台大校園路跑 - 路跑 Road Running

By Edward Lewis
at 2013-11-30T20:28
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我是路跑新手,平常會輪流做有氧拳擊、瑜珈、慢跑這三項運動
第一場路跑是11/10三商公益路跑,當時報趣味組的3公里
因為是第一場,加上平常練習時間並不規律,
人非常非常多,所以用很慢的步調去結束這場短短的3公里 (約18分鐘)
跑完後很訝異,因為一點都不喘 :p
當下心情很愉悅,覺得自己好像可以在往中距離挑戰
所以這次參加校園路跑就很放心的跑了,
學校估計距離約為5公里,但是一直彎來彎去的滿危險的,http://ppt.cc/EMqX (超彎)
還要注意人行道與水溝的高度差,以及校內自行車與汽車
一開始以為天氣會很冷,沒想到早上八點就熱的不像話
我還準備了運動外套、束褲,還有兩個暖暖包....
不過我也熱身了將近一小時,以前腳翻船過,很怕又扭傷。
原本抱持著輕鬆的想法,沒想到在三公里的時候我卻開始感到疲累,
可能是一開始從起跑點沒有顧慮到步伐與速度,
而且為了避開障礙物,我居然低頭跑了好長一段路, (跑步千萬不要低頭呀)
到了四公里處,瞬間我覺得頭好暈、好想吐、全身都在發燙、感覺要換氣過度了
(以前發生過兩次換氣過度> <)
於是我趕緊正視前方,並放慢速度走了約莫100~200公尺的距離,
這段時間我慢慢的呼吸、調整適合自己的步伐與速度,
想說再跑一公里就結束了!這時候身體舒服多了,速度又漸漸回來,
但是剩下的一公里怎麼這麼長...跑回操場時覺得自己又快死了,媽呀
最後我看了一下RunKeeper,顯示 6.16KM ..... (RunKeeper亂定位XD)
最終成績 30分49秒 5.1公里 (以版友測出的里程數為準唷 ^_^)
http://ppt.cc/gBqS
比我預料中跑的還快 ^^ ,不過後來發生壞事 :(
跑完後我的背部左邊骨盆上方腰部下方非常疼痛,
以前也有這種情形,但是今天特別明顯,於是我去物治醫護站詢問
物治師說我的脊椎側彎,背肌(腰側兩邊的)肌力差很多,
所以身體左右兩邊不平衡,在久站或是運動都會出現不舒服的情況
聽到消息真是太難過了,好不容易膝蓋好了,又換別處出問題
短期內要好好休養了!期許自己調整好身體後再繼續加入慢跑行列 ^_^
向板上各位前輩看齊! :)
--
第一場路跑是11/10三商公益路跑,當時報趣味組的3公里
因為是第一場,加上平常練習時間並不規律,
人非常非常多,所以用很慢的步調去結束這場短短的3公里 (約18分鐘)
跑完後很訝異,因為一點都不喘 :p
當下心情很愉悅,覺得自己好像可以在往中距離挑戰
所以這次參加校園路跑就很放心的跑了,
學校估計距離約為5公里,但是一直彎來彎去的滿危險的,http://ppt.cc/EMqX (超彎)
還要注意人行道與水溝的高度差,以及校內自行車與汽車
一開始以為天氣會很冷,沒想到早上八點就熱的不像話
我還準備了運動外套、束褲,還有兩個暖暖包....
不過我也熱身了將近一小時,以前腳翻船過,很怕又扭傷。
原本抱持著輕鬆的想法,沒想到在三公里的時候我卻開始感到疲累,
可能是一開始從起跑點沒有顧慮到步伐與速度,
而且為了避開障礙物,我居然低頭跑了好長一段路, (跑步千萬不要低頭呀)
到了四公里處,瞬間我覺得頭好暈、好想吐、全身都在發燙、感覺要換氣過度了
(以前發生過兩次換氣過度> <)
於是我趕緊正視前方,並放慢速度走了約莫100~200公尺的距離,
這段時間我慢慢的呼吸、調整適合自己的步伐與速度,
想說再跑一公里就結束了!這時候身體舒服多了,速度又漸漸回來,
但是剩下的一公里怎麼這麼長...跑回操場時覺得自己又快死了,媽呀
最後我看了一下RunKeeper,顯示 6.16KM ..... (RunKeeper亂定位XD)
最終成績 30分49秒 5.1公里 (以版友測出的里程數為準唷 ^_^)
http://ppt.cc/gBqS
比我預料中跑的還快 ^^ ,不過後來發生壞事 :(
跑完後我的背部左邊骨盆上方腰部下方非常疼痛,
以前也有這種情形,但是今天特別明顯,於是我去物治醫護站詢問
物治師說我的脊椎側彎,背肌(腰側兩邊的)肌力差很多,
所以身體左右兩邊不平衡,在久站或是運動都會出現不舒服的情況
聽到消息真是太難過了,好不容易膝蓋好了,又換別處出問題
短期內要好好休養了!期許自己調整好身體後再繼續加入慢跑行列 ^_^
向板上各位前輩看齊! :)
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