我也想問..我的狀態適合跑半馬嗎?(求意見&菜單.) - 路跑 Road Running

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By Andy
at 2011-09-05T18:33

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最近想報11月27日的阿公店半馬組

老實說我是想藉由參賽的目的當作減肥的動力啦><

之前只有參加過3次10km的活動...

第1次10Km 2010台南古都
體重58kg 完跑時間01:03:39

第2次10Km 2010年底台南環保黑皮盃
體重60kg 完跑時間..不確定~約1小時5分左右(經費不足.無晶片記錄)
只知道名次為女子組19(報名人數真的很少)

第3次10Km 2011台南古都
體重62kg 完跑時間01:08:08

(體重一年比一年重><目前64kg 162cm..年齡28..)

目前1個禮拜跑5天5k約30min~休息2天
平時也沒有在跑10KM><

年紀越來越大代謝和體力真的不能跟之前比><

現在我這種狀態可以衝半馬嗎??來得及嗎??





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Tags: 路跑

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2011-09-09T04:09
建議拉長時間加上放慢速度 :)
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-09-12T13:45
拉長時間+1 我初半馬前最多練過13km 比賽時到18km左右有
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By Rachel
at 2011-09-15T23:21
輕微想撞牆的感覺.. 所以你要多練慢速長距離
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By Irma
at 2011-09-19T08:57
可以改成跑4休2，5-10-休 循環，假日有空的話跑1次1.5hr試試
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By Brianna
at 2011-09-22T18:33
六月中時也第一次參加20km路跑　平日練習量1個禮拜5天7~8km
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By Lauren
at 2011-09-26T04:09
比賽前三個禮拜挑其中一天跑12km 15km 17km 漸漸增加
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By Annie
at 2011-09-29T13:45
速度當然是放慢　第四週就是比賽週順利跑完　所以先提高每
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By Tracy
at 2011-10-02T23:21
日練習距離　再加上每週一次的長距離跑　還有三個月 ok的
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By Isabella
at 2011-10-06T08:57
長距離練習需補充水分或運動飲料 可試5k喝一次模擬比賽水站
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By Erin
at 2011-10-09T18:33
謝謝H大的詳細建議~我來試試看~感覺身體都熱起來了^^

野火灼超馬選手 陳彥博報平安

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By Margaret
at 2011-09-05T11:33
（中央社記者龍柏安台北5日電）澳洲發生大規模森林大火，當地舉辦的100公里超馬賽事 也被迫中斷，台灣長跑名將陳彥博也是參賽者之一，據經紀人江靜如轉述，陳彥博人已平 安撤離，人無大礙，僅輕微脫水。 「夢想鬥士」陳彥博在澳洲金柏利區參加國際知名的越野Kimberley 100公里超馬賽，由 於開賽後附近森林大 ...

隔天早上路跑 去漫畫王過夜睡覺

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By Kyle
at 2011-09-04T23:48
想問一下各位路跑的大大 有沒有人也是因為隻身跑到台北 因為隔天早上要路跑 前一晚選擇去漫畫王這種有小包廂的店 過夜睡覺? 最近覺得這種因應早上路跑的關係 過夜睡覺 好像還挺不賴的 因為比住旅館便宜多了 不知道有沒有大大知道 總統府附近 有沒有不錯的店可以參考 請問有大大有類似的經驗可以分享嗎? 謝謝 ...

太魯閣馬拉松的衣服領取時間...

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By Damian
at 2011-09-04T23:21
時間：2011年11月1～2日（週二～週三）上午9時起至下午5時止，逾時不候。 地點：中華民國路跑協會　 時間：2011年11月4日（週五）上午10時至下午8時，逾時不候。 地點：花蓮火車站出口右側旅遊服務中心 時間：2011年11月4日（週五）上午10時至下午6時30分，逾時不候。 地點：花蓮機場出口右側 ...

各場比賽的初馬獎

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By Jack
at 2011-09-04T22:28
！！！請看這篇文章的朋友們注意！！！ 　本優質56寫這篇純粹是和朋友討論時覺得好玩 　所以拜孤狗大神找圖片整理出來, 讓板友一起欣賞各式各樣的初馬獎 　初馬獎是主辦單位的心意, 用意在鼓勵新朋友能勇敢踏出跑馬的第一步 　所有頒發初馬獎的主辦單位都是很真誠在鼓勵跑友 　不管你拿到的初馬獎是什麼樣式, 那都是 ...

美國隊4X100米接力詛咒

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By Thomas
at 2011-09-04T22:04
※ [本文轉錄自 Olympics_ISG 看板 #1EOuCiDL ] 作者: marat0310 (馬拉松---我的愛) 看板: Olympics_ISG 標題: [心得] 美國隊4X100米接力詛咒 時間: Sun Sep 4 21:54:49 2011 Poor USA Team 4x100m ...