我不確定我有沒有能力跑半馬(給點建議) - 路跑 Road Running

By Donna
at 2011-09-05T17:28

Table of Contents

我在中壢版約人要一起去跑2011桃園全國路跑
可是想參加的人都是要跑半馬, 我原本只想跑休閒組 4km
他們一直問我要不要一起去跑半馬 @@"
.
我是六月中開始慢跑到現在, 一周跑3-4次超過1小時, 然後暖身
我目前最遠的距離是 10km , 大約1小時10分鐘跑完 (會賴皮快走)
我一直覺得我跑得算很慢, 在操場跑在跑步的幾乎都可以超車ˇˇ
.
這樣的我, 11月13號去跑半馬, 會很免強嗎
如果可以, 可以稍微建議一下練習菜單嗎 >///<
如果不行, 那我還是循規蹈矩把半馬放在明年的國道馬拉松好了
.
ps 我年底要滿30了, 是女生
~

--

All Comments

By Jessica
at 2011-09-09T03:04

一定可以跑的! 我之前最遠跑15k都直接跳全馬了XDDDDD

By Hedda
at 2011-09-12T12:40

菜單的話很基本:每個禮拜至少跑一次LSD吧 60-90分鐘不等

By Mia
at 2011-09-15T22:16

慢慢加上去~LSD的重點不是去care你的里程,而是你的持續運動

By Frederica
at 2011-09-19T07:52

加油喔!!^^ 喔對了,前門繞道工五館這一大圈好像是2.2k,跑10圈就是半馬的量了

By Mason
at 2011-09-22T17:28

LSD的重點不是去care你的里程,而是你的持續運動的時間

By Xanthe
at 2011-09-26T03:04

不建議根本不急阿~

By Edith
at 2011-09-29T12:40

還有2個月，要跑應該練得起來~

By Eartha
at 2011-10-02T22:16

感覺很OK 晚點補推

By Genevieve
at 2011-10-06T07:52

10k 1h10m 比我認識有去報半馬的男生跑得還快了 @@

By Sierra Rose
at 2011-10-09T17:28

跑得比我這男生還快啊(遮臉)

By Puput
at 2011-10-13T03:04

感覺沒問題的! 還還有2個月可以練蠻多的

By Madame
at 2011-10-16T12:40

年齡跟姓別不是問題，慢慢練應該是可以的。註我是女

By Poppy
at 2011-10-19T22:16

生，今年滿31歲，之前未跑超過25k，台南古都馬完成。

By Madame
at 2011-10-23T07:51

我覺得10K，要快走，又覺得一直被超車，應該不會在1hr10m內

By Edwina
at 2011-10-26T17:27

如果你確定距離沒錯，那半馬一定可以完成。

By James
at 2011-10-30T03:03

慢慢跑OK的

By Carol
at 2011-11-02T12:39

兩個月應該是ok的.當初我開始挑戰半馬之前練習大概也都只

By Charlie
at 2011-11-05T22:15

謝謝各位大大 >//< 有一點點信心

By Donna
at 2011-11-09T07:51

跑到10K而已.只要想跑就能跑完,先不求速度.三十多大叔之言

By Joe
at 2011-11-12T17:27

如果只是要在3小時內完賽，一定沒問題的嗚嗚..我年底也要滿30了..

By Isla
at 2011-11-16T03:03

其實我不建議你這場直衝半馬,因為現在比賽很多,

By Dorothy
at 2011-11-19T12:39

想跑半馬不怕沒得跑,先跑個幾場10K,循序漸進比較好

By Frederica
at 2011-11-22T22:15

如果你決定要跑這場半馬,這二個月多練一下,其實要完賽應該也是OK

By Lydia
at 2011-11-26T07:51

路跑協會該辦些15k路跑,讓初練跑者可從10k/15k練到21k.

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