慢慢跑10圈or快快跑5圈操場好?(400m) - 路跑 Road Running

小弟有規律的在運動
都習慣快跑操場5圈(一圈400m)
最後的第5圈還用全速跑完它
練習我的肌耐力,並增加極限的爆發力

但也有人是用一般的速度慢跑超場10圈
那到底哪一種方式是較好的呢?
各位板大們有沒有想過呢?
我只是單單以時間+效率來看
用速度跑5圈
有誰有什麼想法可以分享給小弟嗎?
謝謝

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