我想學瑜加減肥 - 有氧運動 Aerobics

北投社區大學 (新民國中) http://www.btcc.org.tw/edu/modules/news/
臺北市北投區新民路10號
(靠近新北投捷運站,上山後~走右邊那條路,第一個路口右轉-->直走到底就到了)

推薦老師：邱志瑤老師 / 瑜珈&彼拉提斯
http://www.ysps.tp.edu.tw/tigi/%AA%F4%A6%D1%AEv%C2%B2%BE%FA.htm


教學方式：

19:00 助教 帶大家熱身 19:20 開始正式上課(複習上週課程,再教新的動作)

依當天設計的課程,做完一組動作休息一次(約5分鐘),
每次上課 休息 3~4次 (不一定)

21:20 結束課程、大字休息 21:40 下課


推薦原因：邱老師每週都會設計不同的動作讓學生練習
他比較著重在運動科學、肌肉部位的運用....
(不像坊間著重體態的修飾、修身養性之類的...)

上課時,會請助教示範動作,他會在一旁講解...
然後再請同學們一起做動作,他再個別幫同學橋姿勢....

他的課也沒有分初級、進階的問題...因為每次交的內容都不一樣...
唯一的差別是,跟課跟的比較久的同學 會比較熟練、動作比較漂亮而已...


個人心得：當初會去學瑜珈,是因為大家都說學瑜珈對身體好、可以減肥之類的...
之前曾經在北投區活動中心(YMCA)上瑜珈課,跟課跟的很吃力
(因為不懂得動作該如何使力,該怎麼作才會像老師跟其他同學一樣好)

後來去北投社大上邱老師的課,一開始也是跟的很吃力(因為上課很累)
為了減肥也是一路撐過來了

我自己本身從事的運動:2天有氧 / 1天瑜珈 / 1天流行舞 +飲食控制
運動量最累的是瑜珈,減重效果最明顯的也是瑜珈(我有每天量體重的習慣)
即使每次上課累的要死,還是堅持不敢翹課...XD

自從上了瑜珈課...我終於有了"腰身"(以前都是水桶腰)
而且身材的曲線明顯的變好看,身體的柔軟度明顯變好....

邱老師會設計一些動作,讓你馬上感受到 "身體柔軟度變好"的差異
長期跟課的人,也可以明顯感受到"柔軟度"變得 比以前更好...

跟過邱老師的課後,去上其他瑜珈老師的課都可以得心應手...
以前作不到的動作,經過訓練後,突然覺得很輕鬆簡單...


結論： 其實邱老師在北投社大開了很多門課,不管是瑜珈、氣功、太極拳之類的
有興趣的話,都可以去嘗試看看...即使額滿了,邱老師一樣歡迎學生來上課
(可以拿單子給老師加簽,再跟社大的行政人員報名)

不管是從事何種運動,心情一定要放輕鬆、試著去習慣,效果才會更好....

如果邱老師來橋動作的時候...就給他橋吧...
雖然有的時候真的很痛、很累、很辛苦,但是那個才是動作要做到的點(精髓)...
試著去習慣、忍受...以後也能發現 原來自己也可以輕鬆的作到!


報名方式：寒假班(免費,社大網站會公佈時間)
上學期：9月~1月 , 學費$3000 (每年約7月中旬就開始報名)
暑假班：6周 (上課時間依社區大學公告) , 學費$1000 -->六月底開始報名
下學期：3月~6月 , 學費$3000 (每年約1月中旬就開始報名)
(報名時間依社大網站公告為主,舊生團報打九折)

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我是跟課跟了一年多的老同學...XD

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可愛的花花-1.5kg,有著很大的雙下巴! =.=?

http://tw.pg.photos.yahoo.com/ph/moriewish/album?.dir=/9ff3

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