★_"慣用手斷要怎保養*↘ - 籃球

各位知識家的大大你們好~*
當我在國3時因跟同學玩灌籃遊戲,左手腕 ( 也是我的慣用手 ) , 嚴重斷裂+錯位,
在和X醫院接了3.5小時好不容易才接好,石膏包了快4個月才拆,很難熬,很想哭,
所以暑假一到,我每天狂打籃球來彌補這4個月沒碰球的不痛快XD,但春天轉夏天
時,骨頭真的好不舒服,我當時也沒想太多,經過包石膏日子的我,更加珍惜打球的每
一天每一分鐘, ( 大約每天3.5小時 ) , 暑假快到尾聲時,骨頭幾乎每天隱隱作痛,連
我最得意的拉杆上籃,變成折磨自己手腕,投籃只要一拉出弧度,手腕也超痛,籃下小
拋坄也痛,跨下和背後等運球也痛,讓我在球場狂飆3字經, " 撒龍帕斯,肌樂,等噴得
我手腕滿滿滿" , 牛奶.榖奶.大骨湯.牛肉湯.喝的飽飽飽,但骨頭卻不滿也不飽,
現在我籃球好不容易小有成就,但骨頭跟我的小成就成 " 反比 " ~*
大大我到底該怎麼辦? , 我真的很想打球,救救我唄!!! 拜託惹 @@"
Update:
請多給我如何保養,如何復健的方法 ~ 3Q ^0^