想請問慢跑和間歇跑的效果? - 路跑 Road Running

By Kama
at 2015-04-26T19:04

Table of Contents

目前有在間歇跑

參考山姆叔叔的http://ppt.cc/tBak

衝剌20秒休息30秒大約跑15分鐘上下

想請問想有效減脂的話

慢跑30分鐘會比我規劃的間歇跑效果好嗎?

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

By Charlotte
at 2015-04-30T07:41

少吃點吧~

By Skylar Davis
at 2015-05-03T20:18

輕鬆跑就好啦不然研究心跳就沒用了...

By William
at 2015-05-07T08:55

飲食均衡口味清淡絕對不是少吃

By Steve
at 2015-05-10T21:32

慢跑時間太短快跑主要燃燒肝醣所以兩個燃脂效果都不好

By Kelly
at 2015-05-14T10:09

提醒你間歇要有一定基礎，比較不會受傷

By Quintina
at 2015-05-17T22:46

要吃到營養不良也是要有天份的~

By Regina
at 2015-05-21T11:23

總之~先慢跑~有慢跑的底再間歇~這兩個都沒管好嘴巴有用~

By Elma
at 2015-05-25T00:00

減脂跟間歇沒太大關聯,注意心率控制在最大心率的65%

By Yuri
at 2015-05-28T12:37

上下是最佳燃脂效果,快走或是慢跑即可!

By Oscar
at 2015-06-01T01:14

運動可以健身，減肥就看運氣了

By Tracy
at 2015-06-04T13:51

你間歇15分鐘的總熱量應該會比慢跑30分鐘少

By Necoo
at 2015-06-08T02:28

至於減脂效果，看要不要自費去實驗室測測看，因人而異啊

By Todd Johnson
at 2015-06-11T15:05

搭配飲食控制是很大的關鍵

By Caitlin
at 2015-06-15T03:42

據我所知間歇本意不是用來減脂的,主要練爆發力

By Iris
at 2015-06-18T16:19

不論做什麼運動,要減脂都要持續做30分鐘以上比較有效

By Ursula
at 2015-06-22T04:56

減脂慢跑,20還30分以上才開始燃燒脂肪這點請注意

By Caroline
at 2015-06-25T17:33

間歇練跑步經濟性&心肺&步輻較多,減脂不用跑間歇

By Bethany
at 2015-06-29T06:10

消脂用慢跑，間歇跑是在練強度的，請多搜尋相關文章及書籍

在操場走路

By Sandy
at 2015-04-26T16:10

發現每次出去跑步都會遇到很多並排在內側跑道走路聊天的人我習慣跑內側跑道每次遇到這種人都要繞一大彎才能繼續跑 ↑ ← ← 1 2 3 ↑ ↑ 我 → 不曉得有沒有人看得懂其實真的很不爽....... 很想開罵又怕於法無據請問有沒有不能並排聊天走路之類的規定？ ...

2015 Nike女子半馬/10km 進步很多

By Belly
at 2015-04-26T15:59

因為跑過去年的21k，今年改進很多 1. 分區起跑，每個區有不同顏色的手環做辨識，不錯!! 2. 起點寄物後，寄物袋就運送到終點，不必再特地回到起點領物，不錯!! 3. 今年21k路線有變，不像去年有折返，一條窄窄的河濱要塞兩個方向的跑者相信一個方向獨佔一條路的頻寬比 ...

初半馬-新營郵局「郵稻荷蘭」春季路跑

By Carol
at 2015-04-26T14:06

※ 引述《r210442 (饅頭say hi)》之銘言： : 第一次半馬選了這場，比起台南府城與星光馬之類的比賽來說，名聲明顯小許多。 : 不過規模小歸小，整體來說我給予很高的評價喔！ : 21k很準時的在5:30開跑，很快我也通過了晶片感應區，開始奔跑。 : 一路上景色非常的棒，前5K左右可以看到荷花池，水 ...

台北星光夜跑

By Bennie
at 2015-04-26T13:52

借標題我也有報這場比賽,不過是21km.... 路線一開始跑到百齡橋,上橋時由於人多路小,所以速度會有點慢下來但我看到很多人做危險的事情,相信不少人都看到了就是不走橋上的人行道,而是直接跳到機車道去跑重點還是逆向的機車道,一小段也就算了,整段路都這樣跑小弟我看的膽顫心驚, ...

nike半馬遺失手機

By Connor
at 2015-04-26T12:26

不好意思，今天跑完nike路跑，好像不小心把手機遺落在河濱公園的大帳篷裡了，是一隻金色的iphone 5s，但因為已經沒電了，所以也無法用finding my iphone 因為路協今天沒有營運，nike也沒有留其他電話可以詢問，希望有看到的人能跟我聯繫，謝謝，拜託大家了 -- - ...

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