路跑

慢跑前的熱身 - 路跑 Road Running

Aaliyah avatarAaliyah · 2009-12-04

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最近剛開始慢跑

要跑之前我都不知要如何熱身..
都隨意動一動..
不知大家都如何做?

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路跑

All Comments

Megan avatarMegan2009-12-08
可以做做伸展的動作喔~拉拉筋之類的。若都不想做，一開
Thomas avatarThomas2009-12-11
始慢慢的跑也沒關係。腳要彈起來哦~這樣才不容易受傷。
Yuri avatarYuri2009-12-15
希望你會漸漸對跑步產生興趣唷~加油！
Yedda avatarYedda2009-12-19
我都會先做全身拉金跟伸展 再加上一開始先快走一下
Oliver avatarOliver2009-12-22
我現在是拉筋5分鐘，馬克操5分鐘，剛開始也不要跑太快~
Charlie avatarCharlie2009-12-26
跑完也要拉筋5分鐘，上次受傷1個月不能跑真的怕到了 ~"~
Oliver avatarOliver2009-12-30
這種天氣 我都15-20分鐘吧
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-01-03
天冷拉筋熱不開，我先慢速跑到微量出汗(約十分鐘)再拉筋
Necoo avatarNecoo2010-01-06
我也都10分鐘以上　不過我是新手　上次看到有版友推文
Charlie avatarCharlie2010-01-10
有人熱身一小時　我猜他大概一跑就要跑一兩小時的量吧
Charlotte avatarCharlotte2010-01-14
我是先慢走/快走約10分鐘->拉筋->開始跑,然後前1K跑慢點
Tom avatarTom2010-01-17
馬克操的動作我看別人作過耶 感謝關鍵字