感冒慢跑後的心得 - 路跑 Road Running

Agnes avatar
By Agnes
at 2017-02-06T22:37

Table of Contents


我平均月跑量約70公里,
跑得很慢,參加半馬都是能完賽就好
雖然跑不快,但為了維持運動的習慣
每個月至少都會報一場賽事

二月的第一場賽事是昨天的草莓馬,但在上星期四感冒了
除了感冒之外,已經有14天沒有練跑,外加"好朋友第一天來報到"
感冒症狀:咳嗽,有痰,鼻涕
也乖乖的看醫生吃藥
但很不幸的,在星期日前並沒有好,而且聲音還啞了

在開跑前一晚,上網搜尋了"感冒能否慢跑",
網友間講法眾說紛紜,
只找到一些醫療網頁訊息"用上半身還是下半身的症狀"來區分,
還有"先跑10分鐘感覺看看"
於是我就想著:先跑看看再說吧!

我報的是21K,關門時間4小時,就算用走的都很充裕
剛開始跑時,聽到旁邊的跑者聊天
女:我感冒還來跑耶!
男:又不會怎麼樣,上次我前一天發燒隔天還去跑半馬!

我心裡想.....這不是很好的經驗分享吧?


以我通常半馬的經驗,我都是到第二個茶水站才進站,
狀況好時可以除了進茶水站外,可以一次跑完全程
狀況普通時,大概10公里之後開啟"跑走模式"
但昨天狀況真的很糟!
我大概進第一個茶水站後(2.6公里左右)就開始跑走了
第一,可能太久沒練體力變差 (但之前也有過半個月沒練也沒這麼差)
第二,好朋友來體力變差 (但之前也有過在好朋友來練習,可以連跑1小時)
第三,感冒肺活量不好,怕硬跑會出事,所以累了就開啟快走模式

可能是生理+心理的決定,我創下了冬天跑最慢的紀錄
而且昨天路線還很平緩~

從來沒有抽筋或是感覺到快抽筋的我,
昨天在17公里之後開始覺得大腿快抽筋了
除了新竹超半馬(27公里)之外,第一次半馬隔天身體會痠痛

重點是
今天咳嗽變嚴重了,有時咳個一兩聲,有時是咳起來連發的不會停

今天回診,跟醫生說症狀後
順口問:昨天跑步對感冒有影響嗎?
醫生:會影響阿!跑步多少會用到嘴巴換氣,妳跑幾公里?
我:21公里。
醫生:幾公里??!!
我:21公里。
醫生:那妳今天咳嗽有沒有變嚴重?
我:有。
醫生:先不要跑了,也少說話。(因為我啞了)

我要去吃藥了,
如果版上的大家感冒了,
還是乖乖休息吧!

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Tags: 路跑

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-02-09T05:59
我感冒 也是剛跑完 跑完一直咳QQ
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-02-11T13:21
真是不要命!已經曾有好幾個感冒跑馬死掉的案例!偏偏有人就是不信邪
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-02-13T20:43
視身體狀況,如果連身體都疲憊就不適合,外加換氣是否順,不然會加重
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-02-16T04:05
就看運氣嘍~有些人沒關係,但不幸就走的也不少...
Joe avatar
By Joe
at 2017-02-18T11:27
我的經驗是已經感冒了就讓身體休息,讓身體的養分好好讓白血球作用,因為運動會分散掉這些體力,以上純個人經驗...
Candice avatar
By Candice
at 2017-02-20T18:49
不要命了,因為不小心會死人的...能平安完賽就好
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-02-23T02:12
感冒弄不好會死人的,還聽過不少認識的案例,不要鐵齒
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-02-25T09:34
我有在不太嚴重的時候跑過(因為都三個禮拜了還沒好),感想是心跳上不去,還沒到平常跑到的心跳就累死了必須停下來休息,所以跑很慢
Gary avatar
By Gary
at 2017-02-27T16:56
我也是感冒跑步,一直咳痰出來,之前可以跑30不累,現在15就累的要命
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-03-02T00:18
在想什麼 感冒就是要休息呀
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-04T07:40
有次感冒快好去跑,半途咳出含血絲的痰,以為快死了 @@
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-03-06T15:02
不太懂為什麼感冒了硬要跑,還是一定要跑到半路昏倒才甘願呢....
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-03-08T22:24
14年田中馬有個人就是感冒硬跑猝死
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-03-11T05:46
我之前也認為感冒可以繼續跑 最後發現 繼續跑感冒好不了然後狀況容易不好跑不動 尤其有吃藥 狀況更容易不好
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-03-13T13:09
很不錯的心得分享,謝謝~
Megan avatar
By Megan
at 2017-03-15T20:31
重度運動後免疫力會下降,請小心~
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-03-18T03:53
我感冒跑步,後來重複感染快一個月停跑後才好
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-03-20T11:15
不要命分享
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-03-22T18:37
謝謝分享
Zora avatar
By Zora
at 2017-03-25T01:59
跑個30.40分鐘很好,但是半馬太長了
Irma avatar
By Irma
at 2017-03-27T09:21
我都用跑步來治感冒
Cara avatar
By Cara
at 2017-03-29T16:43
馬拉松有好幾場,但身體只有一個。為了自己和他人著想,千萬不要勉強
Ina avatar
By Ina
at 2017-04-01T00:05
謝謝分享~剛好因為小感冒停跑。
Joe avatar
By Joe
at 2017-04-03T07:28
感冒已經在消耗你的免疫力了 還要負擔跑步 會垮
George avatar
By George
at 2017-04-05T14:50
本來小感冒,不要跑到變肺炎
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-04-07T22:12
21公里看起來好少,卻也好多...
Tom avatar
By Tom
at 2017-04-10T05:34
生病就休息了,沒別的選擇。
Ida avatar
By Ida
at 2017-04-12T12:56
感冒的時候輕度運動可以讓身體暖起來 可是21k不算輕吧...
Mason avatar
By Mason
at 2017-04-14T20:18
過量運動會降低免疫力,感冒時要跑還是小跑幾公里就好
Annie avatar
By Annie
at 2017-04-17T03:40
運動治感冒不錯!(不過僅限於小運動XD
Michael avatar
By Michael
at 2017-04-19T11:02
之前發燒 吃退燒藥 39度以上休息一天 21公里還是輕鬆跑完 !
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-04-21T18:25
而且我發燒 39度以上加全身嚴重無力 也沒看醫生 !!哈 ………
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-04-24T01:47
當兵感冒 跑步後變肺炎過
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-04-26T09:09
建議休息較好,我是12k改跑4k,感冒更嚴重了!

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Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-02-06T19:31
剛去逛 迪卡濃發現 新推出的 慢跑短褲 不管在材質 設計 都向運動大廠看齊 這款 http://m.decathlon.tw/mobile_zh/men-running-apparel 南屯店一下就賣到斷貨 cp質很高 - ...

4/16 星座馬徵一位處女座

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-02-06T18:39
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By Ophelia
at 2017-02-06T11:08
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By Skylar DavisLinda
at 2017-02-06T08:24
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By Joe
at 2017-02-05T21:23
非常不好意思, 不知道能否在這邊發文詢問... 我在20161128做跳耀深蹲,右膝蓋受傷了 西醫(都說骨頭沒問題) 一號中醫:沒問題就是筋發炎,只能多休息 2號中醫:半月板損傷...敷過幾次中藥,只有 第一次感覺有效,第二次以後就沒什麼效果! 到現在已經超過2個月了,膝蓋外側還是會 酸,痛, ...