我四肢很瘦可是小腹很大 - 運動

By Lydia
at 2006-07-17T00:00

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我165公分，之前很難突破45kg但現在已經快達50了..大約47、48kg
好像已經過了那種吃都吃不胖的年紀了(我現在21)
我四肢瘦瘦的，但是小腹越來越大，每天也固定有上大號
穿牛仔褲都凸很大一圈出來~好醜 ><\" 超像懷孕的
我在想搖呼拉圈有效ㄇ?
如果在家要做有氧運動的話有哪些呢?跳繩算嗎?
提供一下唄!!!
thank you
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我之前有想過要去腸胃科給醫生看看，總覺得肚子大到像是懷孕三四個月的樣子不是很正常(以我的體型)不過身體放輕鬆的時候總是可以擠出一團肉，所以我想那只是簡單的脂肪唄? 那你們覺得要先去看醫生嗎?

Tags: 運動

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By Queena
at 2006-07-19T10:54

我四肢很瘦可是小腹很大體重標準，但是腹部很大！有可能俗稱一肚子大便的腸道阻塞。台北市立中興醫院內科主治醫師陳建廷今天表示，當男性罹患攝護腺癌、女性罹患子宮頸癌時，有四分之一的患者容易因攝護腺癌或子宮頸癌影響大腸蠕動，導致便秘。因此，便秘可說是身體健康出現問題的警訊，千萬不要等閒視之。一名八十一歲女性病患，因長久便秘前往中興醫院就診，醫師診斷病患除有嚴重便秘症狀，還合併有輕微左下腹脹痛及輕微貧血、血尿的情形，會診婦產科進行子宮頸抹片及病理切片檢查後，確定病患罹患第三期子宮頸癌，病人已持續接受放射線治療。陳建廷表示，醫學上認為，個人一週解便次數不到三次即是便秘；而便秘是現代人常見的腸胃疾病，一般來說，便秘症狀自輕微的解便量減少、解便解不乾淨，到需要藉由灌腸、塞劑、瀉藥等藥物介入方式解便，都是便秘的表徵。他說，日常攝取蔬菜或水果的纖維質和水份不足、缺少運動的生活方式或環境改變等，是常見的便秘原因，旅行、懷孕或飲食改變也會造成便秘。但如果便秘現象持續超過三週，建議民眾應及早就醫，尤其當發現個人解便習慣改變，例如經常便秘改變成經常腹瀉，或時常腹瀉轉變成時常便秘時，即需就醫尋求便秘原因，千萬不要置之不理，忽略身體發出的警訊。陳建廷說，除了攝護腺癌及子宮頸癌，大腸腫瘤造成腸道狹窄，也常導致便秘。http://www.epochtimes.com/b5/3/9/4/n370319.htm%E4%... 逐漸增加飲食的纖維量與水量。蔬菜、水果天至少五份。都選粗纖維多一點的試試，葡萄柚、美國黑棗都不錯。二、穀類改吃全穀如胚芽米飯、雜糧飯，增加豆類、根莖類如蕃薯、筍類纖維多的食物。每天穀類至少要吃到三碗。三、改喝優酪乳健胃整腸一番。白天晚上各一杯，約200C.C.。四、每天一早喝杯開水，平日也不要忘了隨時補充。注意要漸進，觀察自己的反應才是。因為腸子若在蠕動較弱的時後給予大量纖維，可能反效果造成腸阻塞。請小心。 http://www.commonhealth.com.tw/doctor/doctor.asp?Q... 抬腿會比較有效仰臥起坐練不到下腹，所以沒什麼用,...真的要消除小腹上的脂肪應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動羽球、游泳、慢跑、對減小腹的脂肪應該會有效果！再告訴大家一個又不用花錢，又不會累，又不傷身體的好方法不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人保證有效，我自己有親身體驗，實施兩個多月肚子消了一大圈這是兩三年前我在中國時報看到的小秘方兩年多前我的啤酒肚就是用這個方法消去的兩個月不但肚子不見了還瘦了8公斤不過就我個人感覺肚子越胖越有效現在我沒什麼肚子所以效果就沒這麼明顯提供給諸位胖哥胖妹做參考:每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下肚臍左右各三指幅處揉50下肚臍下方4指幅處揉50下就是這麼簡單,躺在床上做即可我當初就是報著試試看的心態,反正不吃藥不節食又不會傷身體持之以恆果然有效第四台的瘦身貼布不也是貼在肚臍下方的穴道嗎?祝大家都能見效穿上自己喜歡的衣服....我胖了二十幾年，了解胖子的心情..... http://residence.educities.edu.tw/gram/live11.htm%...

By Queena
at 2006-07-17T03:33

那你的肚子裡面一定有很多的便便。我生完小baby之後，褲子都不能穿。因為小腹太大了。本以為過幾個月水腫消了就好。結果，就小腹的情形和你一樣。我還有一點點的便秘。後來表姐介紹我吃石蓮花草本纖姿素後，褲子就都可以像生產前那樣，穿著超低腰的牛仔褲了。沒有人看的出來我生過小孩～我們同業的老闆娘們都跟著我一起吃，大家效果都不錯。現在我們公會聚餐，少了很多個小腹婆哦。你可以試看看。
每天有嗯嗯，不見得肚裡沒有便便。腸道老化了，一定會有便便卡在上面。
真的～沒有騙你。

By Hardy
at 2006-07-21T15:12

我跟你身材的比例很像，也是四肢很細長但小腹特別的突出
我好像從小時候就是這樣了，幼稚園的時候還被取過"企鵝""小青蛙"的綽號
很煩的是不管怎麼減肥都減不到小腹，手腳卻變更細
我也曾苦惱到去大醫院掛腸胃科呢
因此我也研究了很多局部瘦小腹的運動或減肥法
搖呼拉圈有一定的功效，不過要注意你運動時使力的部位喔
因為如果不小心作用在膝蓋的部位，那不但沒瘦到腰腹，還會對膝蓋產生傷害
正確的方式是要用腰部的力量去控制呼拉圈轉動
搖起來不輕鬆，會痠也會流很多汗，但一定有效!
跳繩，我聽過幾個運動專家很推崇跳繩來健身
因為它可以運動到全身的肌肉，又可以加強心肺能力，燃燒的卡路里又高
既然專家說好所以我也試過，不過我心中有一點小小的疑問耶----
呃，我在想每天這樣劇烈地跳跳跳的，"胸部會不會很容易下垂呢？"
呵呵，這是我心中的小小疑問啦，我不敢去問別人
其實說到瘦小腹，大家首推的健身運動就是"仰臥起坐"了
就連蕭薔都說她每天一定會做100下的仰臥起坐
這是大家公認No.1的瘦小腹運動吧
我以前有兩三台做仰臥起坐的健身器材呢!都是看廣告亂買的
不過看電視人家做得很容易--只要每天5分鐘-----
可是實際上操作起來很痛苦耶，即使只要5分鐘，我還是都撐不到5天 -_-||
我-覺-得-最-有-效-的-是-------------"諾美婷"
這是衛生署核准的兩種減肥藥(羅氏鮮、諾美婷)之一
我是因為它是安全合法的所以才吃吃看，它可以促進新陳代謝，
還有加速"棕色脂肪"燃燒，剛好就是腹部的地方
哇，那效果真的很明顯，連我同學、從小看我長大的親戚都很驚訝
真的喔，很神耶! 我那超級頑強的小腹反而是消瘦得最多的地方
我也從沒想過自己會有瘦小腹的一天!
不過諾美婷還是有罩門啦，它管不到臀部去....
我手細腳細、也沒什麼小腹了，但減不到的屁股就顯得大了，嗚嗚.........
看來在醫學科技還沒突破之前，我只能認命地運動了
不過吃藥還是最後不得已的手段啦
因為畢竟許多局部運動還是可以把小腹瘦下來的
對了，也有人建議說使用"束腹"，這很多人也都推薦
如果真的不行，怕束腹悶熱、嫌運動費時，那再考慮最後的"殺手缄"囉!
我還有朋友去接受腹部抽脂呢! 很痛，手術完也是要穿很久一陣子的束腹
是很有效啦，不過犧牲實在太大.....
除非是超級完美主義者吧，我朋友夠美了，大概是拿世界小姐的標準去看自己
這是我神農氏嚐百草的經驗談
有機會我們再交換心得囉! 祝你"抗戰順利"!!^__^
2006-07-18 00:34:26 補充：
你看這篇http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=130607...

By Joe
at 2006-07-19T00:56

搖呼拉圈是絕對沒用的，跳繩也不算，= =''最簡單的就是慢跑，不要要長時間不能只跑5分鐘啊...要跑20分鐘以上

By Lucy
at 2006-07-21T00:13

你經常都是坐著的嗎?要是大便正常的話應該小腹不會變漲才是你有去照過腸胃科的超音波嗎?我覺得坐仰臥起坐比較優耶!

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