慢跑後身體不舒服 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《SanderYun (Sander)》之銘言：
: 平常並沒有特別從事什麼運動的習慣
: 今天早上早起想說去慢跑一下
: 據說早上起來跑跑步可以是一天活力的泉源
: 可是跑完以後只覺得頭暈且有點想吐
: 身體不太舒服
: 請問這是因為平常缺少運動或起來未進食喝水的關係嗎?


會不會剛開始就太劇烈了??

如果想持之以恆，剛開始可以用跑走的方式，

然後固定時間，大概30分鐘～2小時之間，

重要的是有流汗，

舉例一下好了，我也好久沒動了，XD

之前有感冒外加一些狀況就停下來，停了快半年了。

我家附近有一個知名的爬山的道路，

有分登山道路和階梯，

剛開始比較辛苦，就走登山道路，繞完一圈大概2小時，

1周2天，大概1個月後就換登山的階梯，

這樣下來還瘦了不少。

在來過程中早上起來未進食，不過，會帶一罐水，

不一定會喝，可以漱漱口解除渴的感覺，

會頭暈，應該是血糖太低，不過我自己不至於會很不舒服，

所以就繼續了。

建議剛開始不要太激烈。以時間為主。

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知識是叫人自高自大，

惟有愛建造人。
＜願主耶穌祝福你＞

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