女性的人魚線該怎麼練好呢 - 運動

共分為2個動作，第一是「屈膝下腹上捲」，第二是「單腳直膝上抬」。此兩動作若能持續進行3個月，那腹部兩側就會有線條出現；值得注意的是，女性的腹部體脂肪太多時，效果就不容易出現，還能要搭配跑步、騎單車、快走等有氧運動調降體脂肪（男性至少要降到16，女性要降到19）才行。1.先將背��

會阿女生還可有腹肌ㄌㄟ要鍛鍊的話你可以多腹部的運動嚕但如果你要快速練出來的話建議你可以用些器材輔助嚕像我練出來人魚線與六塊肌就是靠使用肚博士練出來嚕http://goods.ruten.com.tw/item/show?21204123828711我每天100~160下(40~50一組練)練一個月就有微微的人魚線與馬甲線後面我加強鍛鍊天天200下兩個月就

多做仰臥起坐少吃肉類多吃蛋白質(不是從肉類攝取