想跟田中馬的3:30列車 - 路跑 Road Running

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By Dorothy
at 2016-10-19T20:48

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之前為了初馬有努力跑了4個月的250KM (高雄馬)
之後跑量就維持再200附近,也沒針對全馬再做
訓練,其中5月有再跑了一場平地馬,兩場成績都是3:42

最近才發現忘了練LSD ,這個月跑量努力拉到300KM看看
有跟朋友練了800亞索 2:55*8趟 休2:45

去跟很熱又有點緩坡的3:30田中馬列車,大家覺得成功率大嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-10-24T11:55
今年五月偏熱應該跑得較慢，田中看天氣，如果也偏熱的話就不要勉強，寧願前面先慢一點。
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By Rebecca
at 2016-10-29T03:03
田中馬那個應該不叫緩坡吧XD
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By Lucy
at 2016-11-02T18:11
我當年就是在那好漢坡爆掉，建議在上坡前都保守點跑，之後再視狀況跟上列車
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By Puput
at 2016-11-07T09:19
今年第二個坡取消了喔，而且第一個坡變成反向爬上去 XD
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-11-12T00:26
今年為了經過高鐵站，路線有修改過
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By Blanche
at 2016-11-16T15:34
好想跟哦...可惜中教召
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By Jacky
at 2016-11-21T06:42
只看月跑量跟亞索很不準吧 XD 好歹也跑幾次長 tempo/LSD
Megan avatar
By Megan
at 2016-11-25T21:50
配5:00 去跑一次30k看看 就知道了
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By Sarah
at 2016-11-30T12:57
個人認為亞索800跑完的時間，唯有搭配足夠的中長距離配速跑，才有參考價值啊 QQ
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By Agnes
at 2016-12-05T04:05
我亞索800可以跑8趟330，然後全馬目標430...Orz
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By Leila
at 2016-12-09T19:13
Yasso 800 要配 LSD 才有效
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By Queena
at 2016-12-14T10:21
今年會比過去硬嗎？已荒廢好久要練回來困難
Jack avatar
By Jack
at 2016-12-19T01:28
今年剩一個陡坡，去年兩個
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By Olive
at 2016-12-23T16:36
LSD基本上5分速32K沒問題,配速跑就4:10跑13K
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By Andrew
at 2016-12-28T07:44
長tempo我都用半馬比賽代替，不知道這樣是否OK
Megan avatar
By Megan
at 2017-01-01T22:52
是說我同事去年田中馬破PB 跑330
Jake avatar
By Jake
at 2017-01-06T13:59
去年那麼熱還能3:30 現在一定不凡

請教這是跑者膝——骼脛束症候群嗎？

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By Quanna
at 2016-10-19T16:14
※ 引述《cchsi (cchsi)》之銘言： : 超過半年多了，跑步超過一定距離，右腿膝蓋下緣稍外側（如下附圖標示位置）會腫痛 ， : 看過骨科，醫生說不是膝蓋退化，是連接到膝蓋骨的肌腱發炎，醫囑跑後多冰敷即可， 可 : 是近來始終未見好轉。懷疑是否因反覆發炎已經肌腱鈣化，痛點會腫痛。 : http://i ...

有無推薦不用穿襪子的短程跑鞋？

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By Faithe
at 2016-10-19T11:19
因有時會陪家人去操場散步，想順便輕鬆慢慢跑個3~5KM 所以想找能不用穿襪子就能跑的鞋子。 之前是買了VIVOBAREFOOT的ultra系列，穿起來很符合自己的需求， 但有一個大缺點是用不了多久底就磨破了… 請問板上的跑友有沒有推薦的鞋子？(夾腳拖因為自己不習慣就不考慮了) - ...

女生經期來能跑步嗎

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By Callum
at 2016-10-19T09:34
如題 因為女友最近那個來 但又很想跑步，但跑了又說在網路上看到經期來跑步胃會下垂這是真的嗎？女生那個來要跑步怎樣才能預防！ ----- Sent from JPTT on my Sony E6653. - ...

運動藍芽耳機

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By Hamiltion
at 2016-10-18T22:49
請問跑友， 市面上的運動藍芽耳機百百種， 每一種都是主打運動時穿戴使用， 但是相對的是需要帶著手機一起運動， 就跑步而言就沒有那麼輕便了， 目前知道是有 SONY NW-WS413(MP3功能)和Jabra SPORT WIRELESS+(可以聽廣播) 這兩種不用連線手機可以聽音樂的。 有推薦不需要帶手機就有 ...

新鞋Mizuno Wave rider需要磨合期嗎?

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By Bennie
at 2016-10-18T22:10
平常跑量不大 一周約4天 每次約5-6K，都是跑操場PU跑道 本來是穿SKECHERS FLEX APPEAL系列跑 後來想多買一雙鞋來替換穿 爬文看到很多人推薦美津濃的WAVE RIDER 去試穿後覺得穩定性不錯就買回來 今天穿著它去試跑 發現走路時聲音很大 以前跑5K覺得還算輕鬆 今天跑了3K開始覺得 ...