慢跑的問題 - 路跑 Road Running

※ 引述《chipperman (神眉)》之銘言：
: 我慢跑一直有些問題，如果我跑一半停下來個幾分鐘，再繼續跑就會比較吃力；
一般停下來後會難跑是正常的
我大概會再跑個兩圈 才能慢慢加到正常的速度
不要一開始就急衝 肌肉都硬掉了會很難跑
: 像是前天，跑個大概5、6圈的時候突然尿急XD，可是又不想停下來，
: 想說流汗後會不會打消尿意.....
: 跑到12圈的時候撐不住了就去上廁所，回來再跑個一圈就跑不下去了= =
: 還有我跑步也不喝水的，喝水也會影響到我，我都是跑完才喝水；
這種天氣不喝水是還好
但是建議最好還是要訓練自己喝水的節奏
身體缺水 體能會下降 血液濃度變高也有危險
最好中間補充一到兩次
: 最後就是跑步的長度，跑了很多次很奇怪，每次都無法突破40圈，
: 也就是16公里，都是身體的疲累而不是呼吸的問題，不管跑慢跑快都一樣...
不要跑操場 去跑河濱之類的路跑比較有趣 然後放鬆去跑
應該可以再突破的
: 真是一推怪毛病.....

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http://photo.pchome.com.tw/loveloser1111/
是我耶!
耶耶耶~~~

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