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想跟田中馬的3:30列車 - 路跑 Road Running

Dorothy avatarDorothy · 2016-10-19

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之前為了初馬有努力跑了4個月的250KM (高雄馬)
之後跑量就維持再200附近,也沒針對全馬再做
訓練,其中5月有再跑了一場平地馬,兩場成績都是3:42

最近才發現忘了練LSD ,這個月跑量努力拉到300KM看看
有跟朋友練了800亞索 2:55*8趟 休2:45

去跟很熱又有點緩坡的3:30田中馬列車,大家覺得成功率大嗎?

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All Comments

Dorothy avatarDorothy2016-10-24
今年五月偏熱應該跑得較慢，田中看天氣，如果也偏熱的話就不要勉強，寧願前面先慢一點。
Rebecca avatarRebecca2016-10-29
田中馬那個應該不叫緩坡吧XD
Lucy avatarLucy2016-11-02
我當年就是在那好漢坡爆掉，建議在上坡前都保守點跑，之後再視狀況跟上列車
Puput avatarPuput2016-11-07
今年第二個坡取消了喔，而且第一個坡變成反向爬上去 XD
Lucy avatarLucy2016-11-12
今年為了經過高鐵站，路線有修改過
Blanche avatarBlanche2016-11-16
好想跟哦...可惜中教召
Jacky avatarJacky2016-11-21
只看月跑量跟亞索很不準吧 XD 好歹也跑幾次長 tempo/LSD
Megan avatarMegan2016-11-25
配5:00 去跑一次30k看看 就知道了
Sarah avatarSarah2016-11-30
個人認為亞索800跑完的時間，唯有搭配足夠的中長距離配速跑，才有參考價值啊 QQ
Agnes avatarAgnes2016-12-05
我亞索800可以跑8趟330，然後全馬目標430...Orz
Leila avatarLeila2016-12-09
Yasso 800 要配 LSD 才有效
Queena avatarQueena2016-12-14
今年會比過去硬嗎？已荒廢好久要練回來困難
Jack avatarJack2016-12-19
今年剩一個陡坡，去年兩個
Olive avatarOlive2016-12-23
LSD基本上5分速32K沒問題,配速跑就4:10跑13K
Andrew avatarAndrew2016-12-28
長tempo我都用半馬比賽代替，不知道這樣是否OK
Megan avatarMegan2017-01-01
是說我同事去年田中馬破PB 跑330
Jake avatarJake2017-01-06
去年那麼熱還能3:30 現在一定不凡