慢慢跑10圈or快快跑5圈操場好?(400m) - 路跑 Road Running

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By Hamiltion
at 2011-12-11T15:16

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小弟有規律的在運動
都習慣快跑操場5圈(一圈400m)
最後的第5圈還用全速跑完它
練習我的肌耐力,並增加極限的爆發力

但也有人是用一般的速度慢跑超場10圈
那到底哪一種方式是較好的呢?
各位板大們有沒有想過呢?
我只是單單以時間+效率來看
用速度跑5圈
有誰有什麼想法可以分享給小弟嗎?
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-12-12T14:10
這應該要看你的"目標"吧!? 有想追求的遠景嗎
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By Isla
at 2011-12-13T13:04
想快跑5圈，要先慢跑10圈熱身(無誤)，沒省到時間。
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By Jacob
at 2011-12-14T11:58
大推一樓 也大推二樓
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-12-15T10:52
五千公尺才熱身完畢！

曾文12k

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By Eden
at 2011-12-11T10:12
3~6k上坡還真累 回程就一路下坡了 大腿有酸到； 不過那個退晶片時電線被踢掉是怎麼回事？ - ...

路跑賽 可以跟嗎?

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By Sandy
at 2011-12-10T23:58
12/18 有富邦馬拉松路跑賽 但我是個門外漢也沒繳錢 純粹是想去跟著跑練經驗的 請問可以在到場後 跟著他們跑嗎?(沒繳報名費) 謝謝回答哦! - ...

徵跑友2012雙溪櫻花馬2/18一起合宿

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By Odelette
at 2011-12-10T20:59
感謝大家的回覆 目前有問到一間有四人房 房價是2000元 當天早上有交通工具可以前往雙溪車站附近 目前還剩兩個床位是空的 希望有住宿需要的朋友可以和我連絡,謝謝 - ...

超馬穿的鞋子？

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By Daniel
at 2011-12-10T19:52
剛剛看到有人分享東吳超馬的照片，我發現裡面有不少人穿 的鞋子看起來鞋底蠻厚的，看起來像是慢跑鞋類型， 而不像是路跑鞋或是馬拉松鞋，不知道大家跑超馬會穿 什麼鞋子呢？ 自己也沒跑過超馬，不知道跑過的人都穿什麼鞋呢？ 慢跑鞋、路跑鞋、馬拉松鞋、越野跑鞋？或其他呢？ - ...

13度跑步還是有點冷

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By Rosalind
at 2011-12-10T17:27
現在手都僵了 打字一直打錯 13度....果然太冷了一點 今天裝備 美津濃七分緊身長褲 雜牌短袖排汗衣 自行車長袖套 魔術頭巾圍脖子 不過比起大熱天 我還喜歡冷一點 一熱我就跑不動 今天跑15K 也不覺得很累 11 12月太忙 退化不少 要拼一點趕進度了 等明年忙完再來排幾場馬拉松 -- -- 夫 兵 ...