慢跑跟快走哪個比較有效 - 運動

By Zenobia
at 2011-05-03T00:00

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最近開始積極瘦身~飲食有在控制!!晚上會去附近國小慢跑慢跑速度太慢還是會有效嗎-.-?我速度幾乎都取一樣~也不會說很慢~~只是我沒有計算幾分鐘我都算圈數的~這樣會不會比較沒用0.0?聽朋友說快走瘦的比較快!所以到底哪種方式比較好?那大概要跑多久或者走多遠?...Showmore

All Comments

By Genevieve
at 2011-05-03T13:28

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Lily
at 2011-05-03T09:08

兩個都可以啦！最好是連續30分鐘的運動，盡力、堅持最重要可以看看MY瘦身計畫運動：我每天跳繩300下、搖呼拉圈10分鐘、仰臥起坐50下、抬腿30分鐘飲食：三餐都會吃，早中餐正常、晚餐澱粉會控制；八點過後就不吃東西所以不會有宵夜、零食不吃；飲料喝微糖或無糖，不吃速食餐睡眠：時間不超過晚

By Sandy
at 2011-05-05T06:39

我自己是做了最新的超聲波擊脂，安全無痛，很像在被按摩，而且效果很快就顯現囉！你可以看看我的分享文：http://tw.myblog.yahoo.com/[email protected]

By Lily
at 2011-05-03T06:29

覺得你可以試試看【.*********.食.品.】雖然只是一個輔助品，但是可以幫助我們，如果你的食量很大，也可以不用擔心因為這產品是幫我們代謝出多餘的營養不過我覺得剛好這產品會幫我們抑制食欲吃東西吃一點點就很飽了，記得你一定要多喝水，因為水可以增加你的代謝率，少喝甜食飲料類的東西參考

By Connor
at 2011-05-03T09:01

當然慢跑消耗卡路里多因為慢跑體溫上升一度就會加速溶解脂肪缺點是容易腳踝和膝蓋受傷基本上慢跑半小時相當快步走45分鐘快步走必須每分鐘110-120步

By Jessica
at 2011-05-05T06:56

快走吧大概要三十分鐘以上才有效或是你可以交叉一圈慢跑一圈快走重點是持之以恆還有要多補充水分...Showmore

By Bennie
at 2011-05-03T23:55

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��