各位好
本身在兩年前有參加過兩場半馬 時間大概在2小時10分左右
之後中間去當了一年兵 人家說當兵可以操
結果根本都在做雜事 加上不巧又是憲兵 站到天荒地老加夜哨
身體狀況實在是每下愈況 飲食情況也是沒在節制 放假就肆無忌憚
不過放假有空還是會去跑個步大概4K 為了體測
九月退伍後 覺得是該好好練回來加瘦身
到目前為止都是繞操場跑7K左右 目的是讓每次的時間都比上一次再少
每次1~3圈以暖身為主大概6:30~6:00速
4~13圈讓自己維持在5:30左右跑 身體的感受是心臟跳動的感覺很明顯 努力維持呼吸
最後兩圈盡可能地跑完
最近這兩次到要衝刺的時候感受到肚子會痛 有點像拉肚子的痛
感覺腿還有力 但就是會痛到很不舒服
不知道這是怎樣的情況？
但是稍微慢下來大概在6:00~5:30又好一點
本身消化非常慢 因此我會空腹4~5小時去跑步 如果沒有肚子就像是有東西晃來晃去的痛
請問該怎樣改善這種情況 還是我應該再慢慢地跑練到10K~12K左右
抑或是重訓？
麻煩各位強者替我解憂 謝謝！
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本身在兩年前有參加過兩場半馬 時間大概在2小時10分左右
之後中間去當了一年兵 人家說當兵可以操
結果根本都在做雜事 加上不巧又是憲兵 站到天荒地老加夜哨
身體狀況實在是每下愈況 飲食情況也是沒在節制 放假就肆無忌憚
不過放假有空還是會去跑個步大概4K 為了體測
九月退伍後 覺得是該好好練回來加瘦身
到目前為止都是繞操場跑7K左右 目的是讓每次的時間都比上一次再少
每次1~3圈以暖身為主大概6:30~6:00速
4~13圈讓自己維持在5:30左右跑 身體的感受是心臟跳動的感覺很明顯 努力維持呼吸
最後兩圈盡可能地跑完
最近這兩次到要衝刺的時候感受到肚子會痛 有點像拉肚子的痛
感覺腿還有力 但就是會痛到很不舒服
不知道這是怎樣的情況？
但是稍微慢下來大概在6:00~5:30又好一點
本身消化非常慢 因此我會空腹4~5小時去跑步 如果沒有肚子就像是有東西晃來晃去的痛
請問該怎樣改善這種情況 還是我應該再慢慢地跑練到10K~12K左右
抑或是重訓？
麻煩各位強者替我解憂 謝謝！
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