慢跑時不痛 走樓梯時不舒服 - 路跑 Road Running

※ 引述《y62010 (火)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：172
: 體重：87
: 每週跑步天數：3~4天
: 每次跑步距離or時間：3公里~5公里
: 跑步地點/地面：國小操場pu跑道

你的狀況跟我差不多 體重身高也是

因為我都跑PU 200M一圈 都是逆跑 這也會有關係 左右腳施力不均勻

我痛的地方是

十字韌帶的右邊有一個凸出來的小骨頭那裏 不過沒去看醫生

大概休息了一週就好 因為過重且休息很久才開始在運動 身體多少都會負荷不暸

運動之前暖身 暖身後重新綁鞋帶 運動後收身 相關補給也要做好

可以跑一休一 這樣負擔不會太大

如果緊繃不舒服感持續太多天沒解除可以泡熱水澡或者針灸效果都不錯


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