慢跑時間問題 - 路跑 Road Running

這篇可能比較像心得文...

小弟目前20歲
175/70

昨天下午跟朋友聚餐...
寒暄了一番，時分開心
但是回家就開始後悔了...
吃了一堆油膩的東西
心裡的罪惡感十分重大...

今晚打算來跑步，
有氧個一小時，

之前都有再跑，
不過跑的時間都是20-30分左右

十分的沒有動力

晚上到了家裡附近的運動場(土城綜合運動
傍晚人數甚少(大約10點半左右
但還有跑友仍在奮鬥

小弟再跑之前有定時喝水
所以跑步的時候沒有帶水壺去

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跑4公里之前，腦子都還有一些意識
但是之後開始腦袋空白了......

跑到第20圈左右的時候，時間大概一個小時了(但有超過一分鐘左右

第一次跑玩9公里感覺十分暢快
伸展了一下就回家洗澡了

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想請教一下各位

1.你們大概一個禮拜都跑幾次?一次大概多久?


2.如果我這樣持續跑下去，會因為有氧的關係改變體態嗎?
有板友有實例嗎?
(感覺自己的體脂肪有點高

3.還有你們會穿排汗裝去慢跑嗎?(我都穿海灘褲XD


之後希望自己繼續努力動下去拉...


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