我想減肥請大家幫忙 - 運動

By Gilbert
at 2005-09-07T00:00

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我想減肥但是一直無法減下來
爾且我已經嘗試過很多方法
都無法減重
所以想去做減肥手術但是又不知要從哪找起
所以想問一下大家的意見

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By Doris
at 2005-09-09T04:30

個人的經驗
想要便瘦，一定要必免「便秘」
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善
要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低
想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的
像是：健走、慢跑、游泳、打羽球…
我那時候是每天傍晚或晚上的時候去學校跑10圈操場(一圈400m)
跑完大概要30分鐘(注意！有氧運動一定要持續30分鐘才能有效燃脂)
這樣會消耗約300kcal的熱量(用運動消耗的熱量比一般人想像的要少…)
做完有氧運動後散步約10分鐘，讓心跳緩下來
再馬上做「氧臥起坐」，可以很有效得消肚子！！
因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪
而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗
很有效喔！
我那時候一個月而已，腰圍就從26變成23
再次強調，是先「做完有氧運動」再做「無氧運動」(伏地挺身、氧臥起坐、健身操…)
另外，跑十圈大概消耗300kcal
300kcal其實不多，可是你不會覺得跑10圈很輕鬆
可是吃一碗白飯就是250kcal
所以你不要覺得我跑那麼久那麼累要靠賞一下自己就吃
(對了，運動前後一個小時不能吃東西，只能喝水，切記，不然會胖更快)
因為你真的是隨便吃一點東西就會把自己剛剛的努力給消毀！
而且很可能吃得比剛剛消耗的還多！
所以「少吃比多動重要」！！真的…
我就是遵守這個守則
一個星期找四天慢跑，平常吃少一點
但水煮青菜無限量吃(不想餓到自己)
一個月瘦了7公斤
重點是那時候我本身沒多胖(166，53kg)
可是我還是能瘦那麼多(通常一個月只能瘦掉原本體重的10%)

By Yedda
at 2005-09-11T11:29

局部減肥是真的有困難的
通常下半身肥胖是和飲食習慣太鹹重口味及新陳代謝不良等問題
我個人也是大腿肌肉堅硬
朋友介紹使用營養補充飲品，方便簡單
可以修護因不當減肥及不當飲食所造成細胞的損壞
可以軟化脂肪細胞組織，加速新陳代謝
代謝體內多餘的廢水，平衡體內水分
保留體內肌肉瘦肉組織，雕塑身材
不運動、不吃藥
我才剛使用體重減了5公斤，臀圍減了2吋
另外介紹我使用的人，他們夫妻二人共減了12公斤以上
先生的啤酒肚減了10吋，他們都50歲了，身體更健康
我們都成功的安全健康輕鬆減重

By Emily
at 2005-09-10T12:04

減肥最不希望用...開刀動手術.吃藥.節食.代餐
最適合就是運動.均衡飲食.作息正常.
也有人去瘦身中心..等等...
我瘦下來是因為我認識一位美體曲線老師
她敎我怎麼正確穿調整型內衣.
怎麼樣正確的把脂肪移位消除
而且又健康
我才一個月就從被人家誤會成孕婦的身材變成窈窕身材
老師還敎我正確的保養方式跟健康概念
我覺得真要花錢減肥..健康又有收穫...這樣才值得吧..
我記得八月一日時..我游泳圈還是86公分.腰75公分.
現在是游泳圈71公分.腰65公分...我覺得效果真的出來了~

By Elvira
at 2005-09-09T02:57

我是個產後，試過各種方法也瘦不下來的可憐鬼~
在朋友介紹下，使用賀寶芙代餐，使用不到一個半月，我己經從70公斤瘦到64公斤了，有個好教練，陪伴，真的會使瘦身效果更快，更好喔
這是朋友的家族，我是那個家族的副家長，有任何減重的問題都可以問我喔
http://tw.club.yahoo.com/clubs/nyo2145/
即時通 maymay190

By Puput
at 2005-09-10T12:04

你可以先看看自己的肥胖是指哪一種...如果是因為宿便就吃高纖維食品..如果是因為食量或是偏食沒有均衡的攝取的話..那就要改變進食的方式...你可以上他們家的網站或是打電話去諮詢....減肥手術還是不建議...傷身體喔
http://www.msk-jp.com/

By Skylar Davis
at 2005-09-09T11:05

建議穿調整型內衣哦我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，結果十三天的時間小腹平掉了腰圍也瘦了10公分..臀部瘦了4公分..大腿瘦了10公分胸部也大回D罩杯..甚至朝E前進很開心，我覺得可以試試有問題可以來信[email protected]

By Christine
at 2005-09-10T16:39

以營養的方向著手，補充你三餐所吃不夠的營養，降低熱量的攝取，在配上一些簡單的運動消除你的脂肪，我自己使用賀寶芙的代餐2個月瘦了5公斤，瘦的地方都是在腰跟大腿部位，真的很有效，賀寶芙產品在減重中提供了您身體所需的營養素，讓您在減重過程中身體依然保持健康狀態，願意相信的***＂個人資料＂看看吧，有我的聯絡方式。

By Hedwig
at 2005-09-08T03:26

我姐從小到大光吸空氣都會胖，但是經過營養品的協助後，不但不用限制自己吃美食，還在兩個月內達到成功減肥，我姐同事看了都好羨慕，現在他也都跟他同是朋友推薦這項營養品，若你真的有心想要成功減肥，來聊聊吧，只需要聽聽意見，還可以省下大筆的手續費....是手術費，何樂而不為？
mail/即時通：[email protected]

By Ursula
at 2005-09-07T09:39

做手術太危險了
風險又高
又不健康
你如果真的很想減
而且非減不可
不如從平日的飲食作習及生活習性作調整
也可以說說你用過那些方法
為何無效嗎
我是可以和你分享我成功減重的經驗啦
及另一個推薦可以參考網址
http://club.pchome.com.tw/myclub/herba_family/

By Frederica
at 2005-09-10T07:15

我整整持續減肥1－2年的吧
一直到今年暑假才瘦6公斤
我也不知為什麼
只能說
持續努力吧
每天運動
呼拉圈30分鐘
跳繩每天1500－2000下（花20分鐘）
舒緩運動10分鐘拉腿
－－－洗澡－－－
（一定先洗熱水　　再衝冷水　）
－－－－－－－－
按摩腿部＋手部
空中腳踏車500下
剪刀腳各50下
仰臥起座50下
花了30分鐘
－－－－－－－－
最後30分鐘抬腿＋擦乳液按摩
飲食的話
只吃午餐（含板碗飯）
晚餐吃燙竹筍或豆腐
零食少吃
－－－－－－－－－－－－
以上是每天
－－－－－－－－－－－－
一直到暑假這兩個月
外加早上去打籃球．羽球．爬山．晨跑
下午去游泳
呼
終於瘦了6公斤
－－－－－－－－－－－－－
我只能說
減肥真辛苦
人家都不相信
但我真的天天的努力減肥
一起加油吧

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