分享個人第一次使用跑步機的心得 - 路跑 Road Running

跑PU跑道大概兩年，目前狀況是6km 30min內完成

因現在出差住的飯店健身房有跑步機，就拿來試看看

這台有調整坡度，速度，測量心跳的功能

但是測量心跳得雙手握住手把幾秒鐘，實在很不習慣手不擺動跑


一開始想說我速度調11k/h應該沒問題吧

(預設是走路5kh, 慢跑8kh, 跑步11kh)

但是不習慣跑步機的機制，選11kh差點跌倒:P

就改跑8k/h，跑幾分鐘後就慢慢每30sec就往上加速

加到12k/h跑一陣子後(也就是我平常6k 30min的速度)

想說還蠻ok的，就嘗試往上加

很奇怪加到12.2就上不去了

最後30min大概跑5公里多

期間有測一下心跳到17x

有點嚇一跳，因為沒全力衝就有這麼高喔

(用220 - 年齡的話我的最大心跳應該是187)

一些感想:

1.跑步機應該蠻適合新手的，因為可以慢慢加速
配合心跳測量讓自己慢慢加強訓練
才不會一開始就跑太快，跑沒幾圈就不行了

2.跑步機沒有操場繞圈的問題

3.不過跑步機感覺容易流於上下跳躍
缺乏實際跑步往前的感覺
(但是很奇怪的，當我跑完下跑步機時，怎麼感覺
身體自己在往前推進 )

4.跑完的雙腳疲勞度感覺比跑PU跑道輕微

總之，個人是不排斥用跑步機啦
但是家裡場地不允許
也不太可能為了跑步花錢上健身房

短期內400m pu跑道應該還是最好的朋友~

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