我想要變苗條，有沒有人有方法可以提供給我? - 運動

By Sandy
at 2013-07-20T00:00

Table of Contents

(文章很長，拜託請耐心的看完.....)
我是早產兒(女生)，，因為小時候胃口不好，媽媽特地帶我去醫院調中醫，長期吃藥的結果，就是食量變很大。
從上小學到現在，我就一直很胖，有很多次我都想過要減肥，但總是過沒多久就放棄。
現在要升上八年級了，我下定決心要利用這個暑假好好減肥，讓同學們在開學時看到我時能夠說:"哇塞!你變瘦囉!"
暑假剛開始，我就開始運動了，但還是沒有明顯的效果(其實是一公斤也沒瘦):
游泳 2次/星期，
跑走 5次/星期，
打球(羽毛球、排球、籃球) 2次/星期。
我現在158cm/78kg(我真的很胖)，我的目標是瘦到60kg，但只剩一個月的時間，不可能一次瘦上18kg吧! 所以如果可以，在開學前，我想瘦到70kg。
我想要瘦全身，特別針對"肚子、手臂和大腿"
請問各位朋友有沒有什麼瘦身經驗可以提供給我呢?
我家沒有廚房，所以不能自己煮多西吃。(所以不用給我食譜)
而且我的家人也不允許我買便利商店的食物吃。(所以我沒辦法利用紀錄卡路里減肥)
很麻煩吧.....
但還是請各位朋友如果有方法，請不吝嗇的告訴我。(我不吃減肥藥和任何保健食品)
請不要複製文章給我，因為我幾乎把所有有關減肥的資料都看過了。
我希望是自己的親身經歷。
拜託了!!!!!!
已更新項目:
我不吃任何保健食品......
可不可以盡量給我運動的方法...
Amy媽咪:
可不可以請你列出<一定瘦>的幾個重點給我呢?
因為我的圖書館預約系統故障，而且我媽不准我在網路上買東西.....
謝謝!

Tags: 運動籃球排球

All Comments

By Jessica
at 2013-07-21T06:56

所以不用給我食譜------好!!不給食譜
不允許便利商店的食物,沒辦法利用紀錄卡路里減肥------好!!不買,不記
不吃減肥藥和任何保健食品----好!!不吃藥,不吃保健產品
是有的!!!
且不吃代餐,不喝奶昔,
不埋針不抽脂....(我想你一定不知道到底怎麼回事,所以別猜了哈哈)
真的想要瘦可以跟你分享: )
但需要你8/11撥時間來了解
至於要不要採用我建議的方式,就看你
放心!!來不要帶錢不要帶筆不要帶證件
我只是希望真的可以幫到你~
我叫sherry
Line ID: sherry818
Mail:[email protected]
真的想要瘦身的話,請你跟我聯絡 : )
順便另外問你是住台北嗎?

By Valerie
at 2013-07-20T19:58

美國消消油，對減重效果真的很好
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Carol
at 2013-07-21T18:21

最近朋友介紹，美國直購回台灣的『消消油』，效果真的很好
而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台
灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Joe
at 2013-07-21T20:58

你好！這個問題交給我。
今年25歲的我，從國中起“胖妹妹”這個代號就一直沒有離開過我。
因為太胖了使我相當的自卑，害怕跟異性接觸，害怕與人眼神的交流，因為總是能感覺到別人的鄙視。
其實也不是沒有嘗試過減肥，我嘗試過無數種瘦身的方法，吃過無數的減肥藥，卻沒有任何效果！我真的快絕望了！
直到今年朋友推薦我用坐立瘦，她自己吃很有效果。當時我也不抱很大的希望，但是看到她真的成功瘦下來了。就又很衝動地買了2盒。前一個月基本上沒有什麽變化，我去問客服小姐說沒有效果，不想再吃了。客服小姐說我的體質屬於頑固型的，效果來的慢一些，鼓勵我堅持吃完。
堅持到第二個月我量體重，竟然瘦了4公斤，很意外，很開心。後來我又買了3個月的份，到現在我已經成功瘦了15公斤。非常感謝坐立瘦，解決我這麼多年來困擾。
現在和大家來分享，希望能幫到更多人。
http://www.sitslim.com.tw/?uid=10

By Delia
at 2013-07-20T03:27

榮總減肥食譜每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯星期一：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。星期二：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。星期三：蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。星期四：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。星期五：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。星期六：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。星期日：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。我的經驗分享：一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。二、可以用茶或白開水代替咖啡，每晚睡覺前喝一包♗Y .e. s♗美♗人♗素♗酵♗飲♗隔天可增加排便量。三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。四、每日吃蛋最多一個。五、多散步、運動、作體操。六、每次實行減重期兩週，一般人可減七至十公斤↖(￣□￣|||)a希望以上分享對您有幫助喔，真心的推薦您♗第三代♗Y. e. s♗美♗人♗素♗酵♗飲♗，國家認證SGS通過 534項檢驗合格，雙倍成分奈米萃取，全方位五大功效~1降低食慾 2提升代謝 3 分解脂肪 4 清除宿便 5 增加排便。♮Y. e. s♮美♮人♮素♮酵♮飲♮是瘦身減重最安全天然有效的第三代蔬果代謝酵素，免受飢餓，體力充沛，減少脂肪，輕鬆代謝身體多餘贅肉與宿便，讓您展現自信窈窕，玲瓏有緻的曼妙身材。
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參考網站：★美人健康生活網★

By Quintina
at 2013-07-23T14:31

Amy 媽媽說得很對喔，觀念也很正確
我本身有研讀營養學，所以知道身體健康方面
減肥還沒搞清楚就吃要調是錯的，
就像amy說的，有些其實只是積水，
只要把水分拿掉，體重馬上就恢復了
確定是積水更快的方法就是吃xxxxx營養食品
慢慢瘦當然也是可以，時間會比較久要有耐心堅持下去喔!
我同學也是從 106 到現在 78

By Genevieve
at 2013-07-24T18:15

體重管理親身經驗
我是專業體重管理教練，幫助很多人減5~30公斤。
我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的人並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。
請需要的人加我的FB或LINE，我會建議一些健康資訊給你。我不推銷產品，免費的。我會幫你規劃適合你的體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，目前還沒有人瘦不下來的^^
如果身邊朋友需要幫忙的，也可以加我FB或LINE，我願意幫助渴望想當瘦子的人

By Olive
at 2013-07-20T01:01

您好~
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思，打擾您惹~

By Kumar
at 2013-07-24T15:04

拍一張照片就可以讓他們哇你變瘦了....
你的運動都蠻費力而且是很費時又操勞的運動
就算少公斤也只是體內的水份流失
我曾經也是吃不胖也不太會排汗的人
到後面體重一直持續增加想很久原因找到了
就當時我也還是學生的時候營養午餐太豐盛了每天都吃得十分飽課業壓力大
一直坐著不運動過大概半年的生活之後開始體重一直往上跑掉部下來
因為那時候我的代謝能力變差了
之後運動還是一直掉不下來
直到某天一天開始每天超規律的生活六點起床十點上床早午晚飯都吃六七分
就這樣沒什麼運動就體重慢慢掉下來了
只要你生活規律正常吃一些幫助你代謝的食物例如蔬菜水果等等
吃飯吃六七分飽也不要一直坐或者站快走的方式別讓身體水份流失得太嚴重
想必因該會瘦下來但不代表你的代謝能力改善因為你吃了幫助你代謝的食物
所以瘦下來千萬別在過以前的生活只有長期均衡飲食才是瘦身最基本的原則
肚子手臂大腿這些是最容易長體脂肪的地方所以肌肉非常的鬆弛
以推拿的方式往上往身體裡面推拿讓肌肉緊繃一點會瘦個幾吋
我確實有這樣瘦下來但是還是無法達到我最想要的要求花了一年多時間
雖然我體重6X 我身高有170左右但是我還想瘦一點想看起來有肌肉
最後還是靠一些減肥產品減掉一些體脂肪感覺還不錯
這樣希望對你有幫助
很多東西看似會瘦身其實大部分的方法都只是在維持現狀而已
尤其是那種瘦身影片賣給你幾百塊就能瘦身....
想必也知道我跟你講這個方式絕對能瘦身只賣你幾百塊我划算嗎??
方法只有你瘦下來才知道因為每個人的體質不同
加油你瘦得下來的不用去尋找什麼方式而去接受任何的方式謝謝!!

By Quanna
at 2013-07-24T21:58

另類回答~~
某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Annie
at 2013-07-23T00:12

苗條身材
育全素酵飲
試用包
全省免費索取

By Victoria
at 2013-07-22T00:39

阻斷油脂跟澱粉的吸收
育全素酵飲
試用包
全省免費索取

By Heather
at 2013-07-22T16:50

我相信你只要有毅力持續做運動~~~
一定會對你的瘦身和健康有很大的幫助唷
我自己也是每週都很認真的做一些有氧運動
當然我還有穿著萊卡兒的塑身雕塑身材~~
我覺得雕塑效果還蠻好的~~穿起來也很舒適透氣
因為我覺得除了運動外~~想要讓自己瘦再對的位置
一定要穿塑身衣~~~可以更加分~讓你的曲線更漂亮
穿衣服也會更有自信~你可以試試看唷
希望對妳有幫助

我想要變苗條，有沒有人有方法可以提供給我? - 運動

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