練跑問題 - 路跑 Road Running

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By Oscar
at 2013-03-23T23:54

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我是升大學的暑假才開始練跑

暑假比較認真練，從一開始跑3000就累得跟狗一樣，開學時已經能自如跑5K了

不過開學後很少練習，幾乎一兩個禮拜才跑一次5K

放寒假後也有努力在跑，極限約能跑10K

現在我想開始認真練跑，前天和今天各跑了一次10K(兩天一次)

跑完當天到隔天腳是會挺酸的，不過休息一天後感覺上能再跑

我174/62，10K約跑55分鐘左右

主要是想請問訓練量會不會超過？

或者是有更好的訓練方式？

另外想請教學校只有紅土田徑場和馬路，兩者各位會比較建議跑哪個對身體較好呢？

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Tags: 路跑

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2013-03-24T12:33
標準跑步好身材，多跑必成大業
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By Daph Bay
at 2013-03-25T01:11
先不要一直測時間~~是在燕巢嗎??
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By Todd Johnson
at 2013-03-25T13:50
紅土應該比馬路好很多 草>土>柏油>水泥
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By Todd Johnson
at 2013-03-26T02:28
先跑一陣10K，然後去報個比賽吧？
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By Puput
at 2013-03-26T15:07
嗨 我每天都也會在燕巢校區操場跑步耶 你好
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By Iris
at 2013-03-27T03:46
我是屏科的學生喔～不是高應比賽的話我還沒想那麼遠～現在只想在學校的路跑賽和校慶取得好成績^^

台北地區沿線有置物櫃的路線

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By Heather
at 2013-03-23T23:31
想請教各位跑友，在大台北地區，沿線設有置物櫃的跑步路線有哪些？ 我主要考慮到如果有置物櫃可以放背包的話，在跑後可以換上乾爽的衣物， 而且萬一要繼續前往其他景點或地點辦事，背包中也可放必需的物品。 很多適合跑步的路線都可以跟捷運站連接，但可惜北捷的車站不設置置物櫃..... Orz 麻煩大家推薦，先謝謝了。 ...

女子3千障礙 陳昭郡破全國

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By Sierra Rose
at 2013-03-23T22:15
國立體育大學的陳昭郡今天在大專田徑賽女子3000公尺障礙，以10分37秒54破 全國紀錄奪金，也是這兩天賽事唯一破全國的項目。 102年全國大專校院田徑公開賽今天在台北田徑場落幕，女子3000公尺障礙原來 的全國紀錄為10分44秒94，陳昭郡寫下新頁後，接下來目標是東亞運參賽標準 的10分30秒。 中華民 ...

省電的手機上GPS app

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By Catherine
at 2013-03-23T21:29
買陳意涵戴的GPS手錶當然是完美，可是基於經費相信很多跑友應該跟我一樣使用手機上的GPS app, 我目前使用motionX-GPS app,充滿電大概可以用4小時，平時附近跑步都很好用。但正式全馬路跑因為不像各位強者可以4小時內跑完，所以正式路跑反而沒法記錄。 不知大家的GPS app的持續力如何？分享一下 ...

跑三千的鞋子

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-03-23T20:38
請問跑三千的鞋子要選慢跑鞋還是路跑鞋還是越野鞋會比較適合呢？ 是跑一般水泥地面的！ 還有請問南部哪裡有腳測的地方呀？ 謝謝^_^ - ...

NB 路跑 衣跑袋換帽子

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-03-23T19:29
如題~已經有衣跑袋了 還缺一頂帽子 有人願意交換的嗎? 我是21K 的跑者 希望12K的跑者有意交換的站內信 - ...