慢跑呼吸節奏 - 路跑 Road Running

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By Ida
at 2015-11-23T21:16

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之前跑步用的是鼻吸口吐，吸一次吐一次，跑大概1200公尺就覺得氣喘吁吁，有人教我用
兩吸兩吐的方式，然後用腹式呼吸，但是用這樣跑起來反而更氣喘吁吁，請問我是哪裡出
了問題呢?

呼吸的節奏總是不得要領，往往體力還有剩但喘得要死跑一下就不行了......


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Tags: 路跑

All Comments

James avatar
By James
at 2015-11-27T21:32
心跳太快 跑慢一點如何
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-12-01T21:48
我是腹式呼吸，但是我是口鼻一起吸及呼，頻率很奇特，我覺得你呼吸是順的就好。
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-12-05T22:04
我都是兩吐一吸 吐氣比較重要 不然二氧化碳都沒出去 怎麼有氧氣進來
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By Olga
at 2015-12-09T22:20
……我用四吸四吐，不要強迫，而是把一口氣拆成四次
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By Rae
at 2015-12-13T22:36
慢四吸四吐，快跑二吸一吐
Michael avatar
By Michael
at 2015-12-17T22:52
跑慢一點就好，只是慢跑根本不用太在意呼吸
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By Franklin
at 2015-12-21T23:08
看个人吧 我是一吸一吐 只要频率掌握好就ok的
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By Dora
at 2015-12-25T23:24
請問一下,跑步時是呼吸對腳步，還是腳步對呼吸啊？
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-29T23:40
我跑步呼吸頻率跟步頻沒啥關係耶，反而跟心跳比較有關
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By Heather
at 2016-01-02T23:55
不知道在哪裡看到 人是所有動物裡唯一可以步頻跟呼吸分開的
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By Elvira
at 2016-01-07T00:11
可以先試著放空跑，身體會慢慢抓到自己的節奏(我是這樣子

衣服靜電干擾心跳錶?

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By Ethan
at 2015-11-23T15:42
我用的是SUUNTO AMBIT，心跳帶支援ANT+。 最近發現心跳錶常常暴跳到17X， 其實我只是用回復跑的速度，正常來說不會超過142， 可是把衣服脫掉跑就不會出現這種暴跳的心跳值。 是因為衣服帶靜電會干擾嗎? 天氣開始要冷了，不想在寒風中還脫衣跑， 請問有人知道解決的辦法嗎? - ...

NB Call-Run 台北招集令

Una avatar
By Una
at 2015-11-23T15:19
有人參加過這種課程嗎 分初階跟高階課程 一起跑步練習的概念 https://goo.gl/JEBX0l 【Call-Run 台北招集令】 12/2、12/3。 臺北市立田徑場。不見不散啊! 報名email: mvp155100atyahoo.com.tw 初階班是每周四。8週。名額40人 高階班是每周三 ...

古都的暫定日期出來了..

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By Kumar
at 2015-11-23T15:12
看到高雄馬12/1開放 之前有聽說因為登革熱的問題 古都或許有停辦的可能 跑者廣場中有暫定日期是3/20 去年和高雄馬連續兩個禮拜 今年跑的很晚 這個時間應該會有點熱吧.. 國道馬和萬金石馬都在這一天.... 順便問一下版上有沒有台南人 如果像我這樣沒有交通工具的 除了高雄和台南兩場外 有哪些場次是 ...

太馬共同訴訟正式起跑，跑者請站出來

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By Freda
at 2015-11-23T14:55
跟大家報告一下，原本以為和路協的官司已經辯論終結，上月底會宣判。 不過法院又來通知，11/26 (也就是這週四) 2:30pm 要再開「辯論裁定」。 不確定是什麼原因又要開庭，也許只是案子太多來不及宣判。 但總之，律師和我會出席，也歡迎大家到場。 - ...

初馬完成!2015屏東單車國道馬

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By Caitlin
at 2015-11-23T12:12
自從今年三月完成台南古都半馬後 在心裡下定決心,下一個賽季一定要完成一場全馬 本來是選定大名鼎鼎的田中馬做初馬 可惜沒搶到,所以報名了評價不錯,而且距離家裡比較近的屏東單車國道馬 實際跑完後覺得,做為初馬,屏東馬可能比田中馬更適合 時序進入11月,中南部天氣卻感覺好像沒有要轉涼的跡象 看到月初田中馬的慘況, ...