慢跑真的有大量消耗熱量? - 運動

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By Emma
at 2005-10-18T00:00

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慢跑真的會變瘦嗎?
還是打籃球比較好呢?
想找個運動量多的運動~~~
謝謝

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2005-10-20T02:22
提供給你運動所消耗的卡路里:
  單位:大卡/公斤(體重)/小時
掃地 3.9
拖地 4.9
游泳 隨意式 6.0
自由式(23~45m/min) 6.0 ~ 12.5
蝶式 14.0
仰式 6.0 ~ 12.5
排球 3.5 ~ 8.0
棒球 4.7
乒乓球 4.9 ~ 7.0
羽毛球 5.2 ~ 10.0
籃球 6.0 ~ 9.0
騎腳踏車 (8.8km/小時) 3.0
(20.9km/小時) 9.7
跳繩 10.0 ~ 15.0
上樓梯 10.0 ~ 18.0
下樓梯 7.1
爬山 10.0
跑步 8km/小時 10.0
12km/小時 15.0
16km/小時 20.0
20km/小時 25.0
消耗總熱量:單位熱量(上面ㄉ值)*體重(公斤)*運動時間(小時)
例:如果你70公斤.打籃球半小時.且都很激烈的話
=> 9*70*0.5 = 315 kcal
如果你是想只靠運動來減肥的話會很難唷~~最好在搭配低卡飲食吧~~
Andy avatar
By Andy
at 2005-10-21T23:45
下面的網址能回答你的問題
http://xor.tw/4zg9e
Jake avatar
By Jake
at 2005-10-18T02:05
聽說..快走也是不錯的方法..可以試試看看
Joe avatar
By Joe
at 2005-10-22T22:25
都要長時間去維持運動
才能保持好身材阿!
而且運動好處多多喔!

運動後為什麼會肌肉酸痛

Frederic avatar
By Frederic
at 2005-10-17T00:00
我也接觸蠻多運動的之前暑假整個下來都沒有運動開學後運動個幾個小時就痛個好幾天打羽球丟棒球啥的只要隔個 ...

如何消除下半身水腫....

Selena avatar
By Selena
at 2005-10-17T00:00
我的上半身很纖細,可是下半身卻肥的不像樣,穿泳衣就有很大的反差,我快瘋了....各位行家幫幫我吧....謝謝...

徐捷兒如何出道的?

Zora avatar
By Zora
at 2005-10-17T00:00
請介紹徐捷兒的出道過程,
及她的作品.
謝謝~~

肌肉太多....

Lucy avatar
By Lucy
at 2005-10-17T00:00
我天生骨架就大...加上運動細胞很不錯....讓我看起來很壯...但是我身上肌肉太多骨架又大..手臂看起來就很粗...有什ㄇ辦法ㄇ...讓我手臂消下來不會那�� ...

緊急”20”關於脂肪

Franklin avatar
By Franklin
at 2005-10-17T00:00
問一下......如果身體缺少脂肪也就是說一天沒攝取60公克的脂肪會拿脂肪囤積處的脂肪來補足ㄇ?還有................ ...