慢跑需要穿護膝嗎? - 路跑 Road Running

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By Caitlin
at 2011-11-13T11:20

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是這樣來的~
大約由今年七月開始慢跑
十月朋友邀約去跑"相偕來去看烏面抐桮 2011府城秋季半程馬拉松賽"
是報名10.8KM
在跑這場之前 兩週右膝蓋有不太舒服
去骨科診所 醫生開了消炎藥
我吃了1~2包後就沒吃了 因為就不會不舒服(也不寫吃太多類固醇)
這場也有去跑^^
從那次不舒服後到今天練跑都不會不舒服
那次看骨科時 醫生要我穿護膝
其實我還沒開始跑步前的運動是打籃球
就有買了一雙護膝穿 開始跑步起也都有在穿 LP-788CA(借Y拍圖)
http://tw.bid.yimg.com/ac/08/26/d58935135-ac-0354xf6x0346x0490-m.jpg

上面應該多半都是騙P幣?!
今天早上練跑時(12月要跑Mizuno 曾文水庫馬拉松賽) 報名12KM
依然穿著這雙護膝
有個長輩跟我說 跑步不需要穿護膝??!(他是密醫)
想請問各位
我一週大約跑4~5天 最多連續跑3天會休1天
一次跑大約7KM~10KM 時間約45分鐘~1小時
都有熱身.收操 跑完洗澡時會用冰塊冰敷

跑步需要穿護膝嗎?
無傷無痛的話 護膝可以穿來預防傷痛?

以上 感謝各位^___^














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Tags: 路跑

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-11-14T17:08
護膝無助於預防傷痛..練腿部肌肉才是王道
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-11-15T22:56
鍛練肌肉才是預防受傷的最好方法
Regina avatar
By Regina
at 2011-11-17T04:44
股四頭,股二頭,縫匠肌,臀肌,比目魚肌..這些肌群有力,跑完後
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-11-18T10:31
你也只會覺得肌肉稍稍緊繃,頂多休息冰敷後就好了.我昨天跑
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-11-19T16:19
20K.已經非常久沒用護膝了.另外,多嘴一下,別人給你建議,你居然說別人是密醫...這好像...
Ina avatar
By Ina
at 2011-11-20T22:07
他真的是密醫(無誤)
James avatar
By James
at 2011-11-22T03:55
所以護膝是可穿可不穿? 受傷在穿嗎?
Leila avatar
By Leila
at 2011-11-23T09:42
我是沒穿...受傷穿護膝也不會好.反正就是深蹲深蹲深蹲護膝不能預防受傷,深蹲可以
Tom avatar
By Tom
at 2011-11-24T15:30
請問深蹲單純指的就是蹲下? 是熱身.收操做嗎?
Isla avatar
By Isla
at 2011-11-25T21:18
難怪10月那場去跑 幾乎沒有人穿護膝 只有我穿:-p
Emily avatar
By Emily
at 2011-11-27T03:06
那我考慮不穿 不過醫生說穿護膝究竟是因為什麼呢?
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-11-28T08:53
穿護膝應該是硬要上戰場的時候戴吧~平常就慢慢練上去
Puput avatar
By Puput
at 2011-11-29T14:41
深蹲是指腿部重訓..要不然就靠牆半蹲吧..像h這樣,爬個文
Rae avatar
By Rae
at 2011-11-30T20:29
最好是不要戴，適量運動先讓肌肉變強再說。(僅供參考)
Connor avatar
By Connor
at 2011-12-02T02:17
聽說護膝穿起來…恩……心理作用萬歲﹨(╯▽╰)∕
Puput avatar
By Puput
at 2011-12-03T08:04
護膝對我來講應該是受傷後恢復跑步那段時間會穿
Steve avatar
By Steve
at 2011-12-04T13:52
ok 我瞭解了 感謝各位的意見:)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-12-05T19:40
深蹲是腿部肌力訓練動作之一...其實半蹲也可以拉..
Una avatar
By Una
at 2011-12-07T01:28
冬天用護膝可以保護膝蓋不受風 我會用膝蓋有點疲勞又想跑我也會用，預防膝蓋變嚴重

穿錯鞋會怎樣?

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-11-12T19:59
想開始慢跑緞練體力 也開始物色鞋子 因不知道自己的足弓是屬於那類 所以這星期到了中和蠻有名的那家店幫我看看 第一次去時 說我是低足弓 推薦WAVE NEXUS 5 WIDE 給我 後來帶得錢不足而作罷 但今天去時 因忘記當時是看到那雙鞋 所以再試穿一次 這次推薦給我的是 WAVE HAWK 2 也 ...

動物園路跑衣服M換S

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-11-12T16:58
衣服實在超大的 希望能換小一點的 S或XS 台北市士林~天母可面交 淡水線台北車站~芝山也可以 - ...

高雄國際馬拉松衣服尺寸

Olga avatar
By Olga
at 2011-11-12T16:04
想問一下各位 小弟第一次報名馬拉松 身高171體重64,胸圍92 不知道要選M的還是L 有人可以建議一下嗎 感謝 - ...

跑步時腳很麻

Victoria avatar
By Victoria
at 2011-11-12T15:50
最近加入慢跑的行列~因為之前的NIKE AIR已經磨損的差不多~ 於是前陣子想說換雙美津濃來試試~ 購入8KN-04225這雙跑鞋(本身是扁平足)跑了大約2次~ 之前穿NIKE的每次大約跑1小時大概8公里左右~還蠻OK 但是換鞋後大概跑30分鐘左腳底會非常的麻~感覺好像要抽筋~ 不知道是選錯跑鞋還是因為最近有 ...

動物園路跑衣服XL換L

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-11-12T09:18
好像有點大 希望能換到 L 的~ 台北市士林可面交 其他地方可來信討論 - ...