.膝蓋彎曲 5.頭抬起來 6.眼睛不要看球，看前方球場、狀況 7.另外一隻手除護球外亦可幫助平衡及速度運球練習種類： 1.急停變換速度2.改變方向3.轉身運球4.背後運球5.胯下運球＊身體平衡及正確運球姿式可幫你做各種運動＊運球前先了解狀況＊收放自如假動作心態：假動作是真動作，真動作可能是假動作，就是說真真假假，假假真真的道理重點： 1.頭部假動作：應用于投籃、過人切入、運球 2.眼睛假動作：應用于傳球、抄球、開後門 3.肩膀假動作：應用于前鋒、中鋒切入過人 4.手假動作：應用于投籃、傳球 5.腳假動作：應用切入、運球、投籃以上假動作本身平衡，技術，必須在形成反射動作下（亦就是不斷反覆練習）才能應用自如。確記：做假動作不要騙不了對手，反而騙了自己個人進攻術心態：自己是最強最好的重點：接球後應用三種威力 1.可跳投、切入、傳球 2.利用假動作一.原地跳投： 1.立刻跳投 2.做腳步假動作後還原跳投 3.做正反旋後跳投二.移位跳投：1.左右移位跳投2.加假動作三.切入上籃：除正常上籃外，加上 1.放球上籃 2.騎馬射箭 3.鉤射投籃四.切入急停投籃：因為距離近；應用假動作、小鉤射等技巧以上動作加上自己運球及左右手必須一樣好（除了長距離）教你突破的4種方法！！突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。我的家族^^ 請多多指教!!!http://tw.club.yahoo.com/clubs/JP_Football/

By Sarah
at 2006-04-28T17:46

我覺得
妳應該先去做一些會讓自己的手增加力道的運動
例如：啞鈴或者是單槓　等等的
先讓自己的手變的有力道
在做那些運動期間
多練習投籃
讓自己熟悉力道和投籃的感覺
還有很多技巧
例如：切入。傳球。上籃。
祝你比賽成功嚕！！

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