我18歲想長高 - 運動
By Aaliyah
at 2013-10-07T00:00
at 2013-10-07T00:00
Table of Contents
我是女生
目前18歲
我身高現在169
但我希望可以長到175
有什麼方法在我這年齡層
可以長高的方法
吃得也好ˇ或是哪些運動有幫助也可以
（有運動影片或圖片更好）
目前18歲
我身高現在169
但我希望可以長到175
有什麼方法在我這年齡層
可以長高的方法
吃得也好ˇ或是哪些運動有幫助也可以
（有運動影片或圖片更好）
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運動
All Comments
By Oliver
at 2013-10-10T21:18
at 2013-10-10T21:18
醫學上研究，決定身高有多高，先天因素雖佔70%，但也有父母親長的高，但孩子不高的情況出現，在於另有30%可以靠後天努力補足，只要在生長期補充適當的營養、做對運動、且在該就寢的時間休息，也超出先天基因的限制，比爸媽還高！
例如同為9歲的小孩，身高也同樣是130公分，但到了發育期以後，一個可以長到180公分，另一個卻只有160公分，造成如此大的差距，除了先天因素外，後天晚睡、愛吃高熱量、油炸食物與缺乏運動等，都有相當大的關係。想要長高超出先天因素的限制，最重要的還是要把握下列3個後天努力的要訣：
〈營養〉
盡量避免高油炸、高熱量的食物，如漢堡、薯條、鹹酥雞等，除了會讓孩子變胖，最重要的是影響身高的環境賀爾蒙，容易附含在食物中，扼殺孩子長高的機會；平常要多補充優質蛋白質，如清淡地魚肉、雞肉、豆漿等，但要小心添加人工甜味劑的蛋白粉及乳酪，避免高飽和脂肪。
〈運動〉
常跑跳，訓練下肢大塊肌肉可刺激生長激素幫助長高；推薦3種最有效的運動，包括打籃球，每周至少3次，每次30分鐘；跳繩，最不受場地限制的運動，可每天花10分鐘練習，相當有幫助；游泳，同樣能運動到下肢肌肉，且對膝蓋負擔較輕。
〈睡眠〉
生長激素和性荷爾蒙作用，影響青春期孩子個人發育成熟速度不同，因此，要保持生長激素的正常運作，在晚上10點到凌晨兩點間，最好處於睡覺的狀態，以免影響發育。
生長激素和性荷爾蒙作用的變動，會忠實地呈現在骨齡上，建議女孩滿9歲，男孩滿10歲，開始進入青春期，應該至小兒科照第一張骨齡，來了解孩子是否提前或落後發育，之後每年定時照一張，直到青春期結束，生長板關閉，這樣做才能掌握生長關鍵期。
或是可以藉由「轉骨」來促使長高，所謂「轉骨」，就是藉由中醫藥的輔助，使小孩從兒童期成功「轉大人」的過程。什麼時候轉骨療效較好？從10歲開始到18歲左右，男孩約在喉結出現前後，女孩約在胸部發育，初經來潮前後開始生長潛力最大，藉由中藥調理改善代謝機能及過敏性體質，並加強腸胃吸收、提昇筋骨的伸展性，同時對以後身高發育產生很大的影響。
而秋季白露開始，是適合進行轉骨調理的季節，因為秋季天氣轉涼，身體進入休養收藏狀態，此時調理可達到較好的吸收效果，為來年春季發育做好準備，把握對的時機根據醫師診斷處方，依個人體質連續調理2到3個月左右，轉骨成功的機會較大。
【轉骨注意要點】
1.應注意孩子的飲食，營養要均衡，多補充天然鈣質如牛奶、優酪乳、小魚乾、深色蔬菜等。
2.避免攝取冰飲與油炸食物，以及含糖量高的零食，以免影響長高。
3.孩子應該養成晚間11點前入睡的好習慣。
4.多作跳躍與伸展運動，如跳繩、跳高、打籃球、瑜珈等，對發育都有助益。
By John
at 2013-10-11T04:23
at 2013-10-11T04:23
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
By Yedda
at 2013-10-07T11:46
at 2013-10-07T11:46
青少年從10歲開始到19歲左右
藉由中藥調理
對以後身高發育產生很大的影響
此時調理可達到較好的吸收效果
為來年春季發育做好準備
把握對的時機根據醫師診斷處方
依個人體質連續調理2到3個月左右
轉骨成功的機會較大
轉骨注意4要點 飲食運動兼顧
1.應注意青少年的飲食，營養要均衡，多補充天然鈣質如牛奶、優酪乳、小魚乾、深色蔬菜等。
2.避免攝取冰飲與油炸食物，以及含糖量高的零食，以免影響長高。
3.應該養成晚間11點前入睡的好習慣。
4.多作跳躍與伸展運動，如跳繩、跳高、打籃球、瑜珈等，對發育都有助益。
土城竹善堂中醫現在正推出轉大人療程
是喝水藥，男女方也不同
還會針對個人體質做調整
初診還不用收掛號費
你可以去試試看~~
By Suhail Hany
at 2013-10-08T14:59
at 2013-10-08T14:59
跳高 伸展操 籃球 之類的運動!!
By Ursula
at 2013-10-10T12:11
at 2013-10-10T12:11
處方詢問中醫師 或老一輩的人都會知道
應該都會知道
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