我想請問一下...關於月經前後的運動 - 運動

我想請問一下...關於月經前後的運動青春期女性每月要來一次月經。有些女孩子在月經來潮時可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不適，因而就認為少女在月經期不能參加運動，甚至連學校裡的體育課和課間操都不參加，把自己禁錮起來。其實，這種做法並不完全正確。月經本是人體的一種正常的生理現像，月經期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經期適當參加一些體育活動，可以改善盆腔內的血液循環，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。不過，在月經期運動時要注意以下幾點：（1）減少運動量。宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、練功十八法等運動。注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運動量，起到放松肌肉的作用。（2）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。（3）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、遊泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。（4）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。當然，如果經期反應確實較重工經血過多，可暫時不參加運動，並及時去醫院檢查治療。http://www.54youth.com.cn/big5/paper246/1/class024... 建議您三餐飯前可以補充一杯脫脂牛奶以提昇代謝，加快減重的速度！～以上提供您參閱～

我想應該會比較瘦！
因為月經來會肚子痛，
有時吃不下飯！
瘦幾公斤的話～
大概1～5公斤吧！？
因為不吃東西啊！！
不過還是不能運動哦！
因為這樣你的月經會越來越有問題唷！
所以，
還是照常吧！
如果你想變瘦～！
我是不反對你～
月經來時就是變瘦的時刻！
肚子痛就不吃～
肚子不痛就吃，
這樣才正常唷！！
就照這些規律吧！
加油！

數的人都會有這種情形，這可以算是經前症候群的一種。
「經前症候群」泛指女性在月經週期所出現的情緒、行為及生理症狀，包括：乳房脹痛、下腹腫脹、體重增加、四肢水腫、腹痛、胃口改變、睡眠障礙、注意力不集中、易怒或沮喪等症狀。而且這些症狀會在月經來潮前約一星期開始出現，在月經出血前達到高峰，出血後迅速改善並在短短幾天內消失。有月經的女性中約有四成至八成曾經出現上述症狀，但只有約百分之五的女性，會因此而嚴重影響到工作、學業、社交活動等，屬於較嚴重的「經前不悅症」。
女性隨著月經周期，體內荷爾蒙分泌有高低起伏，經期前會自然水腫、經期後也會自然消腫，一消、一漲
自然就會有1、2公斤的落差
婦女月經來潮之前，女性荷爾蒙下降、黃體素上升，身體會有水腫現象；月經來了幾天後，女性荷爾蒙攀升、黃體素下降，水分排出體外、水腫消失，會感覺身材和體重消瘦了
MC結束後那一個星期
若飲食上拒絕澱粉類食物
一個星期就可減1-2公斤