慢跑腳底麻但快跑不會 - 路跑 Road Running

※ 引述《loloool (小血)》之銘言：
: 目前練跑兩個月，每週一三五練6k，二四練3k，周日10k。
: 通常暖身做完，3k就用8分速跑完。6k的話就是後3k用6分半速的速度完成。10k則是後4k
: 用7分速左右跑完。
: 不過一直有碰到一個問題是大約8分速的前1k時腳底板會開始麻，若
: 維持8分的速度會一直持續，但是如果加速到6分或7分時反而麻的感覺會消失。
: 有試過一開始就用6分的速度跑3k，腳完全不麻，但是速度一降下來後就開始麻了。
: 請問這是暖身不夠嗎，還是要換跑鞋
: 小弟身高168，體重68
: 跑鞋Mizuno wave Impetus

我也遇過 非常的麻 從左腳掌延伸到小腿
好像血液都積在那邊 流不回來
現在想想好像也是跑太慢才會 約8分速 接近5K時就會發作
最近好像沒這樣現像 現在用6分速跑10K也OK
倒是因側腹痛感到很困擾(題外話)

一直以來都沒特別熱身 只有剛開始的前1K期間用7分速當熱身
現在只到遇到有某部分有異樣感時 就會小幅調整跑姿
以改變腳的落地點當基準 配合調整步頻(通常是加快)
注意上半身是否因疲勞駝背 保持頭部角度
試著讓異樣感緩和 當然這樣得視個人情況
跑鞋我有兩雙 一雙支撐型慢跑鞋 一雙路跑鞋
以這個情況來說沒有明顯差異
以上個人經驗 供你參考

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