想跑步減肥與訓練體能，但請問.... - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

借用一下標題 因為我也有同樣困擾

我已經5年以上沒有固定的運動習慣了，身材也漸漸走樣。
最近想要減肥跟運動，但是不知道怎麼樣的運動比較適合。(比較希望是跑步或游泳)

1.跑步(之前大約一個月左右才會跑一次)
我每次大約跑個2公里，腿就會痠個3-4天以上，
所以這幾年每次都想要維持跑步的習慣，總是破功。
再加上因為讀博班的關係，到現在都還沒當兵，很怕以後跑步就掛掉了。

2.游泳(上次游泳已經是5年以前了)
最近有辦游泳證，半年內游泳都不用再付費了。
最近是每天慢泳1+km(接近30分鐘)

現在感覺是跑步累很多，還是很想把跑步練起來。
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再來是飲食，因為我本身做運動前不太能吃東西，否則必吐。
最近因為游泳的關係，飲食超級不正長，不知道要怎麼改善。

我游泳或跑步前4-5個小時內只要有吃東西，通常的結果就是把前一餐的東西都吐出來。
所以這幾天常常游泳前吃一顆巧克力，下午1點多游泳，直到下午5點左右吃第一餐。
(假如10點左右有空，倒是比較正常，還能吃午餐。)

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