慢跑了三天 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

小弟真的很廢 平常也很少運動

體力真的差到不行

前天開始慢跑 跑了3圈1200M (跑完之後,沒想到還不會很喘)

昨天4圈1600M 快掛了

今天5圈2000M 跑完之後有快感冒的感覺 身體覺得很冷

明天打算挑戰6圈 2400M

問題來了 剛跑兩三圈的時候 還不會累

等到三圈結束 呼吸就亂掉了

這是因為體力太差的關係嗎?

調節呼吸有沒有什麼訣竅?

還有開始喘了之後 感覺手的部份很不舒服

看到一次可以跑二三十圈的阿伯 真的覺得不可思議

感謝回答

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