慢跑前的熱身 - 路跑 Road Running

By Aaliyah
at 2009-12-04T10:47

All Comments

By Megan
at 2009-12-08T03:33

可以做做伸展的動作喔~拉拉筋之類的。若都不想做，一開

By Thomas
at 2009-12-11T20:19

始慢慢的跑也沒關係。腳要彈起來哦~這樣才不容易受傷。

By Yuri
at 2009-12-15T13:05

希望你會漸漸對跑步產生興趣唷~加油！

By Yedda
at 2009-12-19T05:51

我都會先做全身拉金跟伸展 再加上一開始先快走一下

By Oliver
at 2009-12-22T22:37

我現在是拉筋5分鐘，馬克操5分鐘，剛開始也不要跑太快~

By Charlie
at 2009-12-26T15:23

跑完也要拉筋5分鐘，上次受傷1個月不能跑真的怕到了 ~"~

By Oliver
at 2009-12-30T08:09

這種天氣 我都15-20分鐘吧

By Skylar DavisLinda
at 2010-01-03T00:55

天冷拉筋熱不開，我先慢速跑到微量出汗(約十分鐘)再拉筋

By Necoo
at 2010-01-06T17:41

我也都10分鐘以上　不過我是新手　上次看到有版友推文

By Charlie
at 2010-01-10T10:27

有人熱身一小時　我猜他大概一跑就要跑一兩小時的量吧

By Charlotte
at 2010-01-14T03:13

我是先慢走/快走約10分鐘->拉筋->開始跑,然後前1K跑慢點

By Tom
at 2010-01-17T19:59

馬克操的動作我看別人作過耶 感謝關鍵字

Related Posts

發問=>天氣冷跑步...手不會很冰嗎??

By Brianna
at 2009-12-03T21:18

最近我在練跑時，因為天氣很冷!! 就感覺手指很冷... 請問各位跑友:怎麼去讓手指不會冷?? 因為手指很冷，很不舒服! 手指不像腳一樣，腳還會熱起來，但手就不會了! 第一次發文，有為版規的話，請多多包涵!!不好意思 - ...

分享個人第一次使用跑步機的心得

By Gilbert
at 2009-12-03T21:17

跑PU跑道大概兩年，目前狀況是6km 30min內完成 因現在出差住的飯店健身房有跑步機，就拿來試看看 這台有調整坡度，速度，測量心跳的功能 但是測量心跳得雙手握住手把幾秒鐘，實在很不習慣手不擺動跑 一開始想說我速度調11k/h應該沒問題吧 (預設是走路5kh, 慢跑8kh, 跑步11kh) 但 ...

黑色 刷毛 Gore-tex外套一件

By Edwina
at 2009-12-02T19:21

上禮拜天去參加完金山馬拉松接力賽後就不見了 問過青年活動中心還有主辦單位都找不到 如果有人不小心拿錯的話 請寄站內信跟我說一聲 萬分感謝～ - ...

髕骨關節頭痛症 挑慢跑鞋

By Queena
at 2009-12-02T16:39

: 其他特殊需求：我有髕骨關節疼痛症 : 預算：希望是2000以下，如果真的不行上限是3000 : 我剛才有去看一下美津濃的網頁，產品介紹那邊最下面會有一欄特性 : 我發現越便宜的鞋子特性就越少，如果我想符合2000的預算勢必得捨棄一些特性 : 我的問題是:同樣是美津濃的鞋子，避震(VS-1)、透氣(INTE ...

高雄練路跑的地點?

By Charlie
at 2009-12-02T15:21

有一點久的文　不過剛好我在玩google map XD === 無聊用地圖網頁算一下幾個水池的路線長度 　供大家參考 　澄清湖　 約5.8~6km 　金獅湖 約5.8km 　這邊比較神奇的是金獅湖看起來比澄清湖小很多 　　　　　　　　　　　　竟然差不多長度 　蓮池潭 約3.5km ...