我想減肥74減到60 - 運動
By Mia
at 2012-05-04T00:00
at 2012-05-04T00:00
Table of Contents
我現在是國3升高1 免試入學上榜 我想趁這幾個月趕快減肥
讓在高中的人對我有好印象
目前74KG 想在開學前瘦到60左右
跟我說一下三餐要吃什麼
請不要跟我推薦藥物 我很窮買不起= =
還有我不太愛運動
如果是家裡能做的 我還可以接受
就是不要出門跑步 打籃球等等
希望大家能幫幫我:))
讓在高中的人對我有好印象
目前74KG 想在開學前瘦到60左右
跟我說一下三餐要吃什麼
請不要跟我推薦藥物 我很窮買不起= =
還有我不太愛運動
如果是家裡能做的 我還可以接受
就是不要出門跑步 打籃球等等
希望大家能幫幫我:))
All Comments
By Bennie
at 2012-05-08T08:40
at 2012-05-08T08:40
我們是一群學校的志工媽媽，我是amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Andy
at 2012-05-06T03:12
at 2012-05-06T03:12
也算是代餐的飲品^^喝了之後會補充一餐所需的營養,讓您不會有想吃的念頭^^
他的功效也有很多種^^,有分增重,減重以及注重身體健康^^
可以搭配我們最專業的教練來取得您最想要的效果!!
您可以上網查:賀 寶 芙http://www.herbalife.com.tw/
以下是給想要減肥的一點小建議!!
想想看~ 想要減肥的話是不是要攝取低熱量的東西呢?那我們的產品屬於低熱量的~ 但卻能讓您有飽足感^^
一個月三餐這樣花下來~
都只會增胖~ 選擇我們的產品的話呢^^
能對想減肥的人又能減肥!!
一方面又能給您飽足感^^
賀 寶 芙的奶昔好比我們吃的飯賀 寶 芙的草維錠好比我們吃的菜賀 寶 芙的奶昔+賀 寶 芙的草維錠=均衡營養的一餐
賀 寶 芙的”草本濃縮速溶茶飲”我們簡稱”運動茶” 賀 寶 芙的運動茶可以提升人體的新陳代謝10%(喝500cc一杯好比跑了400公尺)是想要代謝內臟脂肪及體脂肪的最佳選擇
賀 寶 芙的細喜錠其獨特配方，可以幫助人體鉀鈉平衡，排除細胞多餘水分，使您的身體達到”水平衡”狀態！對於容易水腫及想雕塑下半身的人來講是一大福音。
賀 寶 芙的纖維粉及高纖錠都是可以幫助體內清潔、避免毒素累積的最佳利器，但對於長期便秘又不愛喝水的人來講，初期要有教練指導以避免情況更加嚴重。
賀 寶 芙的甲殼纖維素能在消化過程中包覆油脂，並連同油脂自然排出體外。其中胡蘆巴，為一種可溶性纖維，可以在不用挨餅和渴望食物的情況下減少進食，同時擁有飽足感。甲殼纖維素適合搭配所有體重管理計劃，可以讓您的體重管理效果更加快速。
賀 寶 芙的優質蛋白粉是補充蛋白質的絶佳來源。
就如大家所知，限制卡路里的攝取就容易達到控制體重的目標。但許多人不瞭解，過度減低蛋白質攝取，實際上可能影響到您的體重控制。因為您的身體需要蛋白質維持身體健康。現在您可以藉由賀 寶 芙攝取高品質、零脂肪的蛋白質來增加飽足感及幫助您達成健康目標。優質蛋白粉是一種簡便的方法來增加蛋白質攝取量，進而幫助您維持餐與餐間的體力。因為它不含脂肪、糖或碳水化合物 ，不須增加多餘的卡路里及碳水化合物，以實現您體重管理的目標. 如果想要更了解我們的產品,請加我的及時通諮詢喔^^
現在我們也有出新的產品!!
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很多同仁喝了之後~
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但是希望你們可以詳細的去了解我們的產品^^
等您徹底了解我們的產品之後~
要訂購的話再跟我們訂購也可以哦^^
謝謝您^^
也希望大家可以多多幫我們宣傳一下,只要是想要減肥,或者是覺得自己不夠壯,還是想給家裡的人一個安心的健康食品,還有想要愛美的水水們^^都可以跟我聯絡哦!!
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以下的照片是中華職棒還有貝克漢和我們賀 寶 芙的一些照片^^
圖片參考：http://www.ezsoclub.com/2008.jpg
By Edward Lewis
at 2012-05-06T22:11
at 2012-05-06T22:11
可以調理身體機能 體內環保 讓代謝加快
身體感覺很輕鬆 沒有負擔
我不愛運動 相對的代謝就會不好
盈姿精華膠囊食品沒有副作用 不是藥物
建議你可以去吃吃看
參考網站: 輕鬆樂活
By Genevieve
at 2012-05-06T00:11
at 2012-05-06T00:11
飲食管理才是減重最重要的一環， 因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。 最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看雲端飲食日誌系統http://apple5.fasobook.com.xn--tw-2p3cr0iy7ukqap00...
By David
at 2012-05-07T05:20
at 2012-05-07T05:20
By Kama
at 2012-05-07T18:34
at 2012-05-07T18:34
因為減肥還是要靠飲食....
另外可以吃蒟蒻麵, 蒟蒻低卡...我就是飲食中1-2餐吃蒟蒻麵, 一個月瘦5公斤
而且夏天是瘦身好季節, 天氣熱, 食慾會比較差
妳可以試試《遠東生技》蒟蒻麵 有8種口味 纖吃纖盈第二代30天綜合組(30包) ◎一餐只有半顆茶葉蛋的熱量
◎低脂肪、低膽固醇、低熱量，吃得健康，飽足感滿分
◎即泡即食，方便又纖盈 蒟蒻麵中可以另外加些喜歡的蔬菜或魚,豆腐和胡蘿波
妳可以參考遠東生技的該產品之連結網站如下:
http://febico.shop.conn.tw/pro-14671.html?member=a...
By Sierra Rose
at 2012-05-04T19:44
at 2012-05-04T19:44
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？體重控制是一生志業。您是認真的嗎?決定開始之後 讓我協助您歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/
By Connor
at 2012-05-05T03:18
at 2012-05-05T03:18
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..
By Queena
at 2012-05-06T22:26
at 2012-05-06T22:26
By Lucy
at 2012-05-06T07:17
at 2012-05-06T07:17
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD08389691/o/1612050408...
我用Zantrex-3+瑞樂可+cla已經6天嚕
雖然自第三天才知道並且貫徹一天3000C.C.的水
不過還是減掉了3公斤的肉肉！
真的很開心哩！
我超級容易水腫
以前也試過號稱草本R什麼來的膠囊
但是會有心悸、手抖等等的副作用
所以一開始我也很擔心自己會不適合使用Z3
也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？
不過近一個禮拜下來
不但沒有不舒服
大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感
肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡
感覺真的很開心~~~ 我想這個產品應該適合我吧！~
可以介紹給想吃又不敢吃的人~！害怕的話，可以跟我一樣先買1瓶~真的不錯喔！
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