我應該繼續練姿勢跑法嗎？ - 路跑 Road Running

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-01-26T12:23

Table of Contents

小魯我是一個超級新手（剛開始跑1個多禮拜）
前幾天無意間發現有姿勢跑法這種東西想來試試看
看完徐國峰老師的演講後大致抓到的重點是
要拉腿不要蹬、前傾角度越大腿拉越高速度越快、用前腳掌著地
還有就是換腳的時候著地點跟重心連起來的線與地面垂直
我也有借『跑步，該怎麼跑？』來看，但我自認我有閱讀障礙
從小到大沒完整看完任何一本書，看了幾頁魂就又飄不見了ＴＴ
我原本的跑法是用腳跟著地，跑步沒什麼聲音，也沒什麼不舒服
只是頂多可能前一天跑超出極限隔天爬樓梯膝蓋會痛
但改成姿勢跑法後，跑步聲音噠噠噠噠噠很明顯，有點笨重的感覺
而且著地時會有鞋底跟地板刷刷刷的摩擦聲
不知道是不是腳不太靈活，跑第二次右腳踝就拉傷了
爬了爬文腳踝要放鬆，但我一放鬆又變成腳跟先著地了
個人是扁平足會不適合這種跑法嗎？
順便問一下我該去哪裡Follow徐國老師的演講跟課程？

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Tags: 路跑

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-01-29T03:49
那本書有影片,不喜歡看書可以直接看影片
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-01-31T19:16
去年4月有上過國峰教練講跑步"技術"的課
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-02-03T10:42
山姆伯伯，馬拉松世界，運動筆記有興趣都可以follow看看他們有時會辦講座
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-02-06T02:09
他們三個都跟國峰教練合作過講座另外就是有些運動品牌有時也有相關活動可以留意看看
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-02-08T17:36
bryton, Garmin都有跟他合作過活動
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-02-11T09:02
姿勢跑法發明者的那本書寫著，不要沒有完整看完&訓練就貿然用姿勢跑法，但這個版的人似乎都看個幾頁就嘗試了
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-02-14T00:29
http://youtu.be/pt1fIhY9dHs
Andy avatar
By Andy
at 2015-02-16T15:55
影片24秒至55秒的姿勢可以參考
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-02-19T07:22
這跨步好大步...
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-02-21T22:48
我認為有一定的速度水準再去學吧，否則適得其反……
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-02-24T14:15
速度到了其實姿勢會越來越接近
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-02-27T05:41
全腳著地,重心腳掌看看,重點腳放鬆,繃太緊受傷反而沒意義
Olga avatar
By Olga
at 2015-03-01T21:08
我倒是覺得不要去看跑法比較實在，先找出"跑步"是怎麼回事。每個人領悟出來的結果不盡相同
Damian avatar
By Damian
at 2015-03-04T12:34
全身放鬆倒是重點，我在跑都是想像成腳底像羽毛飄過水面那樣輕柔著地
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-03-07T04:01
我都是想像腳踝如鞭子甩地 難怪我的腳步聲很大QAQ"明天開始想像如羽毛飄過水面... 但我好像無法想像
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-03-09T19:28
我的腳步聲也不小,但我想不應該用腳步聲作評斷吧?
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-03-12T10:54
我跑起來的感覺像原地踏步,但身體就是會前進,所以很輕鬆～
Candice avatar
By Candice
at 2015-03-15T02:21
先跑一陣子 看書才會懂
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-03-17T17:47
對了還有"耐力網"原Po可以直接上耐力網的"問壇",國峰教練會回覆問題喔！
Eden avatar
By Eden
at 2015-03-20T09:14
建議就照自己習慣的姿勢去跑吧，想越多越麻煩
Gary avatar
By Gary
at 2015-03-23T00:40
其實只要著地時膝蓋微彎，不要跨太大步，布頻維持175以上，要腳跟著地也很難吧！！
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-03-25T16:07
腳踝拉傷是過量了了，改變跑法用到以前不常用到的肌肉前腳掌著地操之過急最容易傷到阿基里斯腱
Belly avatar
By Belly
at 2015-03-28T07:33
個人的認知是藉由重心移轉帶動腳的自然跨步，而不刻意後腳蹬彈，腳跟全腳或前腳掌著地是由配合的肌力所影響，當你是新手不要刻意前腳掌著地，重點是腳前抬，自然輕鬆落地，並且拉高步頻。
Delia avatar
By Delia
at 2015-03-30T23:00
建議先以習慣的方式跑 等到練起來再開始用前腳掌落地
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-04-02T14:27
像我就是從田徑的腳尖開始轉練成腳掌 所以慢慢來等到練起來再用腳掌跑
Lily avatar
By Lily
at 2015-04-05T05:53
網路上有不少演講的影片 改跑法一定有陣痛期 不受傷還是比較重要
Mary avatar
By Mary
at 2015-04-07T21:20
http://ppt.cc/~S07 影片
Linda avatar
By Linda
at 2015-04-10T12:46
步頻180以上習慣後跑步自然會變很輕巧(by 丹尼爾博士)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-04-13T04:13
1.維持步頻180 2.腳往上拉 3.身微傾 其他不要管
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-04-15T19:39
建議用APP節拍器習慣180的速度...跟你感覺的會差很多
Tom avatar
By Tom
at 2015-04-18T11:06
後腿肌的肌力也有差 肌力訓練很重要
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-21T02:32
去跑草地吧~
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-04-23T17:59
慢慢跑 基本體能有了 再來研究
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-26T09:25
加油^^~

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By Ethan
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Lily avatar
By Lily
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