慢跑了三天 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Sierra Rose
at 2006-08-01T21:21

Table of Contents

小弟真的很廢 平常也很少運動

體力真的差到不行

前天開始慢跑 跑了3圈1200M (跑完之後,沒想到還不會很喘)

昨天4圈1600M 快掛了

今天5圈2000M 跑完之後有快感冒的感覺 身體覺得很冷

明天打算挑戰6圈 2400M

問題來了 剛跑兩三圈的時候 還不會累

等到三圈結束 呼吸就亂掉了

這是因為體力太差的關係嗎?

調節呼吸有沒有什麼訣竅?

還有開始喘了之後 感覺手的部份很不舒服

看到一次可以跑二三十圈的阿伯 真的覺得不可思議

感謝回答

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All Comments

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By Jake
at 2006-08-05T18:13
注意呼吸吧~適時的調整自己的呼吸很重要唷~

有關體脂肪的問題

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By Kyle
at 2006-08-01T15:26
想請教一些有關體脂肪的問題 就是我在學校量時機器上有分成普通人和運動員的選項 我用普通人去量是17.5 用運動員量卻只有9.1 請問這有什麼差別嗎? 要運動到多少才算是運動員的標準呢? 還有就是 為什麼重訓完後所量到的體脂肪會比重訓之前還低呀 我重訓前是17.5 重訓完後變19.1 這是什麼原理 ...

請大家幫忙填個問卷，不會耽誤大家太多時間，感恩！！

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By Tom
at 2006-08-01T14:39
這是一份有關探討線上運動社群成員如何相互交流的學術性問卷。 您的熱心參與對於線上運動社群的發展具有重要性影響。懇請您撥冗並耐心填答。 相關資料僅作為學術研究之用，絕不對外公開。感謝您對本問卷的支持。最後，為 了答謝您的填答，將分別致贈1000元（1名）、500元（3名）以及200元（10名) 新光三越百貨公司 ...

柔軟度？

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By Bethany
at 2006-08-01T00:49
我是個柔軟度很差的人 而且肌肉平常也超緊繃的 感覺快石化了=.= 學長說柔軟度不好的人 除了容易受傷外 也會影響瞬發力 請問柔軟度會不會影響肌耐力呢? 另外 我想問一下有沒有專門在介紹拉筋的書 希望是有寫出哪種做操的動作可以伸展哪部位的肌肉群 可以藉此當作運動熱身　收操及平常改善柔軟度的參考 我已經畢業 ...

請大家推薦有體脂肪功能的體重器

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By Blanche
at 2006-07-29T07:13
爸爸最近在減重，父親節快要到了，想要買一台有體脂肪的體重器 希望可以更精確的測量，減重的效果。 體重和體脂肪。記錄每天的變化。 增加減重的持續性，因為容易可以看的出變化。 因為目前家裡是用一般的體重器，實在是很難量出到底瘦了沒。 除非是瘦了一兩公斤才會有很明顯的看的出來。 市面上有很多体重器，價格也差很多， ...

體育用品

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By Michael
at 2006-07-26T16:34
喔我有去過這家新開的店 在我們中興大學這邊 橘色大招牌很醒目!!!! 它是運動傷害防護中心 裡面有很多防護用品和醫療器材 推推推~~~~~ ※ 引述《yiming127 (藍色聲音)》之銘言： : 最近新開的運動工廠是由專業的物理治療師所開設的 : 除了體育用品之外，醫療用品、機能貼布也有提 ...