我可能變瘦嗎 - 運動

By Audriana
at 2009-08-11T00:00

Table of Contents

我今年剛升國1 身高152 體重58公斤
請問我有可能變瘦嗎??
因為我覺得我胖太多了
Update:
結衣:
真的太早喔= =
Update 2:
匿名:
1.我是男的= =
2.我是因為怕體育課跑不動= =
Update 3:
cj8 ~♥:
謝謝你^_^ ~~~ 我今天就試試看
Update 4:
T:
好的....... 謝謝
Update 5:
╭☆★嘉嘉:
喔........再看看
Update 6:
me3030530:
冰的或冷的可以嗎??
Update 7:
╭★〃愛天使DX〃☆:
到成熟是什麼時候阿
Update 8:
YOKO:
可是我們家都是隨便煮煮而已...
Update 9:
三才:
出汗的話旁邊的人覺得我臭臭的...
Update 10:
匿名:
我會注意的
Update 11:
玥:
真的喔!?

Tags: 運動

All Comments

By Edwina
at 2009-08-15T14:50

你可以變瘦又變高~~堅持以下幾點::
對牛奶若不過敏~~多喝低脂高鈣牛奶(每天可以的話就當水喝)
三餐定時定量八分飽~~吃飯前先喝一碗湯後再(定量)吃半碗白飯~多吃菜~魚~海鮮~肉類別吃炸的!!肥肉一定不能吃ㄛ!!<吃大餐也請節制~八分飽>
早餐~~白吐司不加沙拉醬+低脂高鈣牛奶或白稀飯加醬瓜或一個饅頭+小杯豆漿!! 三角壽司一個+牛奶或杯湯或開水或涼麵一份
中餐~~白飯半碗一樣先喝一碗湯後再吃飯~~青菜海鮮類~瘦肉皆可不能不吃青菜~~水果一定要吃
晚餐~~媽媽煮的都要吃一點不喜歡的也要吃~~青菜多吃~魚~蝦~海鮮多吃晚上別吃肉太多最好不吃 ~~!!
晚上因都吃八分飽一定會餓可準備優格~竘篛豆干~蘇打餅~八寶粥~或烤一片白吐司不加醬ㄛ再喝牛奶也可買穀片(無糖)+配牛奶水果也很好可飽腹!!玉米罐頭一小罐~~
不能吃的以下~~蛋糕可樂油炸的滷味糖果餅乾奶茶漢堡豬腿爆米花
奶油花生醬牛排少吃(要多吃生菜ㄛ) 堅果類 (花生~腰果~瓜子....)
堅持少油~少鹽~少糖~少澱粉醣類(飯~ 麵食類 ) 多纖維質(青菜~水果)低熱量!
少量多餐~八分飽~海鮮青菜水果多吃肉以瘦肉為主~最好吃少點!!
運動最棒~~慢跑~爬樓梯~打籃球~游泳~床上仰臥起坐~跳繩(還可長高) 自己喜歡的都可以但一定要每天抽時間做吃完東西90分鐘後再運動ㄛ不然會造成身體的負擔!!
鈣質方面對身高影響很大也可每天加吃鈣片但不要因熱一直躲在冷氣房少量陽光才能讓鈣質吸收喔!!多往戶外走~~騎騎腳踏車~~運動慢慢來循序漸進!!
要有毅力和決心 !! 告訴自己不管要瘦要高至少以上個人淺見一定會讓你身體更健康更有活力的
趁年青要把握時機~~這時期最需要營養~~但高熱量一定要避免!!

By Charlie
at 2009-08-13T13:20

放心吧
你正值青春期要朔型很容易
我國小畢業時比你慘多了(154CM 62KG )
其實我也沒特地注意飲食(可能還吃更多)
但國中時我真的很愛打籃球
畢業時 175CM 63KG
而且你如果現在減肥有可能長不高喔

By Agatha
at 2009-08-13T18:47

嘿~你這是青春期，身體健康究okㄖ，不要在乎胖瘦啦~!
你就保持現在的樣子!!

By Rae
at 2009-08-13T10:18

你每天的食物是你現在的[除2]，不吃宵夜，每天做仰臥起坐，或是去跳一些快舞，讓自己流流汗，保證你到最後變大帥哥....

By Edwina
at 2009-08-13T09:08

維持正常飲食生活習慣，保持身體的健康，是眼前最重要的事情，多運動多消耗體力，每次運動至少超過三十分鍾，有出汗最有效，少吃零食、點心，想信是能夠又健康，又有好身材的，如果更認真的話，可練習「丹道」，因為時間夠的話，會氣動，也能消耗熱量，有塑身的功效，（可上我板上看，有相片為証）。方法很簡單，坐臥立都可以，最好每天早上早起，雙眼微閉，嘴巴輕合，做深呼吸，愈慢愈長愈好，能做四十分鍾以上效果很顯著，更多資料在
http://tw.myblog.yahoo.com/lasebtcs 『靜坐』『第二章:人仙功』…等文。

By Jessica
at 2009-08-12T22:22

青春期的小男生, 實在沒必要那麼急著 "減肥",
其實只要在飲食上多注意, 營養均衡, 記得運動,
另外再加上CJ8所說的, 應該不用太在意現在的樣子囉!
另外, 如果擔心繼續發胖的話, 那就注意晚上進食的時間,
記得晚上睡前 4 小時內不要再吃一些需要時間消化的食物,
以免影響晚上你的 "胃" 的休息時間.

By Frederic
at 2009-08-15T20:52

應該是有機會吧
如果你真的覺得自己很胖的話
自己可以試著做各種不同的運動啊
平常少吃多糖、多鹽、多油的食物
盡量讓你的身體負擔不要太沉重
而且你現在還是處於發育期中哦
還是等到自己的身體完全成熟之後
再來減肥還來的及呀

By Anthony
at 2009-08-14T20:38

你是屬於圓圓的啦
因為你正在發育
所以不要減太過頭
建議你
三餐還是要正常吃 ( 飯量稍為控制ㄧ下˙不要吃太多˙尤其是晚餐 )
只是將甜點˙零食˙有糖飲料戒掉
晚餐過後就別再吃任何東西
開水多喝一些
可以在飯前先喝一杯溫開水

By Kelly
at 2009-08-13T23:05

不是不可以減
可以減
但是我是建議你三餐照吃不要吃零食垃圾食物的都不要吃
運動的話我是覺得不要吃零食自然就會變瘦了
至於要不要運動就隨你
會變胖是因為你吃了根本就不需要的東西
像餅乾阿!~我是覺得餅乾根本就不需要吃　
因為吃餅乾對身體又沒有任何幫助　
只會造成身體上的負擔而已阿！

By Selena
at 2009-08-14T23:05

有可能，但現在你最好不要減肥，在青春期這段期間減肥，會導致不容易長高，長高可以讓身材顯得苗條勻稱，比例較好，吃酵素或龍根菌或藍綠藻或螺旋藻，可以防止便秘，使體重下降，提升免疫力及身體機能，時間過了5點後就不要再吃東西了，晚上11點前睡，因那時正是分解食物的最佳時間，超過11點，代謝就會變慢，如果餓，就喝點溫牛奶
2009-08-11 13:31:57 補充：
早餐吃的多、中餐吃的好，晚餐吃的少(七八分飽，就可以了)

By Vanessa
at 2009-08-12T08:58

你現在還在成長
所以不希望你為了減重傷身體
我國中時跟你一樣我那時是這樣做的
多吃菜少吃肉滷味油炸
喝牛奶打籃球讓自己身高抽高
我國中時就是這樣
國一時165 65
國三畢業時 172 65
體重沒變人長高就瘦了
建議你試試看喔~!!

By Anonymous
at 2009-08-12T00:00

小妹= =
拜託
發育期
別減肥
你會後悔的
我朋友
他就是因為國中時期減重
導致現在身高只有155
減重請於高中以後再說吧
我以前也很胖
國中時期曾經胖到77公斤
但那時沒打算減重
升上高中之後開始愛漂亮
才開始減重
所以身高沒被吃掉
奉勸你
千萬別在發育期減肥
你會長不高的
先前可怕的例子實在太多太多了
而且胸部會長不大
代價非常的大
千萬要三思ㄚ
高中以後再減吧
需要幫忙可以問我唷^^
我瘦超多
現在BMI也只剩19多而已˙ˇ˙
2009-08-11 13:42:26 補充：
鋪~
沒注意到
哈哈
但是發育期減重真得會長不高喔
請三思壓~小弟

By Todd Johnson
at 2009-08-11T21:15

你正值青春期耶同學..
先別在乎變胖變瘦..
首先要先把自己身體顧好,別因為太想瘦身而破壞正在成長的你..
希望妳等到在大一點再考慮..
現在說,其實還太早!!
2009-08-11 13:28:37 補充：
在成長期瘦身!!
會造成未來的傷害!!
你就先維持現狀不變胖就好了啦!!

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