我想請各位幫我設定減肥計畫 - 運動

By Anthony
at 2013-09-25T00:00

Table of Contents

我目前66公斤161公分的大學女生
請問要用什麼方法~什麼生活作息，運動，飲食控制來減重呢~~~?
不要叫我吃減肥藥....那可能復胖.......
希望各位大大幫我設定一個減肥計畫~
因為...我想要瘦下來，雖然男友不介意.....
謝謝

Tags: 運動

All Comments

By Madame
at 2013-09-25T04:40

我是建議不吃減肥藥啦~~
1：我怕會有副作用
2：有何法，有合格嗎？
3：自己符不符合吃那些東西的條件
4：會不會不健康
5：價格會不會太貴，如果太貴那還不如直接自己努力減肥
以下是我推薦的減肥秘方~~
減肥當然要健康的減囉~~
我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~
多喝水+多睡+多運動！！！
不過減肥餐的話..........
請參考以下的減肥餐(1天份)：
睡覺起來喝杯山藥汁吧！(把山藥磨成泥在加水！)
不過有些人如果怕吃山藥的話，漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉，這樣山藥就沒味道嚕~~！！
早餐：
1：水果一顆(建議芭樂)2：牛奶一杯3：生菜沙拉(不加任何醬料)
午餐：
1：水果一顆(建議香蕉)2：柳橙原汁一杯3：水煮蛋+玉米
晚餐：
1：水果一些(莓果類)2：葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)
記住一定要睡覺ㄛ~~！！！(建議晚上9點半睡到早上6點半)
運動的話.....
請參考以下的運動量(運動前要做體操，拉拉筋喔！)：
早上：
去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少，看自己體力行就增加)
下午：
建議可以跳舞(看mv跳)，如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類
晚上:
建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下，第2天30下....以此類推
(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)
建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~
注意別吃零食~~真的最好別吃~~！！因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多！，但別長喝)~~
也要多喝水......一天喝2000cc以上！！(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧！，雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝！)
真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利！！^^
這只是我的建議~~歡迎參考^^

By Elvira
at 2013-09-29T17:52

其實健康減重真的要用對方法才能不復胖，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)
http://vivi.care345.com/plan/more.php

By Faithe
at 2013-09-27T23:31

減肥藥會復胖是因為藥只能讓你減去身上的水分+肌肉
真正重要的體脂肪沒減掉才會一吃又胖回去 !!
如果你真的很想減肥
你可以去搜尋 FB 減肥好簡單
裡面有很多健康的知識
我就是在那裏面學到很多減肥知識
版主還幫我減了11公斤欸 !!!

By William
at 2013-09-27T16:56

減肥要多喝水
每小時喝一杯水
水分攝取不足
糞便就會乾硬
也就不利排出
育全素酵飲黑木耳早餐組
熱量47卡
專利成分有效形成熱量阻隔膜
阻隔一天飲食中70%熱量
眼見為憑
請搜尋
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By Irma
at 2013-09-26T17:53

長期低熱量飲食
會導致體內啟動保護機制
使得新陳代謝變慢
反而加速脂肪的堆積
因此減量而不減少種類
搭配均衡營養
才是最健康的減肥菜單
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By Tom
at 2013-09-27T00:04

你有聽過.可.麗.仙.膠囊食品嗎
我大該吃了2周多
不會有不舒服,有些產品都會不舒服
而且是天然的成分所以很好
價格也不高很符合我
我給妳參考看看妳面有成份價格
參考網站: 輕鬆樂活

By Mary
at 2013-09-29T18:09

減重靠的就是熱量控制+營養均衡+健康作息
其他的如:減肥藥.埋線.抽脂.節食都會復胖
你好我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
hTTp://dOCs.gOoGLe.cOM/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform
線上免費諮詢報名表

By Mason
at 2013-09-28T05:15

想快速又健康有效的減肥方法~我找到了答案~在這裡~
因為體重公斤數重~所以運動很累~
不想餓到暈到或運動到累倒的我~看到了瘦身食品這個東西~
為了找個安全的瘦身食品~
我看了很多的網站和資訊~
最後選擇了s♝美♝人家產品~
評價頗高~檢驗認證與獲獎史也不少~
本來我只有使用超♝纖♝素跟活力♝纖♝錠~
後來看到三種搭配效果會更好~
就再搭了艸本超♝纖♝膠囊來著~
超♝纖♝素：主要可以調整我的體質狀態，代謝、排便
排除身體已久的不好宿便、毒素、廢物廢水脂肪油等
前後空腹三小時一次喝2包
活力♝纖♝錠：主要可以阻斷澱粉、醣類的吸收
增加飽足感，減少食量的攝取
每餐前三十分鐘吃2錠
艸本超♝纖♝膠囊：主要是燃燒體內脂肪、減少脂肪吸收
分解轉化脂肪成熱量，降低溜溜球症候群的發生
每餐後三十分鐘吃1顆；油膩當餐可以吃2顆
從一開始第一個月瘦的6公斤~到後來使用三種搭配組合~
一組搭配可以使用差不多20天~前後三個多月的時間~總共瘦了25公斤~
原本體脂肪高的很~現在一切都在標準範圍內~有興趣可以到***網去看看~
順便附上我用的產品介紹~♝　http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=55&CID... 網站 S♝美♝人網 ~
全都是純天然的萃取成分~我後來一次帶了六送一的優惠組合~
是打電話07+69=07=16=0去找黃客服訂的優惠~ 現在訂也是這樣~
還有贈送購物金900元再消費就可以現抵~
我最近又買了一組來當保養使用~

By Emma
at 2013-09-29T05:51

【公益轉貼】
大家忙著減肥、吃美食，
但是，台灣地區還是有些遊民或弱勢團體需要您的幫忙。
哪怕只是小額也好。
請上網【創世、人安、華山基金會】
http://www.elder.org.tw/
華山基金會
http://www.homeless.org.tw/
人安基金會
http://www.genesis.org.tw/
創世基金會
有些弱勢家庭、弱勢族群，有可能是因為受傷、生病、意外、失業等，
一時無法自理或者暫時失去經濟能力，這並非他們不事生產，而這狀況也不是他們願意的。
若是您不方便資助，也可將此篇訊息轉貼出去，一樣是發揮愛心。

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