我國一每天晚上跳繩500下的長高問題 - 運動

By Hazel
at 2012-07-08T00:00

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我有爬文了
可是還是不知道每天晚上跳繩500下
是能幫助長高還是不能
我有看到1篇
好像是早上比較好
可是早上我沒時間
所以晚上的效果也一樣嗎??
已更新項目:
可是如果我跳100~200下沒流和呢??
跳繩的時候是要墊腳尖跳還是??

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By Anthony
at 2012-07-12T07:25

跳繩可以幫助長高阿!!!!我想什麼時間跳應該效果都一樣唷~
另外建議你想要增高應該要
1.維持充足的睡眠~因為夜晚是人體生長激素分泌最旺盛的時間，
►►►熬夜會影響身高的發育，所以每天至少要保持8~9個小時的睡眠時間，
2.每天運動1~3小時，適當運動可以刺激骨骼成長，尤其是身體可以上下跳動的運動，
▷▷▷最能幫助身高成長，如籃球、跳繩、單槓等運動可以強健骨骼，刺激身高發育
3.減少心理壓力，保持愉快心情有助於人體的身心健康發育
4.在骨骼發育的成長期最需要多攝取鈣質，對長高有很大的幫助，同時營養要均衡，
➨➨最好不要偏食或是激烈減肥，另外可以適時補充優質的鈣片來幫助身高發育!!
我自己本身在青春期的時候有吃[高✠登✠鈣]來補充我骨骼發育所需的鈣質，
因為它是由愛爾蘭海藻鈣製成，分子小，很好吸收我大約2個學期就長高了10公分，
從168公分到178公分，其實不管是男生或女生，想要長高最好把握成長黃金期，
男生13~18歲、女生則是11~16歲，在這段黃金期裡多多補充鈣質是很重要的!!!
我都是在⒮美人訂購高-登-鈣的，網址【http://fwd4.me/zxL%E3%80%91%E5%B8%8C%E6%9C%9B%E4%B...

By Carol
at 2012-07-12T14:44

跳繩500下我是不知道夠不夠啦，但是之前我哥每天都跳1000下，而1000下分30分鐘跳完，也就是說1分半跳100下，跳完後在休息1分半後才又繼續，直到半小時完。
你也可以去youtube打『長高』就會有類似的新聞以供你參考囉！
至於早上跳來的好還是晚上，沒有規定啦，只要睡覺前別激烈運動就好
2012-07-17 14:59:22 補充：
跳100-200下，本來就不太會流汗，而跳繩就照平常在跳一樣，但是不要腳跟先落地，不然腳會受傷的
2012-07-17 15:02:52 補充：
對了如果你照我哥這樣跳，在夏天就會汗流浹背了，而和不是用流的適用滴的。
而冬天一樣這樣跳還不太會流呢

By Eartha
at 2012-07-11T06:49

其實早上或晚上都差不多
但是有跳是真的會變高
500下會不會太多拉
一天100到200就好了

我國一每天晚上跳繩500下的長高問題 - 運動

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