成績落差很大 - 路跑 Road Running

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By Callum
at 2015-03-15T15:10

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今天去跑台北國道馬 跑的是半馬

有鑑於上次渣打半馬跑了2小時02分左右

滿心鼓舞其次這次國道馬能打破這個紀錄

結果成績落差好大 2小時18分完賽

上次渣打馬看了運動表 每一公里跑的時間均落在5分29秒至5分47秒間

除了一開始通過起跑點 人數太多 第一公里跑了6分多

其餘非常平均 可見那次體力調節超好

這次國道馬呢? 除了第4至5公里跑了5分04秒之後 後來每一公里成績

就節節敗退了 跑到12公里左右 我也知道這次成績要退步了

另外上次跑渣打馬 腿沒抽筋 這次過了14K 左小腿狂筋

實在很痛 只好用走的 最後2公里才用全程跑的

可能成績受這個抽筋影響很大 另外 我禮拜五拉了一整天肚子

不知道禮拜天這場國道馬 有沒有受到禮拜五拉一整天肚子影響?

不知體力有沒有恢復完全?

照道理國道馬 路直又平 沒什麼狀況 應該有機會破個人紀錄

比起渣打馬在市區 拐的彎就多

有沒有人 參加賽事 差不多一至兩個月

成績這樣像我退很多的

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Tags: 路跑

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-03-17T11:03
會不會前面衝太快了，所以後面比較累。
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By Megan
at 2015-03-19T06:57
也還好 這次前面還沒渣打快除了我講到某一公里外
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By Carolina Franco
at 2015-03-21T02:50
因為國道馬難跑啊
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By Joe
at 2015-03-22T22:44
難跑會嗎?
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By Kama
at 2015-03-24T18:37
啊 為什麼難跑？？我這次略比渣打快一點點
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By Linda
at 2015-03-26T14:31
但感冒+腹部疼痛 前面太快
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By Mary
at 2015-03-28T10:24
所以後半段超痛苦><
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By Daph Bay
at 2015-03-30T06:17
因為上坡比較多
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By Caitlin
at 2015-04-01T02:11
來回有六個上下坡 雖然不明顯陡...
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By Xanthe
at 2015-04-02T22:04
拉肚子一定有影響吧！小弟跑全馬，跑第二趟時，就會覺得有坡了！
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By Dorothy
at 2015-04-04T17:58
沒有練間歇吧 所以速度會掉 練一下間歇 應該比較容易維持
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By Puput
at 2015-04-06T13:51
你前面是不是跑太快了？照你渣打半馬的成績，超過5'20就很容易爆掉
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By Frederica
at 2015-04-08T09:45
U速度好快,小弟汗顏
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By Hazel
at 2015-04-10T05:38
伊媚
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By Brianna
at 2015-04-12T01:32
渣打那天很冷~今天很熱呀~
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-04-13T21:25
熱是還好啦....今天八點的時候還不到20度
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-04-15T17:19
渣打那天不到14度吧~
Leila avatar
By Leila
at 2015-04-17T13:12
渣打那天一半時間在下雨 :P
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By Zenobia
at 2015-04-19T09:06
聽說全馬2000人報 限時完賽才1200人
David avatar
By David
at 2015-04-21T04:59
X有蠻多人跑完一趟就棄賽了
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By Poppy
at 2015-04-23T00:53
渣打的天氣比國道適合破PB
John avatar
By John
at 2015-04-24T20:46
國道會搖又起伏比較多, 路面碎石也多,廢氣也多~不太好跑~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-04-26T16:39
拐彎感覺甚麼差吧，天氣&上下坡差比較多
Zora avatar
By Zora
at 2015-04-28T12:33
若非高手的話，半馬前5K要沉住氣，跑順後再加速
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By Irma
at 2015-04-30T08:26
5k跑的5分速放到15K的話結局或許大不同
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By Candice
at 2015-05-02T04:20
天氣不夠冷

三溫暖古都全馬

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By Andy
at 2015-03-15T14:31
※ 引述《Kaominyi (rob)》之銘言： : 三個字:熱到爆 : 海綿加冰這招值得大大讚許 : 使跑者降溫，精神為之一振 : 土城聖母廟的補給會不會太華麗了 : 整包的威德，特粗的折半冰棒，還有三種口味 : 香腸，水餃，忘了還有啥，這時若有台啤就更對味了 : 大約35km的補給站也有威德，還有黑糖檸檬 ...

不專業的跑跑想跑半馬裝備

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By Thomas
at 2015-03-15T14:28
※ 引述《sean3378 ()》之銘言： : 預計下月參加古都半馬 : 小弟知道練習最重要 : BUT! : 就是想弄一點裝備來穿在身上麻... : 目前是一件排汗衫 一條飄飄褲 : 一雙普通襪子... : 預計.. : 買一雙馬拉松襪子(今天穿的襪子感覺不太順..跑個7K就起水泡了=-=) : 小腿套這樣 ...

名古屋女子馬拉松~人生的初馬

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By Rae
at 2015-03-15T13:53
跑前哪晚，電話響了，傳來老爹的聲音: 挖嘎哩共,遭沒了賣硬造(跑不完別硬跑),恩湯秀傷(不要受傷) 掛上電話，心裡暖暖的，雖然我知道他不是很贊成我來這一趟 3/8那天，站在名古屋的土地上，和一萬七千多名跑者一起起跑，是我生命中的美好經驗 趕在關門前回來，踉踉蹌蹌的我也是完賽了 在途中很疲憊的時候， ...

2015芝加哥馬抽簽開放至4/21

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By Barb Cronin
at 2015-03-15T13:49
2015芝加哥馬拉松抽籤開放至 4/21 中午12點(美中時間) 抽籤不需額外繳費 抽中後報名費 美國居民$185 (奇蹟般地沒有漲價!!XD) 海外跑者$210 (可以不用借美國地址了) http://www.chicagomarathon.com/participant-information/r ...

台中英雄馬志工有點過於浪費了

Emily avatar
By Emily
at 2015-03-15T13:42
我今天參加了台中英雄馬半馬 應該是在14k的那個補給站 有一個志工倒舒跑時 不是倒完一杯再倒下一杯 而是把杯子放在桌上 然後整罐舒跑就直接往下倒 然後在杯子之間移動 我看整罐舒跑大概三分之一都倒在桌子上了 他還笑著跟旁邊的志工說 「這樣才有效率」 聽了實在讓人有點生氣 我很後悔當下沒有跟他說一下 非常抱歉 但 ...