慢跑時不痛 走樓梯時不舒服 - 路跑 Road Running

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By Jack
at 2013-03-24T02:18

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※ 引述《y62010 (火)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：172
: 體重：87
: 每週跑步天數：3~4天
: 每次跑步距離or時間：3公里~5公里
: 跑步地點/地面：國小操場pu跑道

你的狀況跟我差不多 體重身高也是

因為我都跑PU 200M一圈 都是逆跑 這也會有關係 左右腳施力不均勻

我痛的地方是

十字韌帶的右邊有一個凸出來的小骨頭那裏 不過沒去看醫生

大概休息了一週就好 因為過重且休息很久才開始在運動 身體多少都會負荷不暸

運動之前暖身 暖身後重新綁鞋帶 運動後收身 相關補給也要做好

可以跑一休一 這樣負擔不會太大

如果緊繃不舒服感持續太多天沒解除可以泡熱水澡或者針灸效果都不錯


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Tags: 路跑

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-03-29T00:50
謝謝你的意見....看來我要先減肥了= =

練跑問題

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By Oscar
at 2013-03-23T23:54
我是升大學的暑假才開始練跑 暑假比較認真練，從一開始跑3000就累得跟狗一樣，開學時已經能自如跑5K了 不過開學後很少練習，幾乎一兩個禮拜才跑一次5K 放寒假後也有努力在跑，極限約能跑10K 現在我想開始認真練跑，前天和今天各跑了一次10K(兩天一次) 跑完當天到隔天腳是會挺酸的，不過休息一天後感覺 ...

台北地區沿線有置物櫃的路線

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By Heather
at 2013-03-23T23:31
想請教各位跑友，在大台北地區，沿線設有置物櫃的跑步路線有哪些？ 我主要考慮到如果有置物櫃可以放背包的話，在跑後可以換上乾爽的衣物， 而且萬一要繼續前往其他景點或地點辦事，背包中也可放必需的物品。 很多適合跑步的路線都可以跟捷運站連接，但可惜北捷的車站不設置置物櫃..... Orz 麻煩大家推薦，先謝謝了。 ...

東京購買CW-X心得

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By Barb Cronin
at 2013-03-23T22:22
本週去東京跑步兼閒晃，順便去採購CW-X裝備， 行程主要是去皇居跑步，住宿的飯店則是離皇居頗近的 Grand Arc Hanzomon 房間景觀一流，窗外正對皇居，還可以看到東京鐵塔唷。 官方網站：http://www.grandarc.com/ CW-X 半藏門店離飯店距離約100公尺， 商品樣式及尺寸 ...

女子3千障礙 陳昭郡破全國

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By Sierra Rose
at 2013-03-23T22:15
國立體育大學的陳昭郡今天在大專田徑賽女子3000公尺障礙，以10分37秒54破 全國紀錄奪金，也是這兩天賽事唯一破全國的項目。 102年全國大專校院田徑公開賽今天在台北田徑場落幕，女子3000公尺障礙原來 的全國紀錄為10分44秒94，陳昭郡寫下新頁後，接下來目標是東亞運參賽標準 的10分30秒。 中華民 ...

省電的手機上GPS app

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By Catherine
at 2013-03-23T21:29
買陳意涵戴的GPS手錶當然是完美，可是基於經費相信很多跑友應該跟我一樣使用手機上的GPS app, 我目前使用motionX-GPS app,充滿電大概可以用4小時，平時附近跑步都很好用。但正式全馬路跑因為不像各位強者可以4小時內跑完，所以正式路跑反而沒法記錄。 不知大家的GPS app的持續力如何？分享一下 ...