我不確定我有沒有能力跑半馬(給點建議) - 路跑 Road Running

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By Donna
at 2011-09-05T17:28

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我在中壢版約人要一起去跑2011桃園全國路跑
可是想參加的人都是要跑半馬, 我原本只想跑休閒組 4km
他們一直問我要不要一起去跑半馬 @@"
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我是六月中開始慢跑到現在, 一周跑3-4次 超過1小時, 然後暖身
我目前最遠的距離是 10km , 大約1小時10分鐘跑完 (會賴皮快走)
我一直覺得我跑得算很慢, 在操場跑在跑步的幾乎都可以超車ˇˇ
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這樣的我, 11月13號去跑半馬, 會很免強嗎
如果可以, 可以稍微建議一下練習菜單嗎 >///<
如果不行, 那我還是循規蹈矩把半馬放在明年的國道馬拉松好了
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ps 我年底要滿30了, 是女生
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Tags: 路跑

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-09-09T03:04
一定可以跑的! 我之前最遠跑15k都直接跳全馬了XDDDDD
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By Hedda
at 2011-09-12T12:40
菜單的話很基本:每個禮拜至少跑一次LSD吧 60-90分鐘不等
Mia avatar
By Mia
at 2011-09-15T22:16
慢慢加上去~LSD的重點不是去care你的里程,而是你的持續運動
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-09-19T07:52
加油喔!!^^ 喔對了,前門繞道工五館這一大圈好像是2.2k,跑10圈就是半馬的量了
Mason avatar
By Mason
at 2011-09-22T17:28
LSD的重點不是去care你的里程,而是你的持續運動的時間
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-09-26T03:04
不建議 根本不急阿~
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By Edith
at 2011-09-29T12:40
還有2個月,要跑應該練得起來~
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-10-02T22:16
感覺很OK 晚點補推
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-10-06T07:52
10k 1h10m 比我認識有去報半馬的男生跑得還快了 @@
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By Sierra Rose
at 2011-10-09T17:28
跑得比我這男生還快啊(遮臉)
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By Puput
at 2011-10-13T03:04
感覺沒問題的! 還還有2個月可以練蠻多的
Madame avatar
By Madame
at 2011-10-16T12:40
年齡跟姓別不是問題,慢慢練應該是可以的。註我是女
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-10-19T22:16
生,今年滿31歲,之前未跑超過25k,台南古都馬完成。
Madame avatar
By Madame
at 2011-10-23T07:51
我覺得10K,要快走,又覺得一直被超車,應該不會在1hr10m內
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-10-26T17:27
如果你確定距離沒錯,那半馬一定可以完成。
James avatar
By James
at 2011-10-30T03:03
慢慢跑OK的
Carol avatar
By Carol
at 2011-11-02T12:39
兩個月應該是ok的.當初我開始挑戰半馬之前練習大概也都只
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-11-05T22:15
謝謝各位大大 >//< 有一點點信心
Donna avatar
By Donna
at 2011-11-09T07:51
跑到10K而已.只要想跑就能跑完,先不求速度.三十多大叔之言
Joe avatar
By Joe
at 2011-11-12T17:27
如果只是要在3小時內完賽,一定沒問題的嗚嗚..我年底也要滿30了..
Isla avatar
By Isla
at 2011-11-16T03:03
其實我不建議你這場直衝半馬,因為現在比賽很多,
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-11-19T12:39
想跑半馬不怕沒得跑,先跑個幾場10K,循序漸進比較好
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By Frederica
at 2011-11-22T22:15
如果你決定要跑這場半馬,這二個月多練一下,其實要完賽應該也是OK
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-11-26T07:51
路跑協會該辦些15k路跑,讓初練跑者可從10k/15k練到21k.

野火灼超馬選手 陳彥博報平安

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By Margaret
at 2011-09-05T11:33
(中央社記者龍柏安台北5日電)澳洲發生大規模森林大火,當地舉辦的100公里超馬賽事 也被迫中斷,台灣長跑名將陳彥博也是參賽者之一,據經紀人江靜如轉述,陳彥博人已平 安撤離,人無大礙,僅輕微脫水。 「夢想鬥士」陳彥博在澳洲金柏利區參加國際知名的越野Kimberley 100公里超馬賽,由 於開賽後附近森林大 ...

隔天早上路跑 去漫畫王過夜睡覺

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By Kyle
at 2011-09-04T23:48
想問一下各位路跑的大大 有沒有人也是因為隻身跑到台北 因為隔天早上要路跑 前一晚選擇去漫畫王這種有小包廂的店 過夜睡覺? 最近覺得這種因應早上路跑的關係 過夜睡覺 好像還挺不賴的 因為比住旅館便宜多了 不知道有沒有大大知道 總統府附近 有沒有不錯的店可以參考 請問有大大有類似的經驗可以分享嗎? 謝謝 ...

太魯閣馬拉松的衣服領取時間...

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By Damian
at 2011-09-04T23:21
時間:2011年11月1~2日(週二~週三)上午9時起至下午5時止,逾時不候。 地點:中華民國路跑協會  時間:2011年11月4日(週五)上午10時至下午8時,逾時不候。 地點:花蓮火車站出口右側旅遊服務中心 時間:2011年11月4日(週五)上午10時至下午6時30分,逾時不候。 地點:花蓮機場出口右側 ...

各場比賽的初馬獎

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By Jack
at 2011-09-04T22:28
!!!請看這篇文章的朋友們注意!!!  本優質56寫這篇純粹是和朋友討論時覺得好玩  所以拜孤狗大神找圖片整理出來, 讓板友一起欣賞各式各樣的初馬獎  初馬獎是主辦單位的心意, 用意在鼓勵新朋友能勇敢踏出跑馬的第一步  所有頒發初馬獎的主辦單位都是很真誠在鼓勵跑友  不管你拿到的初馬獎是什麼樣式, 那都是 ...

美國隊4X100米接力詛咒

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By Thomas
at 2011-09-04T22:04
※ [本文轉錄自 Olympics_ISG 看板 #1EOuCiDL ] 作者: marat0310 (馬拉松---我的愛) 看板: Olympics_ISG 標題: [心得] 美國隊4X100米接力詛咒 時間: Sun Sep 4 21:54:49 2011 Poor USA Team 4x100m ...