慢跑及重訓之順序~ - 路跑 Road Running

大家好....我又來問問題了冏~

先前曾經跟各位前輩們說我目前跑步會大腿有點酸 甚至有時會有一點痛痛的感覺。

果然休息1~2天有用，目前就好一些了^^(推文中建議的LSD我還在研究||)

最近辦了重訓證，打算增加我的肌耐力，每次到重訓室就會看到一堆男生在器材邊，加上

我也不太會使用.....所以前幾次只做了1 2台機器XD


今天難得空曠許多，就迫不及待去使用，不只腿部，連肩 腰 上胸冏 蝴蝶機?! 都做~

之後直接去跑跑步機，沒想到才剛開始跑，我的小腿前側就好酸阿...狀況不佳令人灰心

可是剩下的兩公里我就跑得快多了，步伐也踏得蠻大(共6.6K)，最後用愉快的慢跑1小時跑

完7.5K~~

是因為太久沒運動(3天)/因為先做重訓/因為跑步前沒拉筋(我想說重訓就有拉到筋了>"<

且我還先快走了400M呢) 才會沒跑多肌肉就跟我抗議了.......T.T


麻煩大家提供寶貴的意見了!

非常感謝:)

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