想開始學習慢跑，幾個問題請教 - 路跑 Road Running

我是從小沒有運動習慣的胖子，慢跑的時候連千六都很吃力。想要開始學習慢跑，不然走
長途都會喘也不是辦法……

有幾個困惑的問題想請教：

一、每次慢跑的時候，當我「開始喘之前」，小腿肌肉就會硬的超誇張。很多時候不是因
為太喘而停止，而是因為小腿完全無力舉起……，我目前一星期跑一次千六，每次都
是這樣……。

二、膝蓋有時候會痛，是因為鞋子還是姿勢的關係？我都跑PU，該去買練習鞋嗎？如果買
了，那種鞋平時走路可以穿嗎？看了精華區說姿勢一定要有人指導，不然會受傷，有
點害怕得不償失。

三、一星期一千六這樣對我這種人來說算夠嗎？兩側的腰子有時候跑一跑會痛起來呢


先謝謝各位大大的回答。發現這裡好專業，連「初心者問題請教」都是5000起跳的Orz...

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