我想擬一個運動計畫 - 運動

Irma avatar
By Irma
at 2006-07-15T00:00

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小弟我在今天下午購入了2個3KG的啞鈴以及一個跳繩準備好好來鍛鍊一下順便擬定一個運動計畫但是卻不知道該從何做起而且還有下列幾項問題1.伏地挺身跟啞鈴我都沒辦法做的很久因為本身很瘦所以會相當吃力2.下禮拜開始有暑期輔導所以早上至下午的時間可能都沒有辦法運動放學時間可能是4.5點3.如果
Tags: 運動

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2006-07-19T12:46
我可以讓你同時胖又壯運動表我會列在最下面每運動完就狂吃東西(因為是腸胃最能吸收ㄉ時候容易胖不想胖ㄉ話那就不用)運動表:4.5點放學的話:先最暖身在開合跳100下上下階梯200次再左右手同時舉啞鈴50下跳繩100下中午ㄉ話:能去游泳那是在好不過ㄉ阿先最暖身在開合跳100下上下階梯200次再左右手同時舉
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By Necoo
at 2006-07-17T08:33
我是不知道你幾歲　沒有註明伏地挺身跟啞鈴等鍛鍊肌肉的方法　其實沒有必要一次就做太多次每個循環能夠做幾次就幾次　不用太過勉強（例如你伏地挺身一次最多只能10下　那就做10下就好　不用硬撐）重點在於　一天你累積做了幾次也就是說　一個循環是10下的話　你一天做10個循環　總共100下跟��

會運動的男生比較好嗎

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2006-07-14T00:00
我是一個16歲的男生，長的滿帥ㄉ有氣質〈看到的都這樣說〉，我在國小身邊就滿多女孩子ㄉ，到現在也是，因為� ...

為什麼父母可以決定小孩子的未來

Hazel avatar
By Hazel
at 2006-07-14T00:00
為什麼父母可以決定小孩子的未來雖然不是發生在我可是我也在場我一個小表弟andlt;小六andgt;長的很高很壯andlt;雖 ...

矮子要怎麼調適自己的心態?我還能長高嗎??

Edith avatar
By Edith
at 2006-07-14T00:00
我很矮...男生才165cm下個月的今天就滿19了應該是長不高了吧~~我總覺得矮就很沒自信耶穿衣服都不好看...雖然有人 ...

想灌籃和跳高的問題!!!．．．（急）

Thomas avatar
By Thomas
at 2006-07-14T00:00
我想問後天的努力真ㄉ有辦法跳ㄉ更高ㄇ．．．我180公分65公斤左右．．很多人都說我跳ㄉ很高．．可是不知道為� ...

我要多位明星歌手演員的資料［20點］

Isla avatar
By Isla
at 2006-07-14T00:00
我要　琳賽羅涵SWEETYSHE蔡依琳劉亦菲江祖平王心凌張韶涵張娜拉婷婷戈偉如的資料(越詳細越好)附圖更好