路跑

慢跑完後腳抖無力 - 路跑 Road Running

Gilbert avatarGilbert · 2013-11-30

Table of Contents

小妹最近開始跑步



一次約跑3K~5K


跑前都有做操拉筋，跑後也有


跑時腰直，腳跟先著地，扁平足



跑完後走樓梯時，每次腳都很抖而且無力，整個人快往前摔


隔天也還會有一點



在此請益各位改良方法T_T







--
路跑

All Comments

Lauren avatarLauren2013-12-05
貌似腿力不足！？
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-12-09
股四頭無力?
Caitlin avatarCaitlin2013-12-14
比較像全身無力~
Sandy avatarSandy2013-12-19
跑前拉筋會肌肉無力不是嗎？
Enid avatarEnid2013-12-23
循序漸進，適度休息，如果因為慢跑而受傷就太不划算了
William avatarWilliam2013-12-28
新手 先練1K 半個月 在2K 雖然會有沒跑到什麼的港掘
Belly avatarBelly2014-01-01
不過慢慢鍛鍊肌力以避免受傷是很重要的 受傷得不償失啊
Jack avatarJack2014-01-06
可以順便檢視你是否真的有恆心要跑...
Eden avatarEden2014-01-10
你這樣跑容易產生想法: 跑步好痛苦啊~~我還是不要跑了
Noah avatarNoah2014-01-15
先走個500米以上熱身一下，再做伸展。 腳會沒力做些自體
Ina avatarIna2014-01-19
深蹲，做深蹲會強化大腿與膝蓋等肌群，你說的爬樓梯情況會改善很多
Jake avatarJake2014-01-24
我一開始跑步也很抖，這就是訓練的成果.. 肌肉將會更強壯
Dora avatarDora2014-01-28
shrines 給的資訊都是無誤的~只是新手不要嘗試 姿勢跑法
Daniel avatarDaniel2014-02-02
因為你目前腿部肌力沒練起來，等到你夠強壯跑的夠快夠遠
Joseph avatarJoseph2014-02-07
你要嘗試任何跑法都行~包括雙手倒立 或像螃蟹橫著跑都行
Heather avatarHeather2014-02-11
循緒漸進 永保安康
Caitlin avatarCaitlin2014-02-16
我一開始跟你一樣 建議每天沒事就深蹲 加上持續慢跑真的有幫助唷!!(我不是扁平但足測結果顯示差一點就扁平)
Andrew avatarAndrew2014-02-20
拜託某v不要在丟人，說不適合新手練，結果國外一堆新手教學文，如果原po不介意就稍微看看
Regina avatarRegina2014-02-25
教你檢查身體狀況和室內訓練方法http://ppt.cc/3Wx0
Lily avatarLily2014-03-01
某v不要再丟人，說不適合新手，結果國外一堆新手教學文
Megan avatarMegan2014-03-06
看到最近有人分享burpees, 其實原po也可以做做看，這個動
Rebecca avatarRebecca2014-03-10
作接近無氧，如果你能連續做100下，之後再去跑步你會覺得
Jacky avatarJacky2014-03-15
很輕鬆，請試試看吧~ 另外我認為burpees比自體深蹲效果來
Damian avatarDamian2014-03-19
的更強烈有效，無氧加上強化大腿與核心肌群都會提升不少
Kelly avatarKelly2014-03-24
會改善很多 https://noxiv.com
Emily avatarEmily2014-03-29
//ppt.cc/3W https://moxox.com